Добрый друг

Каждый может быстро привести себя в порядок, ясли возьмет на себя обязательства по своему здоровью и состоянию. Самое интересное, что почти каждый из нас взял на себя обязательства перед, работодателем, семьей, питомцами и успешно их выполняет. Не нарушает режим, вовремя приходит и уходит, делает необходимую работу для поддержания взятого на себя обязательства. Посмотрите на свои обязательства перед друзьями, родными, религией, образованием, работой и пр. Уверен у вас их много, значит вы ответственный человек, человек с внутренним стержнем и силой воли...

Ищите любую возможность пройтись пешком. Откажитесь от машины, выбирайте длинные маршруты, выходите по раньше и гуляйте. Позовите с собой мужа или жену, возьмите собаку, в конце концов идите один(а) на прогулку. Побыть наедине со своими мыслями, очень важная ежедневная процедура вашего совершенствования, как телесного, так и духовного. Откажитесь от вечернего времяпровождения на диване перед телевизором, в место этого идите гулять. Если есть возможность, гуляйте по лесу или парку, там воздух чище и городского шума меньше...

Начну с того, что у меня их 5 штук, сделал я их 2 года назад и на протяжении 2х лет регулярно ими пользуюсь. 15 лет назад я получил компрессионную травму позвоночника, сразу двух позвонков. Рентгеновские снимки показывали, что в месте перелома позвоночник усилился хрящем для поддержания, и по ощущениям подвижность и гибкость позвонков сошла почти на нет. Спустя 1 год после травмы я начал поиск решения проблем усталости мышц спины, подбирал упражнения, для растяжки и гибкости. Переломал много разных...

Обратите внимание на вашу позу в которой вы находитесь сидя перед компьютером. Есть сутулость, наклон в одну сторону (как правило в сторону мышки) и скручивание на несколько градусов по оси. Голова наклонена в низ за счет изгиба в шейном отделе. Спасайте себя!!! Вырабатывайте привычку правильно сидеть. Сейчас я расскажу как научиться принимать позу, которая продлит вашу жизненную активность на десятки лет. Сначала сядьте прямо, как будет анатомически правильно для вашего организма. 1. Спинка стула должна быть паралельна монитора, а не стола за которым вы сидите...

Нарежьте лимон дольками, залейте водой и добавьте несколько листочков свежей мяты. Мяту перед добавлением хорошенько помните в руках. По желанию можно добавлять и другие ингредиенты, например имбирь. Дайте настояться 15 минут и можно пить в любых количествах. Данный лимонад будет не только насыщать ваш организм витаминами, но и...

Йод в организме человека играет огромную роль. Он отвечает за: расщепление жиров, артериальное давление, частоту сердцебиения, уровень глюкозы в крови и деление клеток. В общем, если решили худеть то следите за уровнем йода в организме. Йод – один из основных микроэлементов, из которого щитовидная железа синтезирует тиреоидные гормоны. Здоровому организму ежедневно необходимо 0,3 мг йода в сутки. Самый простой способ проверить и им же пополнить йодный баланс, это нанести йод ватной палочкой на кожу перед сном...

Не мучайте себя изнурительным голоданием продолжительно. Закон сохранения запасов вашего организма сводится к следующему: Если питание поступает редко и продолжительное время организм голодает, то первое время он задействует жиры, а потом по большему счету начинает избавляться от лишней мышечной массы на содержание которой приходится расходовать запасенный жир. Паралельно он запускает процессы замедления обмена веществ. Питайтесь чаще, но уменьшайте порции. Как только почувствуете легкость в теле старайтесь её сохранить не переедая...

Корень угнетенного телесного и как следствие морального состояния в разрезе выглядит примерно так: Лень - отсутствие намерения или мотивации совершить полезное действие. Это приоритет морального и физического покоя над совершением новых действий. Этот отказ от выхода за рамки комфорта. Это отсутствие понимания алгоритма предстоящих действий, а так же важность выполнения этого действия в краткосрочной перспективе. Это выбор неправильного приоритета текущих задач. Это слабая вера в ожидаемый результат...

Аппетит нам сообщает о потребности организма в пище (точнее в калорийности), не путайте его с голодом. Чувство голода более сильное, более глубокое, во время голода снижается количество необходимых веществ в крови, подчеркиваю НЕОБХОДИМЫХ, а не того, что едят для перекуса. Аппетитом организм говорит нам о том, что депо быстрорасходуемых калорий нужно пополнить, проблема в том, что вы не можете контролировать и рассчитать сколько нужно пополнить калорий, если и рассчитаете то принять нужное количество и вовремя остановиться будет очень сложно...

Находитесь в этом положении по ощущениям от 3х минут, со временем увеличивайте время проведенное в этой позе. Пальцы ног начнут белеть, особенно произойдет изменение цвета ногтей, не бойтесь этого, это отток крови, он и дает полезный, оздоровительный эффект. Что вы получите: 1. Улучшает пищеварение 2. Снимает отеки 3. Уменьшает усталость и тяжесть ног 4. Способствует лучшей циркуляции крови 5. Успокаивает нервную систему 6. Уменьшает боль в спине 7. Отличная профилактика варикоза. В этой позе можно читать книгу, смотреть телевизор или просто расслабиться и сосредоточиться на ощущениях...

Очень важной составляющей похудения является фиксация вашего нового веса. Сбросили 3- 5 кг., продержитесь в новом весе 3-4 недели и продолжайте снижать вес. Основные ошибки желающих похудеть заключаются в том, что они не дают организму привыкнуть к новому качеству своего тела. Организм будет истощен изнурительными процесами снижения веса, и будет стараться восполнить потерянный вес, и сделает это с запасом. Часто начиная худеть люди добиваются какого-то результата и потом вес опять возвращается и его становится еще больше...

Почему так полезна гречка? В гречке самый сбалансированный рацион из круп, достаточно белка, низкое содержание жира и калорийности, она проста в приготовлении и самое главное - Гречку все еще не смогли...