"Life in Sports" | ~Bochkov Akim

Из-за стремительного распространения вируса власти разных стран вынуждены прибегать к введению карантина. Вместо того чтобы поддаваться страху перед инфекцией или, наоборот, пренебрегать мерами безопасности, лучше некоторое время побыть в домашней изоляции. На первый взгляд может показаться, что так вы точно попрощаетесь с хорошей физической формой...

#ЕДА Нормы потребления углеводов. 🔹Немедленное восстановление (в течение 0-4 часов) после энергозатратных упражнений: примерно 1 г на один килограмм массы тела в час, через регулярные интервалы. 🔹Восстановление в течение дня после...

#Инструкция #АтлетикаКак 400 м #ТехникаБега на 400 В отличие от других спринтерских дистанций бег на 400 м называют спринтерским марафоном. Эта дистанция требует от спортсмена спринтерских качеств, отличающихся от других спринтерских дистанций, – скоростной выносливости и умения оптимально распределить на дистанции силы. Эти специфические качества не позволяют большинству спортсменов сочетать 400-метровую дистанцию с другими. Техника бега на 400 м. включает следующие этапы: ✅ Низкий старт с установкой...

Можно ли есть сладкое перед сном? 🌙 #дляновичков #зож #какначатьздоровуюжизнь Проверить вашу силу воли очень просто — нужно всего лишь предложить вам кусочек торта или шоколадку перед сном. В следующий раз, когда рука потянется перед сном к шоколадке помните: 🔺Сладкое перед сном увеличивает жировые отложения 👿 Чай с пирожным на ночь или шоколадные конфеты в постель — со временем это становится привычкой, которую не так-то легко одолеть. И вот вы уже отмахиваетесь, когда кто-то напоминает, что во вкусной булочке содержится огромное количество калорий...

#ЕДА 💾 Сохраняйте! Чек-лист: Богатые белками продукты. 🥚 Для получения организмом 10 г белка достаточно употребить в пищу: ・2 небольших яйца ・300 мл цельного коровьего молока ・20 г обезжиренного сухого молока ・30 г сыра ・200 г йогурта ・35-50 г мяса, рыбы или курицы ・4...