СПОРТ

Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера (забрасывающего), ввиду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде. Играть в настоящей баскетбольной лиге — было мечтой всех парней того района, где жил Фил Хит. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался...

Силовой жим лежа - это базовое упражнение, которое задействует весь организм во время упражнений. Данный комплекс эффективней чем обычные тренировки на тренажерах. При правильном подходе можно увеличить свой вес на 30% процентов за 2 месяца. Жим лежа или как его выполняют опытные бодибилдеры Многие ошибочно считают, что силовой жим сильно нагружает грудные мышечные волокна, но это не так. Основной упор идёт на спину и трицепсы. Во время низкой фазы нагрузка распределяется на широкие мышечные волокна спины, затем, во время упражнения она переходит на грудь и далее плавно затрагивает трицепс. Чаще всего молодые мужчины приходят в тренажерку и просто начинают тягать штангу...

Любой мужчина мечтает о развитой мускулатуре. Сильные руки - это показатель красоты и крепости. Строгий подъем на бицепс штанги - это наиболее распространенное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча, которое входит почти в любой комплекс тренировок. Что задействовано в первую очередь? В основном работают руки, грудные и дельтовидные мышцы. Существует два метода исполнения: прямой, в этом варианте ладонь развернута от плеча;произвольный, хват направлен внутрь. В основном используется первый вариант, так как он более эффективный...

Узнайте, насколько пропорционально ваше тело Для расчета оптимальных параметров тела существует интересная методика, приведенная в литературе Дж. Вейдером. Механика расчета следующая: получаем коэффициент развития тела и ищем его толкование в приведенной таблице. Для получения коэффициента включите калькулятор и: 1) разделите свой рост в сантиметрах на 2...

Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов. Краеугольный вопрос бодибилдинга – сколько сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался...

Упражнение "вакуум" «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед...

Я решил написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться. Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов...

Как ускорить мышечный рост Фото из открытых источников. 7 советов: как ускорить мышечный рост Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека...

Какие бывают подтягивания 1)Прямой хват.Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.Рямой хват. Фото из открытых источников. 2)узкий обратный хват Повышенная нагрузка на бицепс...

Качаем бицепс Начинающие спортсмены всегда стремятся к накачке объемных рук, желая похвастаться перед друзьями и коллегами «играющими» бицепсами и трицепсами Подъем штанги на бицепс. Фото из открытых источников...

Как сесть на шпагат Многие интернет источники говорят о том, что для того чтоб сесть на полный шпагат нужен месяц и всё. Можно даже растягиваться только три раза в неделю и вы сядите. Я готов на личном опыте доказать обратное. Я хотел сесть на шпагат, и начитавшись в интернете литературы я начал делать это так, как было написано в этих источниках. Тянулся я месяц, два и результата почти никакого. Потом мой отец подсказал пару упражнений. Я старался, и спустя месяц сидел на шпагате почти как жан клод...

Как убрать живот. 1. Вода Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше. Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр. влияют на ваши потребности в воде. Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно...