"Life in Sports" | ~Bochkov Akim

Из-за стремительного распространения вируса власти разных стран вынуждены прибегать к введению карантина. Вместо того чтобы поддаваться страху перед инфекцией или, наоборот, пренебрегать мерами безопасности, лучше некоторое время побыть в домашней изоляции. На первый взгляд может показаться, что так вы точно попрощаетесь с хорошей физической формой...

#ЕДА Нормы потребления углеводов. 🔹Немедленное восстановление (в течение 0-4 часов) после энергозатратных упражнений: примерно 1 г на один килограмм массы тела в час, через регулярные интервалы. 🔹Восстановление в течение дня после...

#Инструкция #АтлетикаКак 400 м #ТехникаБега на 400 В отличие от других спринтерских дистанций бег на 400 м называют спринтерским марафоном. Эта дистанция требует от спортсмена спринтерских качеств, отличающихся от других спринтерских дистанций, – скоростной выносливости и умения оптимально распределить на дистанции силы. Эти специфические качества не позволяют большинству спортсменов сочетать 400-метровую дистанцию с другими. Техника бега на 400 м. включает следующие этапы: ✅ Низкий старт с установкой...

Можно ли есть сладкое перед сном? 🌙 #дляновичков #зож #какначатьздоровуюжизнь Проверить вашу силу воли очень просто — нужно всего лишь предложить вам кусочек торта или шоколадку перед сном. В следующий раз, когда рука потянется перед сном к шоколадке помните: 🔺Сладкое перед сном увеличивает жировые отложения 👿 Чай с пирожным на ночь или шоколадные конфеты в постель — со временем это становится привычкой, которую не так-то легко одолеть. И вот вы уже отмахиваетесь, когда кто-то напоминает, что во вкусной булочке содержится огромное количество калорий...

#ЕДА 💾 Сохраняйте! Чек-лист: Богатые белками продукты. 🥚 Для получения организмом 10 г белка достаточно употребить в пищу: ・2 небольших яйца ・300 мл цельного коровьего молока ・20 г обезжиренного сухого молока ・30 г сыра ・200 г йогурта ・35-50 г мяса, рыбы или курицы ・4...

#Инструкция #АтлетикаКак 📉Как оценить интенсивность потоотделения: 🔹Проведите тренировку продолжительностью не менее одного часа в обычных или более тяжелых чем обычно условиях. 🔹Перед тренировкой и после нее взвесьтесь без обуви и в минимуме одежды. Перед взвешиванием после тренировки оботритесь полотенцем. Запишите объем жидкости, выпитой во время тренировки (в литрах)...

🖇Бег на 800 метров — дисциплина, относящаяся к средним дистанциям. Эта дистанция требует от спортсменов выносливости (в том числе, скоростной), спринтерских качеств и тактического мышления. 📌 Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года а затем исключена вплоть до 1960 года. Победителем...

#ПравилаАтлетики Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. 🔸Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций (по отдельным дорожкам) и с высокого старта. 🔸Там, где заканчивается первый вираж (115 метров), бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции бежать по ней...

Техника бега на 800 м #Инструкция #АтлетикаКак В данной дисциплине важно изменять технику бега, когда организм уже утомлён, и мышцы «забиты» молочной кислотой. Проработка техники затрагивает все 4 этапа бега: ● Старт; ● Стартовый разбег; ● Бег по основной части дистанции; ● Финиширование. 🔹 Старт и стартовый разбег Забег начинается с высокого старта. Спортсмен ставит толчковую ногу у линии старта, вторая нога находится прямо за толчковой и стоит на носке на расстоянии одной стопы. Ноги слегка согнуты в коленях, центр тяжести перенесён вперёд...

Ворка́ут (англ. Workout [ˈwəːkaʊt] «тренировка») — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости. Люди, увлекающиеся...

Как нужно питаться, чтобы похудеть! 🍎🍏    Наш путь - изменение образа жизни и рациона питания. Он долог и тернист, но награда, ожидающая вас в конце этого пути, стоит потраченных усилий!    Итак,    ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.    Выбираете одно блюдо из предложенных.    7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором...

Разминка - это подготовка к выполнению учебно- тренировочных и соревновательных упражнений. Для чего нужна разминка? Разминка нужна для разогрева организма, повышения его работоспособностей, также разминка нужна, что бы подготовить опорно-двигательный аппарат и внутренние органы к выполнению основных упражнений...