Golden Body

​​​​Этот комплекс отлично подойдет для всех. Для продвинутого уровня можно выполнять все упражнения подряд без отдыха 3 круга. Отдых между кругами составляет две минуты. Новички же могут выполнять каждое упражнение отдельно. Но сделать нужно тоже 3-4 подхода с отдыхом 30 секунд. 1. Сгибание бедра в висе Силовое, тяжелое упражнение на пресс. Исходное положение: вис на руках на турнике. Выполняем сгибание бедра до касания ногами перекладины. Возвращаемся в исходное положение. Избегаем раскачки, ноги стараемся держать прямыми...

Если вы собираетесь начать свою карьеру в фитнесе или уже начали свое путешествие, убедитесь, что вы знаете факты о фитнес-квалификации. От того, как вы можете продвинуться за пределы уровня 3, чтобы убедиться, что курс будет признан будущим работодателем, вот парочка вещей, которые вы должны знать… 1.) "Фитнес-инструктор" и " персональный тренер” - это не одно и то же Стать инструктором по фитнесу - это первый этап карьеры в фитнесе, и требует завершения сертификата уровня 2 в обучении фитнесу...

​​Не нужно засиживаться на одном типе тренировок. Чем больше разнообразия вы вносите в тренировочный процесс, тем и вам интереснее, и ваше тело и мышцы развиваются в разных направлениях. Ниже описаны интересные методы, которые разбавят ваши тренировки: 1. «Пирамида» - выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант - постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с одновременным сокращением количества повторений. Например,...

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках? 1. Расставляйте приоритеты Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2. Тренируйте ноги Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3. Пейте воду Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4. Питайтесь хорошо, и ешьте правильную пищу Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться...

​ Объективный обзор ошибок, которые стоит избегать, если Вы всерьез намерены достичь серьезных высот в изменении собственного тела.  Ошибка № 1 – Работа с неадекватными весами  Речь идет о ситуациях, когда начинающие бодибилдеры (да чего греха таить – порой и вполне опытные атлеты!), льстя себе, «навешивают» на штангу отягощение с которым не способны работать технически правильно и точно. В результате неизбежно страдает техника, которая, как известно, является залогом Вашей безопасности и здоровья...