КУХНЯ LITE & LOVE

На курсе "Детокс", который я проходила в октябре, у нас было задание недели - прибраться в каждой комнате и выбросить вещи. Ну, программа такая - чистили и тело, и пространство вокруг заодно. В понедельник - кухня, во вторник - ванная, в среду - шкафы и т.д. Дней 5 у меня было некое внутреннее сопротивление. Нет, я не держусь за старые вещи, я вообще большой любитель повыкидывать все, что плохо лежит. Я думала, у меня дом в порядке, минимализм, все дела... А потом собралась и за один вечер собрала 8 пакетов хлама...

Жирные сорта: палтус, лосось, семга, сельдь, скумбрия Их мягкое, сочное мясо просто тает во рту! Но жирные сорта ценятся еще и за богатое количество Омега-3. Эти аминокислоты позволяют укрепить иммунитет, активизировать мозг и улучшить настроение! Оптимальная жирность: судак, форель, карп, ставрида, горбуша, сардина, тунец, зубатка Быть энергичным и выглядеть моложе своих лет — на такую «магию» способен рибофлавин и прочие микроэлементы в составе рыб средней жирности...

Когда я спросила у героини, что она чувствует, глядя на свои фото «до», у нее на глазах выступили слезы... Хотя Екатерина Разумова, инженер фармацевтической лаборатории, и «до», и «после» похудения очаровательна — одна ее улыбка чего стоит. Но за 2 месяца упорной работы над собой она постройнела на 13,7 кг. А вместе с лишним весом избавилась от многих проблем со здоровьем и круто поменяла свою жизнь. Это результат, который действительно дорогого стоит. Я весила около 100 кг... .....

Стройнеть, балуя себя кексиками и тортиками. Вдохновить семью и коллег на правильное питание. Смотреть на фото 2-месячной давности и поражаться: «Неужели это я?»... Людмила Серова, главный бухгалтер аудиторской фирмы, поделилась своей историей преображения. Не раз пыталась худеть, но... Ходила на фитнес, посещала аква-аэробику, но не видела большого результата — килограмма 3-4 удавалось сбросить, а потом они возвращались. Проблема заключалась в том, что я не знала, как правильно питаться...

«Начинала я с 63 кг при росте 153 см, – рассказывает свою историю преображения Полина Борисова. – Выглядела я довольно крупной, и это мешало не только в жизни, но и на сцене — я играю на гитаре, пою. Отражение в зеркале, фото и видеоролики выступлений заставляли чувствовать досаду за свой внешний вид». Близкие твердили: «Давай, худей!» С 14 лет я боролась с весом: и на диетах сидела, и в зал ходила, и голодала — но все было безрезультатно. Начали говорить: «Ну, конечно, это генетика, ничего не поделаешь...

Вместе с килограммами часто уходят и заблуждения. Оказывается, времени хватает на все, если у тебя много энергии. От продуктов, которые раньше вызывали зависимость, можно отказаться за один день. А еще — все получается, если ты движешься в правильном направлении. Своей историей преображения с нами поделилась Ольга Брайцева — ей удалось постройнеть на 8,5 кг за 2 месяца. - Ольга, с какими мыслями и целями вы пришли на курс? - Я никогда не считала себя запущенным, толстым человеком. Когда пришла на курс, весила 72,5 кг...

* * * Чтобы быть сильным и здоровым, нужно есть мясо? Это миф! Кристина Кадачигова, маркетолог сети магазинов «Полезные продукты», занимается пауэрлифтингом уже 10 лет. Полгода назад она стала вегетарианкой, и ощутила поразительный эффект... Моя история В школе я была рослым и довольно полным ребенком. Комплексовала и пыталась доказать всем, что могу похудеть. Билась — а результата не было. Только когда приняла себя и полюбила такой, какая есть, похудела до неузнаваемости за одно лето. Мне было 15 лет, ушла я на летние каникулы в одном весе, вернулась в другом...

Чем реже ты ходишь в магазин, тем меньше повода сорваться. А чтобы исключить ненужные траты и соблазны, самое лучшее средство - список! Я предлагаю вам свой личный список продуктов на неделю. Минимальный - и с вариантами, которыми можно разнообразить свой рацион. Но на самом деле минимума будет достаточно для полноценного питания. Да, питание по такой диете будет скучноватым, но зато экономичный и, самое главное, в нем уже есть все необходимые микроэлементы. Можно спокойно стройнеть без ущерба здоровью и бюджету...

✓ Готовьте сами и распределяйте еду на 5 порций. На день вам нужно: 3 разные крупы или бобовых на день (по 2-3 столовые ложки), 5 порций белка и 3 порции овощей. Питаться нужно так: Лучше совсем исключить фрукты, но если хочется, можно один на завтрак. Поначалу с непривычки сложно, но втянешься и не сможешь жить по-другому. Рацион получается сытый, богатый микроэлементами - и с него реально худеешь. ✓ Вместо масла - сковородка с антипригарным покрытием, силиконовые формочки и коврик для противня...

За полгода я сбросила 17 кг. Но прежде, чем начать свое преображение, я работала журналистом женского глянцевого журнала и написала немало историй о девушках, которые добились отличных результатов. Публикую их для вас. Лично меня эти интервью сильно мотивировали. Уверена, и вас вдохновит их опыт. * * * Анна Рогожникова: "Калории не считаю - и худею!" «Существует стереотип, будто молодая мама – это замученная бытом женщина, у которой нет времени на себя. Я считаю, что это в корне неправильно!»...

Мой канал - это, по сути, истории с кухни девушки, которая сама стройнеет, но кормит любимых людей вкусно и сытно) За полгода я сбросила 17 кг. Но прежде, чем начать свое преображение, я работала журналистом женского глянцевого журнала и написала немало историй о девушках, которые добились отличных результатов. Публикую их для вас. Лично меня эти интервью сильно мотивировали. Уверена, и вас вдохновит их опыт. * * * Ирина Бастркакова: "Я стала другим человеком!" «До и после... Это две разные я, – делится героиня рубрики Ирина Бастракова...

Это моя настольная книга - "Как мыслить подобно Леонардо да Винчи". Было там такое упражнение - 100 вопросов самому себе. Я написала, а потом выбирала из них основные. Знаете, какой кулинарный вопрос вошел в топ-10? Как вкусно есть, и при этом стройнеть. Тема-то ого-го как актуальна! Ответы на него я знаю и продолжаю искать. За полгода я похудела на 15 кг. Так что, мне есть, что сказать на тему вкусного пп. Вот и составила свой личный рейтинг самых вкусных блюд, с которыми тают килограммы. Мясо,...