Игорь Пихотин

Принципы составления тренировки для похудения Наверняка вам приходилось слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят результат. Всему виной неправильно составленная программа занятий. Дело в том, что многие девушки ошибочно полагают, что, проводя большую часть тренировки на беговой дорожке, они сжигают больше калорий. На самом деле организм быстро привыкает к низкоинтенсивным кардионагрузкам (бег трусцой, езда на велотренажере), в результате чего калории сжигаются исключительно во время выполнения упражнения...

Обувь для тренажерного зала Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога...Чем чревато неправильное распределение нагрузки: Помните, как жутко неудобно ходить в красивых, но маленьких туфлях? При нагрузке дискомфорт увеличивается в 3 раза. Поэтому выбирайте кроссовки строго по размеру, ширине и высоте стопы. Возможно, придется примерить не один десяток пар, но подходящая обувь полностью себя оправдывает...

Сытный продукт — не значит калорийный, а худеть — не значит испытывать постоянное чувство голода. Например, в одной порции сладкой ваты содержится около 400 ккал. Это много, но совсем не питательно, так как после такой трапезы хочется еще что-нибудь съесть.  Чтобы сбросить лишние килограммы или удерживать вес в норме, не нужно строить свой рацион, руководствуясь только калорийностью продуктов. Важно обращать внимание на насыщаемость и скорость их усвоения. Тогда диетические продукты будут приносить пользу и помогать организму нормально работать...

Решили похудеть, но боитесь, что после диеты вес вернется? Надо разобраться в проблеме. Если нет гормонального сбоя, тогда нужно организовать подход «глубже и шире» и использовать разные уловки, на которые откликнется ваш организм, теряя килограммы. Иногда диетологи скрывают от нас простые истины и не выдают свои секреты похудения. Психологические приемы и практические навыки Если у вас не было лишнего веса, но в какой-то момент вы стали набирать, не меняя образа жизни, возможно, ваш привычный уклад изменился психологически...

Миф 1: Избавиться от лишней массы тела можно только тратя калории на тренировках Кардио- и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения. ля потери излишков жировой ткани тренировки вторичны, но позволят ускорить процесс. Они также заставят кожу повышать тонус, реагируя на расщепление подкожной жировой клетчатки. При постепенном исчезновении абдоминальных жировых накоплений важно параллельно формировать сильный мышечный корсет, который не даст внутренним органам опуститься...