Дневник. Похудение. Саморазвитие.

За последние несколько лет хлеб стал чуть ли не врагом N1 для человечества. Поголовно все твердят: Хлеб по своей природе плотен в калориях, его легко переесть и вылететь за пределы, рассчитанной вами суточной калорийности. Тем более, вдобавок, многие предпочитают употреблять его с другими высококалорийными продуктами, такими как масло, варенье, джем или мед. От такого количества калорий, конечно же, поправишься. Но, тем не менее, хлеб может быть частью здоровой диеты. Глютен. Критики утверждают, что любое его количество представляет опасность абсолютно для каждого...

Несмотря на большое количество статей, описывающих правильную технику выполнения определенного упражнения,все равно сталкиваемся с ситуациями, где человек, занимающийся сам или даже с тренером, допускает...

Увеличение веса, заболевания сердца, диабет, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания – последствия отсутствия активности. В одном исследовании даже обнаружили, что люди, которые сидят весь день, имеют повышенный риск смерти на 40%. Цифра шокирующая! Здесь я не предлагаю вам пойти побегать вокруг здания или пройти 100500 ступенек во время обеда, достаточно будет выполнять упражнения рядом с рабочим местом в течение рабочего времени, поверьте, много времени это не займет, а тело вам скажет спасибо, да и бодрость вам обеспечена...

Грейпфрут (ГРПФ) – цитрусовый фрукт, случайный гибрид помело и апельсина, обладающий множеством преимуществ для здоровья нашего организма благодаря антиоксидантным и детоксицирующим свойствам многих его флавоноидных соединений (нарингенин , нарирутин, нарингин , гесперидин , и т.д.), и являющийся отличным дополнением к любой диете. 1/2 фрукта содержит примерно 52 калории. Отсутствуют насыщенные жиры, всего 4% углеводов, 8% диетических волокон (клетчатка, гемицеллюлоза, пектины и т.д.) и он является чрезвычайно богатым источником витаминов (28% витамина А и 64% витамина С)...

Увеличение в своей пищевой корзине количества печени, говядины, гречневой крупы, пшена, зернобобовых и др. улучшит состояние. Для максимального усвоения листовой зелени и бобовых сочетайте их вместе с пищей, богатой витамином С: болгарский перец, петрушка, брокколи, цветная капуста и так далее. 2. Витамин В12 (цианкобаланин) – также участвует в кроветворении. Его дефицит может вызвать анемию. Как и железо, большинство продуктов, богатых витамином B12, являются продуктами животного происхождения...

Чтобы не искать на просторах интернета все формулы и не упасть в обморок от их количества, держите самую подходящую и приближенную к реальности, по моему мнению, прямо здесь. Нам необходимо будет выполнить 2 миссии: - рассчитать суточную калорийность; - узнать сколько же в день употреблять белков, жиров и углеводов. Ж: 655,1 + 9,6 * МАССА + 1,85 * РОСТ – 4,68 * ВОЗРАСТ М: 66,47 + 13,75 * МАССА + 5,0 * РОСТ – 6,74 * ВОЗРАСТ В среднем это составляет 10 - 15% от ОО. Тут переходим по ссылке http://mhlife...

СКОРЕЕ ЗАБОЛЕЮ... В этой статье я вкратце расскажу о том, что происходит в нашем организме при радикальном снижении калорийности (менее 800 ккал/сут). И так, начнём: 1. АСТАЛАВИСТА, мышцы! Садясь на низкокалорийную диету, вы попрощаетесь не с жиром, а, по большей части, с мышцами. К сведению, если вы малоактивны, то организм уже меньше нуждается в ваших мышцах.  Но ведь без них никак! Мы благодаря им выполняем различные движения, сохраняем равновесие, сохраняем определенное положение тела...