Фитнес и здоровье

Арнольд Шварценеггер, как бывший чемпион по бодибилдингу, придает большое значение тому, что он ест. Недавно он признался, что почти полностью перешел на веганскую диету. Какие продукты выбирает звезда и без чего он не может представить себе ни дня? Арнольд Шварценеггер - один из тех людей, которые уделяют большое внимание здоровому образу жизни и питанию. Бывший бодибилдер полон благодарности вегетарианской диете и полностью исключил из своей пищи мясные и молочные продукты. Он признает, что единственный невеганский продукт, который он ест - это яйца...

Что делают люди, когда хотят привести в порядок свою фигуру, в частности - убрать живот, бока, сделать талию более узкой? Начинают качать пресс по 500 скручиваний за тренировку, думая, что такие утомляющие тренировки помогут убрать лишний жир. Это ошибка Тренировки на пресс не могут помочь в избавлении от подкожного жира. Упражнения на пресс без соблюдения диеты - наоборот расширят вашу талию. Особенно, если вы качаете боковые мышцы. Таким образом ваш живот и бока станут еще больше, а лишний жир никуда не уйдет...

Здоровый и эффективный сон чрезвычайно важен для правильного функционирования нашего организма. Лишение сна имеет негативные последствия. Сколько часов нужно спать для хорошего самочувствия? Достаточно ли шести часов сна, чтобы наше тело восстановилось? Влияет ли диета на эффективность нашего сна? Ответы на эти вопросы содержатся в данной статье. Здоровый сон Сон - одна из самых важных частей нашей жизни. Взрослый должен спать 7-9 часов в день. Во время сна в нашем организме происходят процессы регенерации...

Основным продуктом в белковом коктейле, очевидно, является белок. Так же много белка содержится в молочных продуктах, в самом молоке, мясе, кашах. Так же существуют протеиновые смеси. Употреблять их стоит, если едой мы не можем компенсировать наши потребности в белке. Например для набора мышечной массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса. То есть человеку, весом 70 кг нужно съедать 140 г. белка в сутки. Как и когда мы должны потреблять питательные вещества? Мы уже знаем, что белок необходим...

Бег считается одним из лучших видов тренировки для тех, кто мечтает скинуть "парочку" лишних килограмм. Но в этой статье я вам расскажу почему не всегда удается похудеть, бегая даже каждый день. Почему...

Марк Уолберг - американский актер, игравший во многих известных фильмах. Недавно он похвастался фотографией без футболки в Instagram, и его хорошая форма очень впечатляет. Марк Уолберг рассказал, какие тренировки помогли ему создать такое тело. Последние полгода Марк упорно тренировался. 48-летний актер использовал программу "F45", которая принесла невероятные результаты. Что же это за супер-эффективная методика? Тренировка "F45" состоит из множества различных упражнений, включая прыжки, тяжелую атлетику, рытье, отжимания и езду на велосипеде...

Шпагат - одна из самых простых акробатических фигур, но все же нуждается в регулярных тренировках по растяжке. На то, как быстро вам удается это сделать, влияет степень растяжения, генетическая предрасположенность (в случае сухожилий с низким растяжением потребуются большие усилия) и возраст, потому что чем старше мы становимся, тем менее гибким становится организм. Расскажу о тренировках, которые помогут сесть на шпагат безопасно и эффективно. Упражнение для шпагата - растяжка В тренировках на развитие шпагата важна не только регулярность, но и техника растяжки...

Сколько калорий мы сожжем во время выполнения различных физических упражнений? Расчеты, приведенные ниже, являются усредненным результатом. Мы предполагаем, что тренировка интенсивная и длится один час, а человек, занимающийся спортом, весит около 70 кг...

Уже скоро на столы будут завалены всякими тортиками, салатами и другими блюдами с высоким содержание сахара и калорий. К сожалению, такое пиршество не послужит на благо нашей фигуре, особенно тем, кто находится на диете. Что поможет не сорваться и контролировать свой аппетит? Попробуйте несколько проверенных способов. Как оставаться на диете во время праздников? Если вы будете следовать нескольким советам, то наверняка сможете контролировать себя и не отказываться от своего диетического плана. Попробуйте применить следующие трюки на практике: 1...

Недавно, профессия личного тренера воспринималась как увлечение. Никто не воспринимал эту профессию всерьез, и было не совсем понятно, можно ли содержать себя, работая личным тренером. Прошло несколько лет, мы изменили свой образ жизни, и оказалось, что персональные тренеры - очень прибыльная профессия. Они особенно популярны в крупных городах, где больше фитнес-клубов, спортивных залов, а люди чаще и охотнее заботятся о своей форме. Как стать личным тренером? Сейчас все расскажу, но сначала давайте подумаем о том, что делает личный тренер...

Растяжка - важная часть тренировки. Растяжку следует делать как во время разминки, так и после тренировки. Благодаря упражнениям на растяжку мы можем даже ускорить потерю веса. Как сделать это правильно? И каковы еще преимущества растяжки после тренировки? Регулярные физические нагрузки приводят к микро-разрывам мышц и напряжению. Следствием является сокращение мышц. Это ведет к ненормальной работе мышц, возникают боли. Кроме того, сокращение мышц плохо влияет на осанку. Преимущества растяжки Растягивание...

Многие мои друзья и знакомые уже занимаются велоспортом. Я же не отношусь к этому спорту так серьезно. Больше использую для удовольствия, прокатиться куда-нибудь компанией. Но все е хочу поделиться с вами тремя преимуществами езды на велосипеде. 1. Езда на велосипеде помогает похудеть Велоспорт - одно из лучших направлений фитнеса, одновременно повышающих общий тонус тела, при этом активно борется с жировыми прослойками. Но велосипед рекомендуется не только тем, у кого свисают с боков лишние килограммы...