СПОРТ

Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера (забрасывающего), ввиду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде. Играть в настоящей баскетбольной лиге — было мечтой всех парней того района, где жил Фил Хит. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался...

Силовой жим лежа - это базовое упражнение, которое задействует весь организм во время упражнений. Данный комплекс эффективней чем обычные тренировки на тренажерах. При правильном подходе можно увеличить свой вес на 30% процентов за 2 месяца. Жим лежа или как его выполняют опытные бодибилдеры Многие ошибочно считают, что силовой жим сильно нагружает грудные мышечные волокна, но это не так. Основной упор идёт на спину и трицепсы. Во время низкой фазы нагрузка распределяется на широкие мышечные волокна спины, затем, во время упражнения она переходит на грудь и далее плавно затрагивает трицепс. Чаще всего молодые мужчины приходят в тренажерку и просто начинают тягать штангу...

Любой мужчина мечтает о развитой мускулатуре. Сильные руки - это показатель красоты и крепости. Строгий подъем на бицепс штанги - это наиболее распространенное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча, которое входит почти в любой комплекс тренировок. Что задействовано в первую очередь? В основном работают руки, грудные и дельтовидные мышцы. Существует два метода исполнения: прямой, в этом варианте ладонь развернута от плеча;произвольный, хват направлен внутрь. В основном используется первый вариант, так как он более эффективный...

Узнайте, насколько пропорционально ваше тело Для расчета оптимальных параметров тела существует интересная методика, приведенная в литературе Дж. Вейдером. Механика расчета следующая: получаем коэффициент развития тела и ищем его толкование в приведенной таблице. Для получения коэффициента включите калькулятор и: 1) разделите свой рост в сантиметрах на 2...

Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов. Краеугольный вопрос бодибилдинга – сколько сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался...