PPEDA.RU

Почему клетчатка наш надёжный помощник в заботе о здоровье? Все мы знакомы с правилом «здоровой тарелки», которая включает в себя четыре основные группы продуктов: 1️⃣белки 2️⃣жиры 3️⃣сложные углеводы и 4️⃣клетчатку Клетчатка должна занимать 1/2 всей тарелки в каждом приёме пищи. Это может показаться простым, но на практике это не всегда так. Клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья кишечника и пищеварительной системы в целом. А это, в свою очередь, отражается на нашем внешнем виде: коже, волосах, ногтях, а также на уровне энергии и иммунитете. Без клетчатки всегда будет тяга к сладкому и перекусам: волокнистые овощи и зелень помогают замедлить усвоение глюкозы и предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, помогает избежать чувства голода и тяги к сладкому в течение дня, а также предотвращает срывы на еду вечером. Отсюда вопрос: где же найти разнообразную клетчатку в достаточном количестве зимой? #клетчатка #овощи #сезонныепродукты #ферментация