Фитнес-Блог

​Всё для мотивации - 5 Здоровье Еще один действенный мотив, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.  Если же их пока нет, напугайте себя плохой наследственностью. Например, у вашей бабушки повышенное давление и хрустят суставы, мама жалуется на вены, а отец перенес инфаркт. Пока эти болезни не подкосили и вас, нужно заняться профилактикой - фитнесом! Прежде всего, вам будут полезны регулярные занятия с нагрузкой низкой и средней интенсивности. Начинайте с...

Преимущества кардио-тренировок для сжигания жира Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система. Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам...

​Гречневая диета для похудения на 7 дней. Монодиеты, такие как гречневая диета, являются эффективными средствами для быстрого похудения и одновременного очищения организма. Однако специалисты не рекомендуют часто прибегать к подобным методам.  Как варить гречку и сколько длится диета Всего гречневая диета длится 7 дней. Повторять подобный строгий режим не следует раньше, чем через 3 месяца. Важно учитывать, что реакция организма на однообразное питание может быть различна, поэтому нет определённых правил подходящих каждому человеку...

​Сахар портит зубы? Да. Связь между потреблением свободных сахаров и развитием кариеса действительно есть (14). Сахар — пища не только для нас, но и для бактерий, которые обитают в полости рта. В процессе его метаболизма бактерии выделяют различные органические кислоты. Кислоты приводят к деминерализации — вымывании кальция и фосфора из зубной эмали. Фтор, содержащийся в слюне, обычно обращает этот процесс вспять, защищая зубы от повреждений. Так в ротовой полости поддерживается баланс, и проблема кариеса может быть неактуальной долгое время...

Фитнес Блог: ​Загружаемся полезными жирами и витамином Д   1. Берем хороший цельнозерновой хлеб, слегка обжариваем с двух сторон на сковороде (без масла!)   2. Натираем долькой чеснока (пахнуть не будет)...

Фитнес Блог: ПП-рацион на 1600 ккал🔥 Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30 г), кофе с молоком; Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного свежевыжатого сока; Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты, помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250 г), черный хлеб, зеленый чай с лимоном и ложечкой меда; Десерт:...