спортивная площадка

Миофасциальный ролл - это относительно новое массажное средство. Ранее я не придавала особое значение этой технике, но в этой статье хочу поделиться знания и рассказать вам о преимуществах этой техники. Изначально я встретила технику миофасциального релиза (МФР) под название массажный ролл. Очень скептически отнеслась к данному инструменты и где-то год не воспринимала его всерьёз. Позже меня одолело любопытство, и я попросила в тренажерном зале взять общий ролл и попробовать. Так я сделала 5 прокаток спины и обалдела от боли...

Интуитивное питание. Тема еды уже была затронута на моем канале в статье «Питание у новичков». Сейчас я хочу рассказать вам об интуитивном питании. Это очень интересная и глубокая тема. Она касается скорее тех, кто уже ознакомился с приятными аспектами здорового образа жизни. В чём же его прелесть? Когда вы переходите на более правильную и позитивную пищу, то сразу ощущаете разницу с предыдущим состоянием: Вы большие молодцы, если изучили детально этот вопрос и рассчитали суточную норму жиров, белков и углеводов...

Техника прокачки пресса Посвящаю эту статью качеству прокачки мышц в области брюшной полости. Стоит ли это делать? Сколько необходимо тренировок в неделю? Как правильно и как часто нужно качать пресс? Давайте разберёмся для чего вообще нужен сильный пресс? Помимо того, что это красиво и эффектно, качественно проработанный пресс свидетельствует о выдержке его владельца. Об умении контролировать свой рацион питания. В межсезонье мало кро может похвастаться плоским животом. Потребность кубиков возрастает с приближением летнего сезона...

Эта статья носит психологический характер. Она предназначена для личностного роста как клиентов, так и самих тренеров. Она посвящена всем тем, кто когда-то тренировал, тренирует или будет преподавать. Тем, кто оказывает на нас влияние и помогает в выборе. Моим и вашим учителям, педагогам, наставникам, гуру и просто таким же людям. Задумывались ли вы когда-то о том, какую роль играете в жизни каждого клиента? А вы играете. Когда человек хочет чего-то добиться, достичь каких-то результатов, стать сильнее, лучше или увереннее в себе он обращается за помощью к вам...

Как набрать вес девушке? Нет, вы не «очитались». В этой статье мы будем продуктивно поправляться. Для чего это нужно, и кому стоит читать мой монолог? В 2019 году осталось мало мужчин, которые предпочитают болезненную худобу здоровой полноте. Это уже непопулярно, и носит характер «нездорового» организма. Ники Минаж и Ким Кардашьян ввели пару лет назад новый тренд – округлые и аппетитные формы. Вам понравится эта статья если вы: В эру тренажёрного зала набор веса - очень популярный вопрос. Данная статья предназначена исключительно для женской аудитории...

Что же нужно сделать, чтобы начать тренироваться, как приступить к составлению ваших тренировок чтобы было больше пользы? Лучший результат, хорошее здоровье и долгая молодость - всё это должно быть в долговременной перспективе. Первое самое главное, вне зависимости от того, что вы хотите получить: ваши тренировки должны иметь систему. Вы должны составить небольшую анкету для себя, для того, чтобы разобраться: что и для чего вы будете делать. 1. В этой анкете вы должны указать цель ваших тренировок...

Как быстро сделать красивую фигуру? Где-то в глубине души вы уже сами ответили себе: быстро – никак. Это ёмкий труд и долгий путь, но всё возможно. Моя теория базируется на трёх аспектах. Для достижения такого результата вы должны помнить об этом. Первое - это разум, второе - это питание и третье – тренировки. Что касается фактора разума. Вы должны избавиться от предубеждений которые навязывают вам мнение о том, что вы ничего не добьетесь. Что хорошая фигура вам не нужна, либо что-то в этом роде...

В этой статье будет идти речь о плечевом поясе. Не буду углубляться в анатомию и прочие высокие материи. Статья ознакомительная. Профилактика травмы плечевого сустава. Важна ли техника безопасности? Да и ещё раз, да ! Плечевой пояс анатомически сложен. Там масса углов и возможностей работы со связками и мышцами. Даже профессионалы не всегда знают особенности всех тонкостей. Многие спортсмены, и в основном это все новички, не уделяет этому вопросу должного внимания. А зря, так как плечи - это самая травмоопасная группа...

Как можно максимально повысить эффективность тренировок? Очень распространённый вопрос. Давайте же с этим разберёмся. Пройдёт время, и вы поймёте для чего пришли в зал, сколько и когда вам нужно заниматься. Так начинает формироваться правильное отношение ко времени и собственной продуктивности. Я искала разные способы самомотивации как на просторах интернета, так и интуитивным образом. И знаете, что хочу сказать, в разные жизненные этапы это по-разному получается. Когда-то больше всего меня мотивировал визуальный фактор...

Эта статья для всех тех, кто только начинает тренировки вне зависимости от вашего возраста, пола, конституции, генетических и стартовый данных. Если вы начинаете заниматься в зале, то питание должно быть строго определено. Хочу поговорить о том, каким именно оно должно быть. Если вы решили начать заниматься спортом, то вопрос питания для вас достаточно сложный и очень объёмный. Об этом много говорят как блогеры, так и фитнес эксперты. Значимость этого аспекта невозможно переоценить: кто-то говорит, что половина результатов зависит от питания, кто-то что 60-70%...

В этой статье я расскажу как надо собрать сумку для тренажёрного зала. Существует огромное количество разнообразных спортивных сумок, органайзеров и рюкзаков. Я рекомендую вместительную сумку через плечо, либо рюкзак. Сама чаще пользуюсь первым, хоть это и не всегда практично. Давайте разберём содержимое, и поймём, что именно нам понадобится. И так первое из содержимого в моей спортивной сумке - это область для хранения обуви. Ношу я её в отдельных контейнерах. Для чего это необходимо: Двигаемся дальше, следующее содержимое сумки – одежда...