Всем приятного аппетита.Ням😛

На 100 грамм - 95.39 ккал. Б/Ж/У - 18.14/1.61/2.22 *    Ингредиенты:  2 больших апельсина,  1 лимон,  Куриная грудка (у меня их было 4),  Легкий йогурт (У меня был 1.5 % абрикосовый),  Лук, чеснок, соль, красный перец.    Приготовление:  1. С апельсинов снимаем цедру.  2. Филе разрезам на кусочки  3. Готовим маринад.  В емкость выжимаем сок из апельсинов и лимона. Добавляем туда лук (я нарезаю полукольцами), 1ч.л. красного перца, чеснок, соль и наши кусочки филе. Все это перемешиваем и оставляем на 1 час...

на 100грамм - 63.59 ккал Б/Ж/У - 4.23/1.31/8.18 Ингредиенты: Приготовление: Перед подачей можно полить натуральным йогуртом. Всем Приятного аппетита!Ням😛

на 100грамм - 42.25 ккал Б/Ж/У - 4.55/0.79/3.89  Ингредиенты:  Приготовление:  Рулетики присыпаем зеленью и подаем к столу. При желании можно сделать соус: смешиваем йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем, солим и перчим по вкусу...

на 100грамм - 286.98 ккал Б/Ж/У - 9.75/10.42/39.75 Нам понадобиться: по желанию можно добавить семена льна, чиа, кокосовую стружку и т.д.  Приготовление:  Приятного аппетита!Ням😛

на 100грамм - 21.06 ккал Б/Ж/У - 1.24/0.39/2.92 Нам понадобиться: Приготовление: 1. Сварить куриный бульон, положив помимо курицы порезанную морковь, соль, перец и сухие укроп и петрушку. 2. Кабачки очистить и крупно порезать. Если кабачки большие, то нужно предварительно вырезать серединку. Положить порезанные...

​​ Ингредиенты: Сметана 21% — 400 гр Огурцы — 3 шт Мята — 1 большой пучок Чеснок — 3–4 зубчика Соль — по вкусу Оливковое масло — по желанию Приготовление: Всем приятного аппетита. Ням😛

🔸на 100грамм - 115 ккал🔸Б/Ж/У - 7/8/3🔸 Ингредиенты: ● Цветная капуста - 300 г ● Молоко 1% - 100 мл ● Яйца - 4 шт ● Помидор - 1 шт ● Сыр - 70 г (у нас российский) ● Оливковое масло - 20 мл ● Соль,...

🔸 На 100 гр - 105 ккал 🔸 белки - 15 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 9 🔸 Нам потребуется: - 600 грамм обезжиренного творога; - 1 яйцо; - 1 белок; - 1-2 столовые ложки меда; - ваниль (или ванилин); - 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой); - 1-2 ст.л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге).  Приготовление: 1) Все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут...

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6   Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами 😉 Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!    Нам понадобиться : ● Обезжиренный творог 360 г  ● Яйцо 1 шт.  ● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст...

на 100грамм - 139.86 ккал Б/Ж/У - 6.76/3.73/19.4 Нам понадобиться: - Шпинат (3 шарика заморозки) - Мука овсяная - 220 гр. - Яйцо куриное -2 шт. - Кефир 1% - 2 ст. - Соль - щепотка - Разрыхлитель - 1 ч...

на 100грамм - 72.98 ккал Б/Ж/У - 4.16/0.73/12.27 Нам потребуется : Приготовление: Приятного аппетита! Ням😛

на 100грамм - 144.54 ккал Б/Ж/У - 6.08/5.43/17.77 Нам понадобиться : Для теста: - Мука ц/з пшеничная: 100 г. - Мука рисовая: 100 г. - Дрожжи: 10 г. - 125 мл. воды - Оливковое масло: 10 мл. - Соль: 1/2 ч.л. Для начинки: - Рыба слабосоленая (форель/лосось): 150 г. - Творожный сыр (Хохланд): 150 г. - Помидоры черри: 5 шт. - Оливки: 30 г. - Лук репчатый: 1/2 шт. - Укроп: 2 веточки - Лук зеленый: 2 пера Приготовление: 1. Дрожжи залить 3 ст.л. теплой воды и оставить на 10-15 минут. 2. Смешать муку с солью...