Иди обниму

Каждый год мы получаем информацию то о вреде алкоголя, то о его пользе. Результаты проводимых исследований все время подвергают сомнению и пытаются изучать заново. В конце 1990-х и начале 2000-х все информационные источники пестрели заголовками а-ля "Вино пить полезно!" и "Умеренное употребление алкоголя улучшает здоровье!". Сообщалось, что вот это самое умеренное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и предупреждает деменцию. Однако эти исследования не подтверждали стопроцентно, что бокал вина в день - это секрет долгой жизни...

Анне 32 года. Она работает в престижной компании на хорошей должности. Анна замужем, у нее много друзей. Она считает свою жизнь счастливой и думает, что ей очень повезло. А однажды она едет на работу на машине и всю дорогу думает о том, что сейчас она выедет на встречную полосу и разобьется. Единственный сдерживающий фактор - Анна не хочет разрушить жизнь другого человека. Анне становится страшно, и она наконец-то решается пойти к специалисту, который диагностирует депрессию. "Почему вы так долго не обращались за помощью?" - спрашивает врач...

Помните, как нас в школе, по крайней мере в начальных классах, учили не сутулиться? И не зря. Правильная осанка сопутствует хорошему здоровью и функционированию организма! Прямая спина, расправленные плечи, высоко поднятая голова. Этой позой ты демонстрируешь силу воли и характера. В 2017-м году в Великобритании было проведено исследование, согласно которому работодатели считали людей с хорошей осанкой более компетентными, чем тех, кто сутулился. А кроме того, ты и сама начинаешь чувствовать себя увереннее...

До недавних пор люди были уверены, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться и посещать врачей. Это все, конечно, так. Тем не менее доброта - это один из факторов, благодаря которым мы можем оставаться здоровыми. А доказать это помогли кролики. В конце 1970-х годов ученые проводили эксперименты о влиянии питания на работу сердца. В одном из экспериментов были задействованы генетически идентичные кролики, у которых был одинаковый рацион питания с высоким содержанием жиров...

Чаще всего мы испытываем стресс из-за перемен, неуверенности и отсутствия контроля. Какие шаги нужно сделать, чтобы снизить уровень напряжения? Для начала очень важно понять, почему ты испытываешь стресс и насколько сильно он на тебя влияет. Задай себе следующие вопросы: "Были ли в моей жизни серьезные перемены за последние полгода? А год? Меняла ли я место жительства? Поменялась ли экологическая обстановка вокруг меня? Где я испытываю стресс: дома или на работе? Как долго длится мое напряжение?"...

Мел Роббинс - знаменитая писательница в жанре популярной психологии, коуч, телеведущая. Замотивирует кого угодно и когда угодно! Ее знаменитой философии - Правилу пяти секунд - следуют миллионы людей по всему миру, добиваются успехов и достигают целей! В чем же заключается Правило пяти секунд? В тот момент, когда у вас возникает побуждение действовать для достижения цели, вы должны отсчитать 5-4-3-2-1 и физически двигаться, иначе ваш мозг вас остановит. Мел Роббинс уверена, что колебание - это убийца...

Аюрведа - это традиционная система индийской народной терапии. Она часто ассоциируется с йогой и определенной системой питания. Однако аюрведу можно назвать образом жизни. Когда ты испытываешь стресс и страдаешь от повышенной тревожности, попробуй следовать следующим техникам самоуспокоения, которые может предложить аюрведа. Наверно, ты часто слышала совет сделать пару глубоких вдохов и выдохов, когда волнуешься. Эта техника пришла именно из аюрведы. Медленные и глубокие вдохи и выдохи снижают...

Свидания. Брак. Медовый месяц. Материнство, отцовство. Всё это общепринятые фазы долгосрочных отношений. Клинический психолог, специалист по вопросам семейных отношений Карла Иванкович говорит: "Я бы очень удивилась, если бы отношения в самом их начале, через 10 лет, через 20 и через 40 оставались на прежнем уровне. Это попросту невозможно, ведь все мы меняемся, а значит меняются и наши отношения. К сожалению, многие люди боятся этих перемен, начинают нервничать и думать, что с ними или с их партнерами что-то не так...

Довольно часто об интровертах складывается негативное впечатление. Мол, какие-то они скрытные, зажатые, молчаливые... Или даже грубые. Почему? Иногда интроверты действительно как будто бы прикрываются своим складом характера, пытаются себя оправдывать. "Ну и что, что я не пришел на встречу и никого об этом не предупредил? Просто я интроверт!" Так ли это на самом деле? Разве экстраверт не может поступить точно так же, но уже из-за своего характера? "Ох, я так забегался, столько дел, столько встреч...

Все мы знаем, кто такие интроверты и экстраверты. Интроверт - это тот, кто собирается на вечеринку, но отказывается от этого плана в последнюю минуту и остается дома смотреть сериальчик. Экстраверт - это тот, кто организовывает ту самую вечеринку, а потом получает сообщение от интроверта: "Извини, сегодня что-то никак не получается". Но знаешь ли ты, что у тех, кто имеет черты и интроверта, и экстраверта, тоже есть название? Да, оно есть: амбиверт! Иногда еще встречается вариант "омниверт". А вот несколько признаков того, что ты амбиверт: какие-то ограничения все-таки есть...

Здоровье мозга... Звучит, конечно, не очень сексуально, но мозг - это босс твоего организма, поэтому о нем нужно заботиться. Как это делать? Мозгу необходима активность точно так же, как и твоему телу. И эта активность не должна касаться исключительно рабочих задач. Решай кроссворды, собирай пазлы, читай новости и анализируй их, учись новому - все эти упражнения и составляют фитнес-план для твоего мозга. Полезная пища очень важна для здоровья мозга. Включи в свой ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 и витамином Е: жирную рыбу, яйца, орехи и бобовые...

Начинать с нуля страшно. Ты боишься, переживаешь, сомневаешься. Задаешь себе одни и те же вопросы и говоришь одни и те же слова. Но что будет, если ты их немного переформулируешь? Попробуй переформулировать свои страхи и переживания и пойми, что именно за ними стоит...