Найти тему
Статьи
Преодолеть осеннюю хандру
Осенняя хандра – довольно распространенное явление, связанное со снижением уровня солнечного света, изменением погоды и общим замедлением ритма жизни после лета. Чтобы справиться с этим состоянием, можно попробовать несколько проверенных методов: ### 1. Физическая активность   Регулярные упражнения помогают вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Это может быть утренняя зарядка, йога, бег или даже просто прогулка на свежем воздухе. Физическая активность помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии...
1 месяц назад
Абьюз - это форма насилия, которая может проявляться в различных формах, включая физический, половой, социальный и эмоциональный абьюз. Физический абьюз включает в себя применение физической силы для причинения вреда другому человеку. Половым абьюзом считается принуждение к вступлению в сексуальную связь с партнером, сопровождаемое физическими угрозами. Социальный абьюз используется в СМИ и интернете для создания зависимого положения жертвы. Эмоциональный абьюз включает унижение, обвинение в семейных проблемах, проявление враждебности, избыточные требования, непредсказуемость поведения старших, запугивание, гиперконтроль и другие формы психологического давления. Абьюз может привести к комплексному посттравматическому стрессовому расстройству и другим негативным последствиям для психического здоровья жертвы.
4 месяца назад
Как распознать риск суицида?
Вопросы, касающиеся суицидальных склонностей и самоубийства, требуют крайне осторожного подхода и профессиональных знаний в сфере психического здоровья. Если вы обеспокоены состоянием кого-то из ваших близких или коллег, важно принять необходимые шаги для обеспечения их безопасности и получения специализированной помощи. Вот некоторые признаки и факторы, которые могут указывать на суицидальные склонности у военнослужащих: 1. Изменение поведения: Выражается в замкнутости, отстраненности, раздражительности или агрессивности. Пониженная мотивация и интерес к работе или увлечениям также может быть знаком проблем...
7 месяцев назад
Не прекращай развиваться!
Стопоры нашего умственного развития   1. "Это скучно".  Эта фраза убивают любопытство, а оно - один из самых главных стимулов вашего познавательного интереса. То, что сегодня нам кажется ненужными, завтра может стать дорогой к новым возможностям.    2. Однообразие потребляемой информации.  Т. е. чтение одних и тех же блогов, форумов, авторов, просмотр одних и тех же передач, общение с одними и теме же людьми и т. д. Расширяйте свой круг интересов, не стоит застаиваться.    3. Поиск легких путей.  Мы не любим себя утруждать - и зря. Сложные ситуации требуют от чeловека мaксимального фoкусирования yмственных cпособностей, a знaчит, pазвивает вoзможности мoзга...
7 месяцев назад
Опубликовано фото
8 месяцев назад
Вот несколько вопросов, которые могут помочь оценить вашу психологическую стабильность: 1. Как Вы обычно реагируете на стрессовые ситуации? 2. Как Вы справляетесь с чувством тревоги или беспокойства? 3. Как часто Вы чувствуете себя подавленным или унылым? 4. Как Вы относитесь к своим ошибкам и неудачам? 5. Как Вы обычно находите выход из трудных ситуаций? 6. Как Вы поддерживаете свое психическое здоровье и благополучие? 7. Какие стратегии Вы используете для управления своими эмоциями? 8. Как Вы обращаетесь с чувством одиночества или изоляции? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам лучше понять свою психологическую стабильность и обратить внимание на области, которые возможно стоит улучшить. Иногда покопаться в себе бывает очень полезно!
8 месяцев назад
Почему мозг нас обманывает?
Наш мозг обманывает нас по разным причинам. Одна из причин - это эволюционная адаптация, которая иногда приводит к тому, что мы видим мир не таким, каким он есть, а искажаем его в соответствии с нашими ожиданиями и представлениями. Это может помочь нам быстрее и эффективнее принимать решения в определенных ситуациях, но в то же время может привести к ошибкам и иллюзиям. Также наш мозг подвержен различным когнитивным искажениям, таким как подтверждение предвзятости, эффект самоуслужбы, эффект групповой мысли и другие, которые могут искажать наше восприятие реальности. Кроме того, наш мозг может...
9 месяцев назад
Главное в борьбе со стрессом-уметь принять его!
Принятие стресса и работа с ним могут быть различными для каждого человека, но вот несколько общих стратегий, которые могут помочь: 1. **Осознание ситуации**: Попробуйте осознать, что Вы испытываете стресс, и понять, что вызывает это чувство. Это поможет Вам лучше понять свои эмоции и реакции. 2. **Управление дыханием**: Глубокое дыхание и релаксация могут помочь снизить уровень стресса. Попробуйте делать глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. 3. **Физическая активность**: Занимайтесь спортом или физическими упражнениями, чтобы снизить уровень стресса и напряжения...
9 месяцев назад
Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание на работе - это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Постоянное чувство усталости, раздражительность, отсутствие мотивации - все это признаки того, что Вы можете столкнуться с этим состоянием. Для борьбы с выгоранием важно уделить внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Регулярные перерывы, физическая активность, здоровое питание и достаточный сон помогут укрепить Ваш организм и улучшить настроение. Также важно научиться управлять своими эмоциями и стрессом. Попробуйте методы релаксации, медитации или йоги, чтобы снизить уровень стресса и напряжения...
9 месяцев назад
Арт-терапия как средство
Арт-терапия - это метод психотерапии, в котором используются различные художественные материалы и техники для выражения эмоций и общения с самим собой. В кабинете психолога арт-терапия может быть эффективным инструментом для работы с клиентами, страдающими от тревожности, депрессии, травм или других психологических проблем. Один из основных принципов арт-терапии заключается в том, что через художественное творчество человек может выразить и осознать свои эмоции, которые иногда трудно выразить словами...
9 месяцев назад
Что такое психогигиена и почему она так важна?
Психогигиена – это область психологии, которая занимается поиском способов поддержания и улучшения психического здоровья человека. Она включает в себя различные методы и техники, нацеленные на поддержание эмоционального равновесия, снижение стресса, укрепление психической устойчивости и повышение общего благополучия. Один из ключевых аспектов психогигиены - это умение справляться с различными стрессовыми ситуациями. Люди, обладающие этими навыками, более устойчивы к стрессу и имеют больше возможностей справиться с трудностями, которые они встречают в повседневной жизни...
9 месяцев назад
Зависимость от сладкого, почему?
Психологическая зависимость от сладкого – распространенное и актуальное явление в современном мире. Многие люди испытывают тягу к сладкому, часто употребляют сладости и испытывают трудности в контроле своего потребления. Сладости являются одним из основных видов пищи, в которой содержится большое количество сахара. Сахар активизирует радость и удовольствие в мозгу, вызывая выделение гормона "счастья" – эндорфина. Это может привести к созданию зависимости на психологическом уровне. Частое потребление...
10 месяцев назад