Для здоровья

30 апреля я приехала в аэропорт Челябинска, чтобы в период "пандемии" улететь из маленького Уральского городка Миасс на пмж в Сочи. Ближе к морю. Безрассудство? Нет. Это шаг к давней мечте. Я все понимала: "опасный вирус, число заболевших растет как снежный ком, люди умирают". Об этом вещают нам отовсюду. Хотя, совсем не факт, что раньше этим вирусом не болели, просто тестов не было. Смертельные случаи - 1% от количества заболевших на момент написания статьи озвучил президент. Это эпидемия??? В общем, странная ситуация...

Скоро лето и самое время идти в фитнес-зал! Наши советики помогут вам быстро адаптироваться и включиться в процесс. Начнем-с.... ✅ Никогда не спрашивайте документы у фитнес инструктора об его профильном образовании. Если он тут находится, значит ему положено по факту. ⠀ ✅ Делайте упражнение даже через "не могу", и не обращайте внимания на боль! Ведь, если вы не выползли на бровях из зала, и лицо не красное как помидор, значит пришли зря. Считайте, что не тренировалась! ⠀ ✅ А если нет настроения, просто наблюдайте за всеми и ничего не делайте...

"Я ничего не чувствую!" ⠀ "Тебе легко после тренировки? Значит ты не тренировался!" ⠀ В умах до сих пор сидит стереотип, что с тренировки нужно выползать, истекая потом и кровью. Иначе, все зря! ⠀ Признаюсь, это самый дибильный миф, от которого меня трясёт. И самое печальное, что в него верит основное большинство. Даже тренеры... ⠀ В нашем теле есть глобальная мускулатура, которая отвечает за движения. А есть ещё и глубокая, локальная мускулатура. Она отвечает за стабильность костной системы. И включается локальная мускулатура перед самим движением...

"Стоит мне посмотреть на вкусняшку - я сразу толстею!" 🙄 Поговорим о наболевшем? Как не поправляться, про обмен веществ, и как его "разогнать".. 🙌 Так вот, друзья мои.  👉 Когда вы видите изменения на весах в ту или иную сторону, знайте это всего лишь перераспределение воды. Потому что у нас работает годами сложившийся метаболизм (обмен веществ), повлиять на который не так то просто.  Нельзя набрать вес или сбросить его за день или даже за неделю. На это нужно гораздо больше времени. Срок индивидуален...

✅ Жить и радоваться каждый день.  Иногда это сложно, и я не справляюсь, и погружаюсь в пучину негативных эмоций. Но мне уже легче отлавливать и пересекать провокации, и я уже быстрее выхожу из негатива. Сложно быть выше провокаций, но это того стоит!  ✅ И я учусь "слать на@уй" тех, кто нарушает мои личные границы.  В 40 я имею право жить так, как считаю нужным, и быть счастливой.  😅 Наверное это самое крутое и сложное, что было в моем личном развитии.  😶 Как же это не просто отстаивать свои границы с близкими людьми...

Кроме того, что они обе известные личности и добились высот в своих профессиях - эти дамы почти ровесницы. Шэрон 61, Ангеле - 65. А в чем разница? В осанке! Шерон всем своим видом демонстрирует молодость, сексуальность, энергию. Ее грудь высоко поднята, а живот подтянут.  Ангела (при всем уважаении к ее личности), демонстрирует возрастную сутулость, которая сигнализирует, что силы на исходе и их не хватает, чтобы выпрямиться. Грудь, живот словно свисают вниз. При правильной осанке силы гравитации минимально воздействуют на ОДА (опорно-двигательный аппарат), мышцы, и ткани лица и тела...

Бывает ли у вас так, что вечером «отваливается поясница», или, болит голова, шея, плечи, ноги тяжелые? А может и вообще все сразу наваливается? И возникает вопрос: что же делать? Может к врачу сходить? Погодите, давайте попробуем разобраться. Наше тело создано для движения. И если проанализировать свой день, то становится ясно, что двигаться мы стали очень мало. Зато много сидим за компьютерами, телефонами в неправильном положении. Мышцы грудного отдела и дыхательные мышцы становятся тугими, ригидными, неподвижными, подстраиваясь под новые реалии...

Утро начинается начался со стакана воды.  Сурья намаскар 3 круга и асаны на каждую чакру. Тело пробуждается.  Чашка свежемолотого кофе, сваренного на турке со сливочками.  А это уже про наслаждение. Бегу на работу.  Обожаю утренние занятия.  После них все всегда складывается чудесно. Факт. Возвращаюсь домой. И плотно завтракаю с сыном. Иногда они проходят весело, иногда информативно, а иногда молча. Каждый погружён в себя.  Я стараюсь, чтобы наши завтраки были разнообразными.  Очень нравится горбуша в кляре с легким салатом и кусочком хлеба...

Как похудеть и сохранить вес? 1. Набор или сброс веса постепенный, последовательный процесс. С этой мыслью надо свыкнуться. И понять, что чем медленнее процесс похудения, тем меньше будет срывов и больше вероятности, что вы придете к желаемому результату...

Удивительный факт: если наш мышечный "костюмчик" (мышцы и соединительная ткань, обтягивающие скелет) одет не корректно (неправильная осанка), то это гарантирует нам проблемы с лицом: двойной подбородок, брыли, хомячьи щёчки, нависшие веки и т.д. Почему? Если совсем упрощать, то наше тело одна большая мышца, окутанная соединительной тканью вокруг скелета. Когда мы сутулится, наша передняя часть тела (вместе с лицом!) под силой гравитации сползает вниз. Задняя часть тела натягивается. Посмотрите на наших стариков...

А вы знали, что от вашей обуви зависит состояние кожи лица? Однажды, гуляя по лесу, мне пришло сравнение - люди как деревья.  Стопы - это корни. Позвоночник - это ствол.  Верхние конечности, голова - это крона дерева. От того в каком состоянии корни, на сколько глубоко и на сколько широко они простираются в почву зависит состояние ствола. А от того, в каком состоянии ствол зависит состояние кроны (веток, листьев или хвои). Согласны? Теперь проведем аналогию. От того, какую обувь вы носите, как функционируют ваши стопы в обычной жизни, зависит состояние вашего позвоночника...

Что же делать если вами овладела лень? Есть три способы справиться с нею: 1. Путь героя - человек проявляет огромную силу воли, осознанность. Способен управлять своим сознанием и действиями. 2. Безысходность. Например человека мучают боли в спине. Забыв про лень он бежит к специалисту. 3. Обман сознания. Например: не рисуйте в голове то, что будет на тренировке или после. Не вступайте в диалог с собой. Возьмите сумку с вещами и просто передвигайте ногами в сторону места проведения тренировки...