Ешь всё и худей

Я скинула 10 кило, действуя по этому плану :) Здесь лучшие рекомендации для твоей трансформации, читай и действуй, всё в твоих руках! 1. Определись с целью! Она должна быть реальной и вдохновляющей. Заяви о ней окружению, это будет мотивировать тебя идти до конца! 2. Фиксируй данные. Тебе нужно взвеситься натощак и замерить объёмы. Пообещай себе на мучать весы и смотреть на прогресс не чаще 1 раза в неделю. 3. Сделай фотографии фигуры, это лучший способ отследить изменения! Серьезно, именно на фото можно увидеть детально прогресс, не игнорируй этот пункт :) 4...

Для начала я сэкономлю твои деньги и расскажу про топ маркетинговых уловок, которые не помогут уменьшить талию. ❌Обруч не работает С шипами, массажными шарами, прочими прибамбасами - Выбрасываем все. ❌Упражнения...

10-15% от твоего рациона может ежедневно распределять на продукты, в которых нет пользы. Это не убьёт тебя, а вот срывы и зарождающееся рпп (расстройство пищевого поведения) может сильно испортить жизнь. очень сильно. Пойми, что вес не растет от каких-то конкретных продуктов, он растет только от переизбытка калорий, то есть от их неконтролируемого потребления. Проблема не в самих продуктах, а в их количестве! Не нужно запрещать себе сладкое, корректируй его количество и спокойно худей со здоровой психикой :) ПОЧЕМУ СЛАДКОЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ МОЖНО 🍦❤️ Еда - это топливо? Согласна...

КАРДИО На кардио (низкоинтенсивном) мы расходуем энергию здесь и сейчас. Заканчивая тренировку, калории не тратятся. С точки зрения здоровья это лучший тренажёр для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, идёт активная работая на выносливость. Плюсов много, но кардио не построит качественную форму, для этого необходимо наличие мышечной массы, а значит подключение силовых тренировок. Какое кардио выбрать? Любое! Решает регулярность и время под нагрузкой. Пробуйте разные виды активности и останавливайтесь на том, что по силам выполнять продолжительное время 2-3 раза в неделю...

Лови парочку весомых аргументов за то, чтобы поднять себя с дивана и полюбить силовые :) Силовые тренировки самые эффективные для здоровья и построения фигуры, нет аналогов по количеству преимуществ для организма. 1. Наличие мышечной массы очень круто изменяет внешние пропорции тела Спортивная фигура - это кайф. Ну кто не мечтает о красивых ягодичных, плоском животике и красивой спинке? :) 2. Укрепляют нервную систему 3. Быстрее худеешь - этому способствует гипертрофия мышц, которая увеличивает...