Психолог/сексолог Татьяна Шенгюль

Почему умные женщины живут в хаосе Хаос — это не отсутствие ума. Это отсутствие системы. Когда женщина умная, она долго вывозит на интеллекте. Терпит, анализирует, объясняет, надеется. А потом злится. На себя. На мир. На то, что «я же всё понимаю, почему не получается». Понимание без структуры — не работает. Ясность начинается не с инсайта, а с опоры.

Почему ты вроде всё понимаешь, но всё равно терпишь? Вот здесь начинается самое болезненное. Внутри одновременно живут две части: — «я так больше не хочу» — «мне страшно потерять» Это внутренний конфликт. Одна часть хочет уважения. Другая — безопасности любой ценой. И пока этот конфликт не осознан, включается психологическая защита: — оправдание — обесценивание себя — надежда, что «само как-то наладится» Ты не глупая. Ты перегруженная. Это называется эмоциональная перегрузка.

«Контекст достойной женщины» Достойная женщина — это не стерва. И не холодная королева. Это женщина, которая: — не объясняет свою ценность — не торгуется за уважение — не доказывает, что она хорошая Она может быть мягкой. Ранимой. Живой. Но с ней ясно, а не удобно.

Если ты заметила, что унижаешься — что делать? Первое — не бить себя по голове. Если ты ловишь себя на: — оправданиях — страхе сказать — сжатом теле — желании заслужить Это не «стыдно». Это сигнал. Что делать: 1️⃣ Остановиться 2️⃣ Назвать это честно: «Мне сейчас страшно потерять» 3️⃣ Ничего не решать в этом состоянии 4️⃣ Вернуть фокус с него — на себя Унижение заканчивается не скандалом. А моментом, когда ты перестаёшь предавать себя.

Ты не виновата. Даже если тебе изменяли! Очень хочу, чтобы ты это прочитала медленно. Изменяли: — красивым — умным — успешным - богатым — уверенным - сексуальным - раскрепощенным. Измена — это не приговор женщине. Это всегда выбор другого человека. Ты не «недостаточно хороша». Ты просто оказалась рядом с тем, кто не умеет быть честным и зрелым. Для кого верность, не является ценностью. И это не делает тебя хуже. Это говорит о нём. Точка.

Как вообще так получилось, что женщины начали терпеть? Иногда мне хочется спросить вслух: а когда это стало нормой — терпеть? Женщина — та, кто даёт жизнь. Та, через кого продолжается человечество. Та, чьё тело и психика изначально про чувствительность и силу. А потом: — зависимость — страх — выживание — «куда я уйду» Терпение стало стратегией нескольких поколений. Не потому что мы слабые. А потому что когда-то это помогало выжить. Но мы уже не там. Не только мир изменился, мужчины изменились, стандарты изменились. Пора и тебе подумать, как изменить свои не эффективные стратегии.

«Почему большинство женщин терпят в отношениях» Сядь рядом, налью чай ☕️ Потому что ответ неприятный — но освобождающий. Мы терпим не потому что любим. А потому что боимся: — остаться одной — разрушить «то, что есть» — показаться сложной — потерять привычную опору Нас учили: «Потерпи» «Не выноси мозг» «Будь мудрее» И мы правда старались. Но терпение — не равно зрелость. Иногда терпение — это просто страх выбрать себя.

«Она была богатой, красивой и… бегала за ним» Знаешь, что меня когда-то сильно отрезвило? История Бейонсе. Красивая. Талантливая. Миллионы на счетах. Весь мир у ног. И при этом — измены мужа, боль, попытки сохранить, терпение, слёзы. И если даже она через это проходила — давай честно: дело не в деньгах, не во внешности и не в статусе. Унижение в отношениях — это не про «я какая-то не такая». Это про внутреннюю позицию, которая формируется задолго до того, как мы становимся успешными и красивыми. И да, выйти из этого можно. Но сначала — перестать себя за это винить.

Мужчина чувствует не ваши слова. Он чувствует вашу внутреннюю позицию и ориентируется на ваши действия. Она не стала жёсткой. Не ушла в холод. Не начала «воспитывать» мужчину. Она просто перестала объяснять очевидное. Перестала терпеть то, что ей больно. Перестала соглашаться на меньшее, чем чувствует нормой. Раньше она: — оправдывалась — ждала — подстраивалась — сомневалась в себе А потом внутри случилось тихое, но решающее: «Со мной так больше нельзя». Без угроз. Без сцен. Без ультиматумов. И произошло странное. Мужчина стал внимательнее. Спокойнее. Собраннее. Не потому, что она «что-то сделала». А потому, что она перестала делать то, что разрушало её саму. 💣 Важная правда: мужчина чувствует не ваши слова. Он чувствует вашу внутреннюю позицию. Когда женщина возвращает себе достоинство — мир, люди и мужчины начинают вести себя иначе. Не из страха. Из уважения. Если вы сейчас в точке, где внутри зреет мысль «Я хочу по-другому» — значит, вы уже на пути.

Вчера и сегодня таскала мужа по лесам и морям. Голоса у меня нет, поэтому сидеть дома — суперскучно! А сегодня я слегла, видимо, нагулялась 😂 почувствовала слабость и пошла днём после прогулки спать. Просыпаюсь с тревогой: блин, не успела приготовить ужин, убраться. Иду по квартире и замечаю, что всё убрано. Причём суперчисто. Полы помыты. А на кухне уже разложены продукты на плов. И тут до меня доходит, что надо бегом, просто стрелой, бежать обратно в кровать — «типа я ещё сплю» 😂😂😂 Но самое интересное — в другом. Это всё — не я настоящая и не настоящий Хакан. Это моя тревога и состояние из первого брака, где приходилось постоянно ожидать критики или поправок: «что нужно улучшить в следующий раз» в уборке. Ну и плюс, естественно, если что-то приготовила не я, значит с небес сошёл благодарный огонь, и главное — «не спугнуть»: сидеть тихо, потому что вдруг передумает. Треш, конечно, был. А что же у нас с Хаканом в браке? А у нас — кто хочет, тот и готовит, а если никто не хочет — заказываем. Просто говорим друг другу: «Я сегодня не хочу готовить». Про уборку так: я ненавижу убираться, а Хакан любит. Поэтому он и убирается, и кайфует. И всем хорошо. Я не знаю, как будут строиться и развиваться наши отношения дальше. Не хочу прогнозировать. Но эти два года вдвоём — счастье. 🥹 Оно того стоит. Вы, наверное, заметили, как я изменилась за эти два года. Даже внешне. Не буду давать никому советов, но скажу, что подбирать партнёра под себя — это нормально. Делать мужчинам проверки, чтобы посмотреть, как он к тебе относится и в болезни, и в беде, — база. А вот впрыгивать на первую же попавшуюся шишку, которая обещает, но не делает, — это странно. Берегите своё внутреннее женское достоинство 🙏🏻

Внимание — не награда Ты заслуживаешь внимания без расписания. Не «когда он освободится». Не «если он в хорошем настроении». Не «если ты была удобной». В здоровых отношениях внимание не выпрашивают. Его не заслуживают молчанием. Его не получают за послушание. Настоящий мужчина даёт внимание сам. Потому что ты ему важна. Не потому что ты напомнила, написала, дождалась или «правильно себя вела». Если ты каждый день: — ждёшь сообщения — ловишь редкие проявления тепла — радуешься крохам, как празднику то это не отношения. Это ожидание. 💣 Важная правда, которая многое меняет: внимание — это базовая настройка зрелых отношений, а не награда за терпение и хорошее поведение. Там, где любовь, не нужно угадывать, когда тебя заметят. Тебя видят сразу. Поэтому — не выбирай крохи. Выбирай шведский стол.

Унижение всегда оплачивается. Вопрос — чем? Унижение редко выглядит как что-то страшное или резко плохое. Чаще оно выглядит как «я потерплю», «не хочу конфликт», «он просто устал», «все так живут», «мы же семья, не разводиться же». Но счёт всё равно приходит. Просто не сразу. Ты платишь здоровьем — когда тело живёт в постоянном напряжении, сон пропадает, тревога становится фоном, а усталость — нормой. Ты платишь самооценкой — когда начинаешь сомневаться в себе, извиняться, даже если права, и всё чаще думать: «Может, со мной что-то не так?» Ты платишь деньгами — потому что энергия уходит не в рост, а в выживание. Не в развитие, а в постоянное «собраться и выдержать». И самое дорогое — ты платишь энергией. Той самой, из которой рождаются радость, лёгкость, желание жить и любить. 💣 Правда, от которой хочется отвернуться: унижение разрушает женщину медленно. Без скандалов. Без громких сцен. Так, что однажды ты просто привыкаешь жить в состоянии «мне некомфортно, но нормально». И в какой-то момент ловишь себя на мысли: «Я уже не помню, как это — по-другому». Остановись. Этот пост — не чтобы обвинить тебя. А чтобы ты честно спросила себя: ❓ Сколько ещё я готова за это платить? Если внутри откликается — это не слабость. Это момент, когда появляется шанс выбрать иначе. 📲 В Telegram t.me/tatianapol... я выложила практику «Куда уходит моя энергия?» Там простой, но очень отрезвляющий разбор: — что отношения дают — и что на самом деле забирают Иногда одной таблицы достаточно, чтобы больше не хотеть жить «как раньше».