Fitonyshka

Главный секрет в том, что должен быть баланс в питании и эмоциях. Вы должны удовлетворять все потребности организма и тогда вы похудеть без срывов. Но не забывайте про баланс БЖУ, именно белков, жиров и углеводов! А почему расскажу в следующем посте...

Я уже писала о том как питаться до разных по интенсивности кардио тренировок, а сегодня разберемся как же питаться после кардио ⠀ Ставим и ваша талия уменьшится на 3 см. Шучу, но мне будет приятно. ⠀ Во время кардио тело интенсивно сжигает калории. Совсем недолго этот процесс продолжается и после тренировки. Поэтому не рекомендуется есть сразу после кардио ⠀ Кто-то рекомендует воздерживаться от пищи два часа, кто-то - 45 минут. Кардиотренировка - прямой путь к мышечному катаболизму, как и голодание после нее...

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существует множество различных вариантов, когда можно делать кардио, а когда нет. ⠀ Основные из них следующие: Перед силовым занятием. Во время силового занятия. После силовой тренировки. В отдельный день. В тот же день, но в отдельное время. ⠀ В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок...

За 40-50 мин до тренировки я рекомендую легкий белково-углеводный перекус. Например, протеиновый коктейль или омлет из 2-3 белков и половина любого фрукта или хлебец. Такой перекус обеспечит вас энергией на время тренировки, что позволит выложиться по полной и соотвественно получить максимум пользы от тренировки. ⠀ Кардио после пробуждения: Перед ним вы ничего не кушаете. Это считается лучшим временем для похудения, так как именно после сна в организме минимальное количество углеводов и низкий уровень сахара в крови...

Ты вдруг обнаруживаешь, что сидеть рядом с подругой (другом) в транспорте стало тесно? Или по памяти была куплена в подарок вещевая обновка, а она оказалась на 3 размера меньше. Да, наступило время действовать. И тут дело даже не во внешнем виде, а в самочувствии и риске возникновения патологий. В общем, близкому тебе человеку пора срочно избавляться от лишних килограммов.  Казалось бы, сказал правду в глаза: «Алло, ты — толстая/толстый», — и дело с концом! Но ведь он любимый и дорогой. Как его...