Психолог/сексолог Татьяна Шенгюль

Мозг запоминает плохое лучше, чем хорошее. Не потому что он злой. А потому что он вас защищает. Вы один раз ошиблись — и мозг говорит: запомни и не повторяй. И когда появляется новая возможность, внутри звучит: — Уже пробовали. — Не получилось. — Не надо снова. Но, как же это одновременно ещё и мешает достигать.

Самые большие прокрастинаторы — не ленивые. А ответственные. Те, кто думают: — Надо сделать идеально. — Нельзя ошибиться. И в итоге — не начинают. Сколько денег и стараний отправлено в помойку из за это? P.S.: когда сам себе психолог

Есть миф: сначала создайте комфортные условия — и тогда начнёте работать. Иногда это правда. Но только для людей с мотивацией «К». Тех, кто делает сам без желания чего то сильно получить. Для людей с мотивацией «ОТ» комфорт — это анестезия. Им он противопоказан. Чем удобнее диван, тем меньше хочется вставать. PS.: в разных контекстах у нас мотивация разная, например к холодильнику некоторые сами бегут.

Почему тебя не мотивируют «волшебные советы» из интернета? Есть люди, которые читают список целей на год и бегут их выполнять. А есть люди, которые читают список целей и идут заваривать чай. Я из второй категории 😆 Да, так может не показаться со стороны. Потому что я реально много делаю. Как это получается? Это потому, что мотивация — не универсальная штука, не линейная. Нельзя встать на рельсы МОТИВАЦИИ и, как поезд, поехать, не съезжая в кусты (скроллинг рилсов). Проблема не в тебе! Большинство людей имеют такую же проблему. Кого-то не научили в детстве. У кого-то СДВГ (это я), или и то, и другое. Проблема в том, что тебе не дали необходимой информации. Не взяли за руку и не научили. Я вообще считаю, что учить пошаговому достижению и самомотивированию — жизненно необходимый навык. Согласны? Есть люди, которых мотивируют мечты. Есть люди, которых мотивируют дедлайны. Есть люди, которых мотивирует страх. Есть люди, которых мотивирует интерес. А есть люди, которые пока не нашли, что и как их мотивирует. Или что помогает удержаться в мотивации. (а вот тут не я. я точно знаю, как у меня работает). И пока ты не понимаешь, какие типы мотивации у тебя, все советы будут мимо. Как ключ от чужой квартиры. P.S.: и прикол в том, что в разных контекстах - разные фишечки. Где-то нужно качественно себя запугать, а где -то идти создание маленьких плюшек, ну и блядский дневничок в помощь.

Фокус внимания решает. Если ты делаешь даже самые простые действия к цели, но к своей — то ты живёшь свою жизнь. Если ты всё время себя сравниваешь, сидишь в видео, ругаешь себя за то, что ты знаешь «как», ты знаешь «что», но не делаешь — твой фокус внимания сбит. Как его настроить? 1 — поставить краткосрочные и долгосрочные цели 2 — распределить простые достижимые рутины 3 — делать ежедневно хотя бы одну рутину и постепенно наращивать количество рутин 4 — придумать себе поощрительные награды за короткие периоды выполнения (простые) и за длинные периоды (большие) 5 — найти людей, кто будет воплощать ваши будущие цели, и начать с ними общаться Иногда так бывает, что сделать это одному трудно. И не всегда это из-за вас. Просто нет рядом поддержки. Поэтому психолог на трудный период становления может хорошо заменить того самого человека + бонусом профессиональные знания.