All4sport

То, что занятия спортом благотворно влияют на здоровье ни для кого не секрет. Сбалансированное питание, налаженный режим дня, качественный сон и физическая активность - все это - важные факторы на пути к красивому телу. Но оказывается, время суток, которое вы выбираете для тренировок играет важную роль в достижении результата. Так когда же тренироваться эффективнее всего, утром или вечером? Давайте попробуем разобраться. Для начала нужно определиться, какую цель тренировок вы преследуете: снизить процент жировой ткани или нарастить мышечную массу...

Оказывается, существует простой способ похудеть. Каждый из нас сталкивался со статьями о пользе воды для похудения. Так ли это? Попробуем разобраться. Рассмотрим несколько экспериментов, проведенных учеными. Стэнфордский университет провел исследование, в котором доказал, что питьевая вода связана с потерей веса у женщин с избыточным весом, сидящих на диете, независимо от диеты и активности. Эксперимент проходил в течении года, по его условиям женщины, которые выпивали в день менее литра воды увеличители ее потребление до двух литров в среднем...

Как подобрать бра, чтобы избежать проблем со здоровьем рассказываем в нашей статье. Топы и бра - неотъемлемая часть гардероба каждого спортсмена. Эта одежда не только стильный, но очень функциональный элемент лука. Первые фитнес-топы появились конце 1970-х годов и представляли собой соединенные мужские бандажи с пришитыми бретелями. В пробной партии не было и 50 штук, уже через год изобретение принесло создателям около полумиллиона долларов. Через годы изобретение претерпело существенную трансформацию...

Не существует «волшебных пилюль» для похудения, но есть хитрости, которые позволят скрыть недостатки и выгодно подчеркнуть достоинства вашей фигуры. Рассказываем о нескольких способах. Идеальная фигура. Каждая из нас вкладывает в это словосочетание свой смысл и свой образ. Начнём с того, что все девушки прекрасны, мы не просто верим в это, мы это знаем наверняка. И одежда, которую мы выбираем, способна подчеркнуть фигуру и сделать выгодный акцент на её достоинствах или же наоборот - все испортить...

Для тех, кто только начинает заниматься, всегда становиться вопрос о правильном подборе программы тренировок. В идеале - Вам с этим поможет тренер, но если Вы решили заниматься самостоятельно, то стоит...

Все мы подверглись ограничениям и физические нагрузки у многих стали значительно меньше. Возник диссонанс, лучшая профилактика вирусный инфекций -свежий воздух и спорт, но на улицу выходить нельзя. Что же делать?Заниматься дома! В интернете огромная куча видео-уроков с тренировками, на разный вкус и цвет. Тренировки и для мужчин, и для женщин. Если Вы решили держать себя в форме, перед занятием обязательно проветрите помещение, но не занимайтесь с открытым окном, во избежание простуд. Отлично подойдут...

Вечная проблема тех, кто занимается спортом - как быстро приготовить вкусный ужин, что бы не навредить фигуре. Мы подобрали 5 крутейших рецептов, которые не займут много усилий! Запеченная рыба с овощами Понадобится всего-то: нежирная рыба (сибас,дорадо,тилапия,скумбрия ), специи, лимон и замороженные овощи. Выкладываете на противень вначале рыбу, делаете надрезы, куда вставляете лимон, натираете солью и специями. Выкладываете овощи вокруг (можно полить соевым соусом для вкуса), накрываете фольгой...

Принято считать, что 8 часов сна - норма для здоровья. Но новые исследования утверждают, что 8 часов и больше - это уже переизбыток сна, что наносит организму такой же вред, как и недосып. Врачи пришли к выводу, что для хорошего самочувствия человеку достаточно от 7 до 7,5 часов здорового и крепкого сна. Такой вывод ученым позволило сделать исследование, в котором принимали участие и мужчины и женщины, разного возраста, им всего лишь требовалось записывать данные о своем самочувствии по утрам и в течении дня...

Тренируетесь уже несколько месяцев, а в зеркале ничего не меняется? Давайте разберемся! 1) Регулярность тренировок. Организм очень плохо реагирует, когда тренировки не регулярные. Поэтому тренера советуют заниматься не менее 3 раз в неделю. Мышцы восстанавливаются за 48 часов, после чего организм возвращается к дотренировочному состоянию и ему нужна следующая нагрузка. А перерывы в 2-3 недели и вовсе приводят к состоянию детренированности. 2) Неправильное питание. К сожалению, одно без другого невозможно...

А Вы считаете обычные кроссовки универсальной обувью для любых видов тренировок? Оказывается, разнообразие обуви для спорта очень обширно и давайте сегодня разберемся в некоторых из них. Если Вы не используете в зале тяжелые штанги и гантели, и Ваши обычные занятия ограничиваются бегом и упражнениями на тренажерах, то никакой специальной обуви для силовых тренировок не нужно. Если же Вы решили перейти к упражнениями с большими весами, заняться тяжелой атлетикой либо бодибилдингом, то присмотритесь к штангеткам...

Если у Вас нет абонемента в спорт зал и Вы не ужинаете куриным филе каждый день, то все ли с Вами в порядке? Сколько Ваших друзей усердно занимаются спортом и сколько из них срываются с наступление выходных? В России сейчас очень развивается индустрия спорта, и это очень хороший показатель. Но так ли это хорошо для обычного жителя нашей страны, который спортом заниматься не хочет, а ему нужно это делать - потому что он тоже "в теме", он такой же как и все и не хочет выделяться среди своих знакомых...

Вот Вы купили абонемент в зал, первую неделю проходили в него, как и хотели - несколько раз за неделю или даже через день, но потом настроение ушло и пришлось себя заставлять идти, а дальше и вовсе ходить перестали. Обидно, всегда ведь хочется заниматься спортом с энтузиазмом. А Вы не задумывалась, что просто выбрали не тот вид спорта? Тренажерный зал - самый распространенный и легкодоступный способ для того, чтобы начать здоровый образ жизни. Но нравится ли он Вам? Или может Вам попробовать что-то другое...