Фитнес и здоровье

Арнольд Шварценеггер, как бывший чемпион по бодибилдингу, придает большое значение тому, что он ест. Недавно он признался, что почти полностью перешел на веганскую диету. Какие продукты выбирает звезда и без чего он не может представить себе ни дня? Арнольд Шварценеггер - один из тех людей, которые уделяют большое внимание здоровому образу жизни и питанию. Бывший бодибилдер полон благодарности вегетарианской диете и полностью исключил из своей пищи мясные и молочные продукты. Он признает, что единственный невеганский продукт, который он ест - это яйца...

Что делают люди, когда хотят привести в порядок свою фигуру, в частности - убрать живот, бока, сделать талию более узкой? Начинают качать пресс по 500 скручиваний за тренировку, думая, что такие утомляющие тренировки помогут убрать лишний жир. Это ошибка Тренировки на пресс не могут помочь в избавлении от подкожного жира. Упражнения на пресс без соблюдения диеты - наоборот расширят вашу талию. Особенно, если вы качаете боковые мышцы. Таким образом ваш живот и бока станут еще больше, а лишний жир никуда не уйдет...

Здоровый и эффективный сон чрезвычайно важен для правильного функционирования нашего организма. Лишение сна имеет негативные последствия. Сколько часов нужно спать для хорошего самочувствия? Достаточно ли шести часов сна, чтобы наше тело восстановилось? Влияет ли диета на эффективность нашего сна? Ответы на эти вопросы содержатся в данной статье. Здоровый сон Сон - одна из самых важных частей нашей жизни. Взрослый должен спать 7-9 часов в день. Во время сна в нашем организме происходят процессы регенерации...

Основным продуктом в белковом коктейле, очевидно, является белок. Так же много белка содержится в молочных продуктах, в самом молоке, мясе, кашах. Так же существуют протеиновые смеси. Употреблять их стоит, если едой мы не можем компенсировать наши потребности в белке. Например для набора мышечной массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса. То есть человеку, весом 70 кг нужно съедать 140 г. белка в сутки. Как и когда мы должны потреблять питательные вещества? Мы уже знаем, что белок необходим...

Бег считается одним из лучших видов тренировки для тех, кто мечтает скинуть "парочку" лишних килограмм. Но в этой статье я вам расскажу почему не всегда удается похудеть, бегая даже каждый день. Почему...