PPEDA.RU

тут все по-домашнему, предельно здорово и просто рубрика #тарелка_нутрициолога - нежнейшая домашняя сосиска - картофельное пюре в идеале подавать остывшее, охлажденное - зелень - салат из ферментированной капусты с семечками подсолнечника Что по составу и питательной ценности? ✅белковая составляющая - железо, цинк, селен ✅масса клетчатки - источник витаминов, пробиотиков и пребиотиков ✅масло в салате и семечки - источник витамина Е ✅зелень - к белку всегда нужно добавлять много зелени...

В осенне-зимний период наш организм испытывает значительные нагрузки. Холод, недостаток свежих овощей и витаминов, частые заболевания - всё это может ослабить нашу иммунную систему. Если вас одолевают постоянные ОРВИ - это сигнал иммунитета о том, что он не справляется. 💡Известно, что здоровье кишечника играет важную роль в формировании иммунитета. То, что мы едим, влияет на состав микрофлоры кишечника. Что делать, чтобы зимой быть бодрым и здоровым? Ответ прост: включите в свой рацион ферментированные продукты...

Каждый человек представляет собой уникальный мир, где есть свой собственный микробиом — совокупность бактерий, населяющих наш кишечник, кожу и слизистые оболочки. Состояние этого микробиома играет важнейшую роль в различных процессах, таких как: 🔴синтез незаменимых веществ из пищи; 🔴получение минералов; 🔴связывание и выведение токсинов; 🔴и многие другие важные процессы ➡️Простыми словами, от бактерий внутри нас зависит всё: наше здоровье, настроение и ментальное состояние. ❗️ Чтобы:...

1️⃣Зимой необходимы тёплые блюда, поэтому используем сезонные овощи в обработанном виде: тёплые салаты, рагу, пюре, супы, подливки, овощи-гриль. 2️⃣Выпечка из овощей - это вафли/оладьи/блины/пироги/галеты из тыквы, батата, брокколи, цветной капусты. Множество овощных рецептов для обогащения рациона есть в Wellness Kitchen - твоя оздоровительная кухня. 3️⃣Когда хочется похрустеть, можно приготовить свежий салат из моркови, свеклы и яблока. Также можно добавить редьку или кольраби. Но не стоит добавлять помидоры и огурцы...

К вопросу о клетчатке: Вкусвилл предлагает нам арбуз Не стоит его есть! Также не стоит употреблять помидоры и огурцы. Лучше возьмите варианты из списка сезонных продуктов! Чтобы поддерживать сезонные ритмы нашего организма, в январе важно включить в...