Ешь всё и худей

Я скинула 10 кило, действуя по этому плану :) Здесь лучшие рекомендации для твоей трансформации, читай и действуй, всё в твоих руках! 1. Определись с целью! Она должна быть реальной и вдохновляющей. Заяви о ней окружению, это будет мотивировать тебя идти до конца! 2. Фиксируй данные. Тебе нужно взвеситься натощак и замерить объёмы. Пообещай себе на мучать весы и смотреть на прогресс не чаще 1 раза в неделю. 3. Сделай фотографии фигуры, это лучший способ отследить изменения! Серьезно, именно на фото можно увидеть детально прогресс, не игнорируй этот пункт :) 4...

Для начала я сэкономлю твои деньги и расскажу про топ маркетинговых уловок, которые не помогут уменьшить талию. ❌Обруч не работает С шипами, массажными шарами, прочими прибамбасами - Выбрасываем все. ❌Упражнения...

10-15% от твоего рациона может ежедневно распределять на продукты, в которых нет пользы. Это не убьёт тебя, а вот срывы и зарождающееся рпп (расстройство пищевого поведения) может сильно испортить жизнь. очень сильно. Пойми, что вес не растет от каких-то конкретных продуктов, он растет только от переизбытка калорий, то есть от их неконтролируемого потребления. Проблема не в самих продуктах, а в их количестве! Не нужно запрещать себе сладкое, корректируй его количество и спокойно худей со здоровой психикой :) ПОЧЕМУ СЛАДКОЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ МОЖНО 🍦❤️ Еда - это топливо? Согласна...

КАРДИО На кардио (низкоинтенсивном) мы расходуем энергию здесь и сейчас. Заканчивая тренировку, калории не тратятся. С точки зрения здоровья это лучший тренажёр для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, идёт активная работая на выносливость. Плюсов много, но кардио не построит качественную форму, для этого необходимо наличие мышечной массы, а значит подключение силовых тренировок. Какое кардио выбрать? Любое! Решает регулярность и время под нагрузкой. Пробуйте разные виды активности и останавливайтесь на том, что по силам выполнять продолжительное время 2-3 раза в неделю...

Лови парочку весомых аргументов за то, чтобы поднять себя с дивана и полюбить силовые :) Силовые тренировки самые эффективные для здоровья и построения фигуры, нет аналогов по количеству преимуществ для организма. 1. Наличие мышечной массы очень круто изменяет внешние пропорции тела Спортивная фигура - это кайф. Ну кто не мечтает о красивых ягодичных, плоском животике и красивой спинке? :) 2. Укрепляют нервную систему 3. Быстрее худеешь - этому способствует гипертрофия мышц, которая увеличивает...

Лови готовый план действий в продуктовом магазине, с которым ты приготовишь сбалансированный, вкусный и правильный рацион, ведь питание - это 80% успеха к достижению точеной фигуры! Важное правило! Никогда не ходи в магазин голодной. Приятные запахи, красивые картинки на этикетках и выгодные акции от товарищей маркетологов работают на ура для голодного человека. Не дай сбить себя с пути :) Как пользоваться списком? Делай скрин статьи, выбирай только то, что ты любишь из предложенных вариантов, и...

В будни сидишь на диете, а в выходные срываешься? Тогда эта статья для тебя! А если ничего не сработает, читай последний абзац, гарантирую, что это облегчит твоё отношение к перееданиям! 1. Не запрещай себе любимые продукты в будни, чтобы не срываться на них в выходные! Пойми, что для похудения не нужно отказываться от сладкого, жареной картошки и другой любимой еды (подставь своё). Вес набирается только от неконтролируемого потребления, в самих продуктах угрозы нет!  Выдели на эти продукты 300 калорий...

До работы в фитнесе я не любила походы в зал. Все такие накаченные, стройные, умные.. и лезут с советами, ещё хуже, если разглядывают тебя! Знакомо? Давай разбираться с каждым страхом и топить их аргументами! 1. Все будут на меня пялиться Это лечится пофигизмом и  уверенностью, качай в себе это вместе с мышцами. Смотри, в зал приходят тренироваться, так? А значит все по большей части озабочены своим телом и своими гантельками. Отвлекайся! Наушники в уши и полное погружение в процесс! 2. А вдруг я неправильно что-то делаю...

Моя история похудения - это минус 10 кило и спортивная форма! Всё получилось, когда я перестала верить мифам. Хочешь также? Читай и начинай применять! 1. От сладкого полнеют Не демонизируй сладкое. Только переизбыток калорий приводит к набору веса. Все дело в количестве, поправляемся мы исключительно от неконтролируемого переедания! Когда Ты запрещаешь себе любимые вкусняшки, организм держится неделю/две/месяц, а потом мстит чередой срывов. Потянет уже не на кусочек тортика, а на целый торт! Рассчитай...