Игорь Пихотин

Принципы составления тренировки для похудения Наверняка вам приходилось слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят результат. Всему виной неправильно составленная программа занятий. Дело в том, что многие девушки ошибочно полагают, что, проводя большую часть тренировки на беговой дорожке, они сжигают больше калорий. На самом деле организм быстро привыкает к низкоинтенсивным кардионагрузкам (бег трусцой, езда на велотренажере), в результате чего калории сжигаются исключительно во время выполнения упражнения...

Обувь для тренажерного зала Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога...Чем чревато неправильное распределение нагрузки: Помните, как жутко неудобно ходить в красивых, но маленьких туфлях? При нагрузке дискомфорт увеличивается в 3 раза. Поэтому выбирайте кроссовки строго по размеру, ширине и высоте стопы. Возможно, придется примерить не один десяток пар, но подходящая обувь полностью себя оправдывает...

Сытный продукт — не значит калорийный, а худеть — не значит испытывать постоянное чувство голода. Например, в одной порции сладкой ваты содержится около 400 ккал. Это много, но совсем не питательно, так как после такой трапезы хочется еще что-нибудь съесть.  Чтобы сбросить лишние килограммы или удерживать вес в норме, не нужно строить свой рацион, руководствуясь только калорийностью продуктов. Важно обращать внимание на насыщаемость и скорость их усвоения. Тогда диетические продукты будут приносить пользу и помогать организму нормально работать...

Решили похудеть, но боитесь, что после диеты вес вернется? Надо разобраться в проблеме. Если нет гормонального сбоя, тогда нужно организовать подход «глубже и шире» и использовать разные уловки, на которые откликнется ваш организм, теряя килограммы. Иногда диетологи скрывают от нас простые истины и не выдают свои секреты похудения. Психологические приемы и практические навыки Если у вас не было лишнего веса, но в какой-то момент вы стали набирать, не меняя образа жизни, возможно, ваш привычный уклад изменился психологически...

Миф 1: Избавиться от лишней массы тела можно только тратя калории на тренировках Кардио- и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения. ля потери излишков жировой ткани тренировки вторичны, но позволят ускорить процесс. Они также заставят кожу повышать тонус, реагируя на расщепление подкожной жировой клетчатки. При постепенном исчезновении абдоминальных жировых накоплений важно параллельно формировать сильный мышечный корсет, который не даст внутренним органам опуститься...

1. Преодоление (challenge) Нежелание тренироваться периодически возникает у всех. Даже у профессиональных спортсменов высшего ранга, такое явление далеко не редкость. Проблему нужно решать быстро и резко — на раз, два, три. Все могут «надеть улыбку и пахать», а тебе слабо? Спортивная злость тебе в помощь! Умойся ледяной водой. Пристально смотри на себя в зеркало. Быстро клади форму в сумку, и бодрым пружинящим шагом, с великолепной осанкой и гордо поднятой головой, напевая любимый мотивчик, вперед на тренинг! 2...

Польза фитнеса для беременной Можно ли беременным ходить в фитнес-зал? Вот доказательные медицинские аргументы «за». Умеренные физические нагрузки во время беременности: Если ты будешь заниматься фитнесом, то твой малыш вероятно после появления на свет получит свою первую оценку в жизни (балл по шкале Апгар), гораздо выше, чем у тех, чьи мамочки относились к себе, как к хрустальному сосуду.  В дальнейшем он будет более активен, но при этом спокойнее реагировать и быстрее успокаиваться после воздействия раздражителей...

Пути мотивации Личный пример и совместные занятия Первый совет, наверное, самый сложный, если вы сами не ведете активный (спортивный) образ жизни. Никакие призывы и увещевания о пользе и необходимости физических нагрузок не помогут. Личный пример родителей — вот, что работает на все 100%. Начните с малого. Делайте утреннюю зарядку вместе: Еще один немаловажный прием, который поможет вызвать у подростка интерес к спортивным занятиям, заодно укрепит семейные взаимоотношения, улучшит взаимопонимание,...

В 1980 году, получив свой последний титул «Мистер Олимпия», Арнольд Шварценеггер заявил об окончании спортивной карьеры и полностью посвятил себя кино. Съемки не позволяли железному Арни тренироваться, как раньше, и за перерыв в тренировках длиною в год он теряет 15 кг мышечной массы. Так что нет, накачаться раз и навсегда невозможно. Но тотального регресса можно избежать, следуя простым правилам. Вот они. Занятость на работе, отпуск, беременность, болезнь или травма — все это весомые причины сделать перерыв в тренировках...

Конора Макгрегора знают во всем мире, про него не нужно слагать легенды, он сам пополняет свою биографию легендарными фактами. Быть чемпионом в смешанных единоборствах тяжело, этот вид спорта выдвигает очень тяжелые требования к физической форме. Боец одновременно должен быть сильным, выносливым и быстрым, легко переносить физические перегрузки и оперативно восстанавливаться после них. Эти шесть рекомендаций составляют основу образа жизни Макгрегора, возможно, именно они помогли добиться такого успеха...

За последние несколько десятилетий фастфуд проник всюду. На покупку еды в ресторанах быстрого питания тратятся миллиарды долларов во всем мире. Пожалуй, с этого и начнем рассказывать о том, как же на самом деле устроена индустрия. Итак, ТОП-10 фактов о фастфуде. 1. Сила в деньгах В 1970 году американцы потратили на фастфуд примерно 6 млрд долл., а в 2000 — более 110 млрд. В том году они тратили на фастфуд больше, чем на высшее образование, персональные компьютеры, программное обеспечение или новые машины...

Добрый день, поклонники правильного питания. Все мы прекрасно знаем, как бывает невкусно питаться правильно. Но выходы есть, можно готовить вкусные блюда, которые при этом будут диетическими и помогут нам не превратиться в "свинок", а сегодня я расскажу вам несколько рецептов очень вкусных соусов, которые помогут нашему рациону вызывать у нас обильное слюноотделение. Соус "Легкий дзадзики" Попробовав этот соус, вы навсегда забудете о существовании майонеза. Греческий соус хорош в летнее время: он отлично освежает...