Спорт Туризм Отдых

Ох, ноги», - роятся мысли в голове, пока тело поднимается по ступенькам после марафона или ударной нагрузки. Позавчера становился человеком, а сегодня еще чувствую последствия!  Сегодня попытаюсь рассказать о крепату́ре, синдро́ме отсро́ченной мы́шечной бо́ли – боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки организма.  Теория микротравм. Эта теория гласит, что в мышцах, которые не тренированы, компоненты мышечных волокон (миофибриллы) различной длины - и длинные, и короткие...

Часть первая. Измениться во благо. Я постоянно слышу вокруг, что у людей не хватает времени, денег, здоровья заняться бегом (для укрепления их же здоровья), выучить английский, повысить свою квалификацию на работе, завести детей, купить новую машину или квартиру, пойти на курсы и перечислять можно очень-очень долго этот список. Я делю этих людей на два типа: трусливые и ленивые (за исключением ооооочень редких уникальных случаев). Так что поздравляю, если вы узнали себя. Никто не хочет признать себя...

​Наверняка каждый из нас с замиранием сердца смотрел, как отважный парень или девушка карабкается с веревкой и страховочной системой по отвесной скале, и, быть может, хотел попробовать так же, но не знает с чего начать. Специально для интересующихся этим видом спорта активных ребят поделюсь интересной и полезной информацией по скалолазанию. В этой статье я расскажу об одном из лучших скалодромов в Краснодарском крае и с чего, собственно, нужно начинать. Сам по себе скалодром — искусственное сооружение для скалолазания...

🏃🏻‍♂️В этом году бежал 21,1 км. 😤Средний темп получился 4:04/км. ⬆️Набор высоты около 300 метров. Часы немного не добрали до полумарафона, но не критично. Организация старта хорошая.  ЭКСПО с зажигательным ведущим Костей как всегда на высоте!  Гардероб подвёл после забега, вещи было найти и получить сложно. Теперь про личные цели на старт: думал бежать в темпе 4:10/км из-за горок, но в итоге стартанул быстро и пробежал до 15 километра из 4-х мин/км, затем два километра как в страшном сне из-за боли в животе...

🧗🏻‍♂️На прошедших выходных полазили в Крыму на самой длинной в России трассе виа-феррата. 🧗‍♀️ Выбрали маршрут повышенной сложности, протяженностью 1800 метров и поднялись на вершины Деликли-Бурун и Ильяс-Кая. Подготовка участников группы была разной, но все справились со своими страхами и усталостью. Не могу сказать, что это просто и пройдёт любой, но главное желание и физическая подготовка. Виды и некоторые участки были просто космос!  Виа ферратой (Via Ferrata) называют оборудованные специальными металлическими конструкциями горные маршруты...