"Кочики"

Я уже говорил в другой статье про то, что сейчас идет эра сушки, когда все хотят быть сухими, едят диетические продукты. Сейчас модно быть вегетарианцем. И это все перетекает в небольшой маразм. Раньше кого бы вы ни спросили про то, что нужно сделать, чтобы набрать мышечную массу - любой качок сказал бы, что надо много жрать. Сейчас мнение кардинально изменилось. Очень многие говорят, что калории не имеют никакого значения, это не играет никакой роли, гораздо важнее употреблять достаточное количество белка и так далее...

Периодизация - это смена тренировочной программы или каких-то ее элементов (подходов, повторений, времени отдыха, количества упражнений). Периодизация нужна для того, чтобы постоянно удивлять наш организм. Наши мышцы растут в результате полученного стресса. То есть мы выполняем какую-то физическую работу, травмируем мышечные волокна, сжигаем гликоген и в ответ на этот стресс организм откликается выбросом анаболических гормонов. А уже посредством этих гормонов в организме идет супер компенсация гликогена, гипертрофия и гиперплазия мышечных тканей - мы начинаем расти...

Для того, чтобы ответить на этот вопрос нужно разобраться, что нам вообще нужно от тренировки. На тренировке нам нужно: потратить калории выбросить достаточное количество жиросжигающих гормонов разрушить максимальное количество мышечных волокон Основной жиросжигающий гормон - это соматотропин или гормон роста. Посредством физической нагрузки организм реагирует на этот стресс выбросом соматотропина. Он проникает в клетку и дает сигнал к высвобождению жировых отложений. Жирные кислоты насыщают кровь и таким образом мы сжигаем наше сальце...

Сейчас в интернете очень много мнений по поводу того, что есть на завтрак спортсмену. После того как мы проснулись, а так же ночью, в нашем организме преобладает катаболизм. Организм питается в основном жировыми отложениями. Утром мы просыпаемся пустые. В нашем организме нет вообще никаких питательных веществ, кроме тех, которые организм достает из своих запасов. Чтобы начать нормально функционировать нам на завтрак нужно все - витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Утром происходит смена цикла с ночного на дневной...

Аминокислоты - это конечный продукт распада белка. У каждого белка есть свой аминокислотный спектр. Например, есть белок курицы, а есть наш человеческий. И для того, чтобы построить наш белок нам нужно съесть курицу. После того как наш организм разберет куриное мясо на аминокислоты, он начнет строить наш собственный белок. Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми (не могут синтезироваться в нашем организме). Мы их можем получать только с пищей. Те белки, которые мы употребляем могут быть хорошо или плохо сбалансированы по незаменимым аминокислотам, то есть полноценными или неполноценными...