Вадим Филиппов

Добрый вечер в наше время проблема с ожирением стала глобальной.Люди кушают много жирной не полезной пищи,ведут малоподвижный образ жизни.В результате они набирают очень много лишнего веса.И этот вес начинает портить здоровье этих людей.Они приходят к выводу,что нужно худеть и идти в фитнес зал, чтобы подтянуть тело и похудеть. Но вставать на беговую дорожку таким людям нельзя.Т.к большое давление на коленные суставы и будут травмы...

Добрый вечер!!!! Рано или поздно происходит момент,когда мы решаем улучшить свою фигуру. Покупаем абонемент в тренажёрный зал и счастливые идём туда.А как только заходит туда, оказываемся " не в своей тарелке ".Много тренажеров, шума и тд. Сейчас я расскажу с чего начать первую тренировку в зале. 1.Я предлагаю начать первое занятие с тренером в формате "фитнесс тестирование".Тренер покажет вам как работают тренажеры и на какие мышечные группы, и возможно даже вы начнёте заниматься с тренером. 2...

Добрый вечер! Уже несколько дней от меня не было статей, извините. Сегодя я расскажу про эффективные парные упражнения на пресс. Плюс этих упражнений в том, что вы можете их делать с другом,подругой,парнем,девушкой и тд. 1.Вы касаетесь друг друга ладонями, потом прикасаетесь своей ладонью к своей ноге и другой ладонью также и вновь касаетесь ладони партнёра...

Хаю хай! Хочу поделиться своим опытом тренировок в домашних условиях и рассказать свою историю. У нас в колледже начались каникулы 2 недели.И на эти каникулы я поехал к бабушке с дедом. Там не было железа для тренировок. И я сам для себя поставил челендж тренироваться каждый день. Я тренировался не просто,а я это все записывал на видео и выкладывал в инсту. Так у меня появилась привычка непросто тренить, а записывать свои тренировки в инсту.Я занимался каждый день.Это были отжимания широким хватом,отжимания треугольником, отжимания на стульях, турецкий подьем (была гиря 8 кг)...

Каждый из нас индивидуален по своему. У каждого есть свои слабые мышечные группы, которой растут медленнее других групп мышц. У меня слабой группой мышц является-грудь. Прокачав свою слабую зону тела, я как никто могу рассказать вам на своём опыте и примере. Я советую вам на основе своих проб и ошибок .Проводить тренировку с высокими весами на 8-12 повторений. Прорабатывать грудные на разных линейках тренажеров.Своего рода вы будете развивать грудные мышцы разносторонне и это приведёт к успеху...

Всем привет !!!!! Сегодня хочу рассказать про растяжку мышц, после тренировки в фитнес зале. Во время фитнеса мы разогреваем и задействуем все части тела.От пяток до головы.Когда провели тренировку, полезно тянуться.Быстрее идёт восстановление мышечной ткани после нагрузки. Моя ученица имела хорошую гибкость и хотела сесть на шпагат. Поэтому после основной тренировки,я планомерно её тянул. И первые результаты пошли уже с 3-тьего занятия.Растяжка была пассивной. Тянул я ,а подопечная пыталась расслабиться...

Добрый вечер дорогие друзья!!!! Хотел бы затронуть главную ошибку мужчин.Так как я надеюсь вы занимаетесь фитнессом и спортом или планируете заняться, вам это будет интересно.Как со стороны женщин, так и со стороны мужчин. Присядьте по удобней мы начинаем. Я выявил в жизни для себя главные ошибки парней,мужчин в отношениях с девушками, сейчас вы подумаете, так это к спорту не имеет значения, а вот как раз и имеет ведь мы говорим с вами о фитнессе. 1 ошибка занимаясь спортом мужчины выбирают девушку ,не занимающуюся спортом в основном или долекую от спорта...

Добрый вечер!!!!! К ним я готовился буквально 2 недели.Делал проходки по весам, но у стены не занимался (а надо было). Вообщем рекорд на тренировке был 65 кг при весе 69 кг, но было не понятно чисто или нет, 100% брал 57,5 кг, но опять же не от стены. В результате план на соревнованиях у меня был :55,57,5,61 кг. Но на взвешевании я понял что тут абсолютно другие категории. Я попал при весе 71,450 в категорию до 80 кг,хотя по правилам должен был быть в 75 (такой не было). Значит я заявил 55 кг и думал что ,точно возьму...

Всем привет!!!!! Каждый человек задается порой мыслью -Как смотивировать себя и других.Мне много пишут и благодарят за мотивацию.Но я не только мотивирую, я показываю пример ,показываю дисциплину, настойчивость, огонь в глазах. Задают разные вопросы и один из них я хотел бы сегодня освятить. Такое у меня тоже происходило друзья!!!!! По началу я занимался сам,но потом друзья и другие люди стали следовать моему примеру.И в мои юные годы мной восхищаются и мне приятно мотивировать и делать людей лучше...

Добрый вечер! Конечно тренировки в 20 лет и после 30 отличаются. Если правильно составить программу тренировок и режим дня,то можно переплюнуть любого более молодого и вами будут восхищаться. А)Тренируйтесь не с предельными весами,так как может произойти травма. Б)Ваша мышечная группа должна больше восстанавливаться, чем раньше.Рекомендую тренировать одну мышечную группу после 30 лет 1 раз в 10 дней...

Добрый вечер друзья! Если вы считаете, что сушиться и набирать мышечную массу-невозможно. То присядьте по удобней и сейчас я вам расскажу. Любой кто говорит,что нужно сначала набирать массу,а потом сушиться -глубоко заблуждается.По сути делает лишнюю работу!!!!!Жир-не мышцы!!!!!! Существуют всего 2 компонента, которые нужно знать чтобы иметь рельеф и мышечную массу. 1.Дефицит Ккал. Потребляйте меньше,чем сжигаете. Приведу пример мужчиный (70 кг),женщины (55). Мужчина (70×45=3150 ккал)-суточная норма в покое...

Добрый день!!!! Сегодня хочу сказать вам "Работай как в Аду!".Работайте над своими целями,мечтами. Каждый день проходит типично :Работа/дом/работа.Что интересного в такой жизни? -Нечего.Только лишь летят ваши года. 1.Спланируйте свой план на день (с утра до вечера 21-22 часов). Если ты учишься ,то эта учеба, затем фитнес зал или спортивная секция или планы на бизнес. 2.Будьте активными авторами своих идей, живите с мыслью воплотить идею в жизнь. 3.Тренируйтесь хотя бы час в день. Это помогает приводить тело в тонус и разгрузится от "мозгового штурма" на работе...