Плюс Энергия, минус Лень

Ложитесь спать пораньше Лучшее время для сна – период с 9 часов вечера до 5 часов утра. Только в этот промежуток времени Ваши тело и мозг могут по-настоящему выспаться – в организме вырабатывается особый гормон, необходимый для процесса сна. Важный момент: ложитесь спать ДО полуночи! Как минимум в 11 часов вечера. Иначе Вы не успеете пройти все нужные стадии сна, а значит снова проснетесь уставшими и «разбитыми». Всё это связано с Вашими внутренними «биологическими часами», которые не знают о Вашем нынешнем распорядке дня (ночные развлечения, работа и прочие вещи, не дающие Вам спать)...

Вашему организму необходимы витамины и микроэлементы. Они расходуются каждый день и их нужно восполнять. Этот пункт отделен от статьи про «Питание» потому, что не все люди едят здоровую пищу – она доступна не во всех регионах. Кроме того, витамины можно получать отдельно от еды. Можно употреблять поливитамины (витаминные комплексы, есть свои плюсы и минусы) или каждый витамин по отдельности (так дороже). В любом случае, стоит проконсультироваться со специалистом. Лучше всего пройти медицинское обследование и узнать точно, чего именно не хватает Вашему организму...

Измените своё питание на более «лёгкое» Пища нужна человеку чтобы получить из неё энергию. Но на переваривание «тяжелой» еды уходит довольно много энергии. Получается математически невыгодно (если можно так выразится). Не нагружайте свою пищеварительную систему бездумно только ради вкуса или количества еды. Как отличить тяжелую пищу от лёгкой? Ваш организм подскажет, что ему легче переваривать. Если после еды Вы ощущаете дискомфорт в животе, сонливость, упадок сил, нежелание что-либо делать, то эти продукты для Вас являются тяжёлыми...

Думайте о хорошем Негативные мысли съедают Вашу энергию. Ведь чтобы подумать о чем-то, нужно затратить ресурсы на работу мозга. Плохие мысли о самом себе иссушают Ваш запас энергии с двойной скоростью. Вы чувствуете усталость, даже если ничего за день и вовсе не делали. Старайтесь контролировать свои мысли. Вместо того, чтобы думать о чем-то плохом или тревожном, замените это на позитивные установки. «Сегодня удачный день», «Я хорошо подготовился к …», «Меня ждёт сюрприз», «Победа в моих руках» и т...

Ставьте перед собой цели и достигайте их. Даже если у Вас сейчас нет ни сил, ни желания этого делать. Секрет в том, что каждая достигнутая цель – это сундук с энергией. Будет он большим или маленьким – зависит от цели. В любом случае, у Вас повысится самооценка, появится радость и блеск в глазах. Не нужно ставить слишком большие и сложные цели на короткий срок, это может напугать Ваше подсознание. Тогда Вы будете постоянно их откладывать, а потом и вовсе откажетесь от них. Большие цели (квартира в Париже или полёт на Луну) должны быть для Вас ориентиром, направлением движения...

Движение – жизнь. Вам нужно больше двигаться. Но не просто ходить взад-вперед, а придавать активность всем частям своего тела. Дело даже не в нагрузке на мышцы, а именно в движении, в перемещении крови по организму. Если Вы думаете, что этим должно заниматься только сердце, то Вы сильно ошибаетесь. Помогите ему, возьмите эту работу на себя, и позже оно скажет Вам «спасибо». Активно двигаясь, Вы снабжаете свои мышцы и органы кровью, а значит и кислородом (помните про дыхание!?), что дает каждой Вашей клеточке заряд энергии...

Дыхание напрямую влияет на Ваше самочувствие и уровень энергии. Обратите внимание на своё дыхание. Как Вы сейчас дышите? Неровно и неглубоко? Быстро и тревожно? Старайтесь контролировать своё дыхание всегда, когда у Вас есть такая возможность. Дышите глубоко, наполняя свои лёгкие полностью. Пусть Ваш вдох будет длится примерно 5 секунд, а выдох – ещё 5 секунд. Можно делать небольшие задержки между вдохом и выдохом. Подышите так прямо сейчас (5-10 минут). Чувствуете разницу? Голова прояснилась, тревожность ушла...

Движение – жизнь, это знает каждый. Но мало кто знает, что постоянное нахождение в четырех стенах снижает запас Вашей энергии. В таких условиях Вы видите одни и те же обои, вещи, воспринимаете одни и те же звуки и запахи. Нет новизны. А если нет ничего нового, то зачем Вам дополнительная энергия? Древний человек почти постоянно находился на природе, где постоянно что-то шевелилось, звучало, пахло и, самое главное, изменялось. Поэтому Ваш мозг тоже хочет новых ощущений. Когда Вы просто идете по улице из точки А в точку Б, ваши рецепторы регистрируют тысячи объектов окружающей среды...

Начните своё утро не с посещения любимой соцсети, а с бодрящих тело и душу водных процедур. Лучше всего для этого подходит контрастный душ, то есть многократное чередование теплой и холодной воды. Начать стоит с холодного потока, а закончить – теплым. Затем можно растереться полотенцем. Чем полезен контрастный душ? Он стимулирует кровеносные сосуды (даже самые мелкие капилляры), они начинают активнее работать – доставлять Вашему мозгу и органам больше кислорода и питательных веществ. Стенки сосудов становятся прочнее и эластичнее...

Если Вы попали на этот канал, значит Вы хотите в этой жизни достичь чего-то большего, но Вам не хватает энергии. Сделать что-то нужное и полезное, но Вам ЛЕНЬ даже начать. Всё откладывается на «завтра» или на «понедельник», а затем это перекладывается в бездонный «долгий ящик». В современном мире от человека требуются активные действия и ожидаются наилучшие результаты, но не у каждого хватает на это сил. Нужно где-то брать энергию (ведь у других людей её полно, и у них всё получается), а где и как – непонятно...