Fitonyshka

Главный секрет в том, что должен быть баланс в питании и эмоциях. Вы должны удовлетворять все потребности организма и тогда вы похудеть без срывов. Но не забывайте про баланс БЖУ, именно белков, жиров и углеводов! А почему расскажу в следующем посте...

Я уже писала о том как питаться до разных по интенсивности кардио тренировок, а сегодня разберемся как же питаться после кардио ⠀ Ставим и ваша талия уменьшится на 3 см. Шучу, но мне будет приятно. ⠀ Во время кардио тело интенсивно сжигает калории. Совсем недолго этот процесс продолжается и после тренировки. Поэтому не рекомендуется есть сразу после кардио ⠀ Кто-то рекомендует воздерживаться от пищи два часа, кто-то - 45 минут. Кардиотренировка - прямой путь к мышечному катаболизму, как и голодание после нее...

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существует множество различных вариантов, когда можно делать кардио, а когда нет. ⠀ Основные из них следующие: Перед силовым занятием. Во время силового занятия. После силовой тренировки. В отдельный день. В тот же день, но в отдельное время. ⠀ В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок...

За 40-50 мин до тренировки я рекомендую легкий белково-углеводный перекус. Например, протеиновый коктейль или омлет из 2-3 белков и половина любого фрукта или хлебец. Такой перекус обеспечит вас энергией на время тренировки, что позволит выложиться по полной и соотвественно получить максимум пользы от тренировки. ⠀ Кардио после пробуждения: Перед ним вы ничего не кушаете. Это считается лучшим временем для похудения, так как именно после сна в организме минимальное количество углеводов и низкий уровень сахара в крови...

Ты вдруг обнаруживаешь, что сидеть рядом с подругой (другом) в транспорте стало тесно? Или по памяти была куплена в подарок вещевая обновка, а она оказалась на 3 размера меньше. Да, наступило время действовать. И тут дело даже не во внешнем виде, а в самочувствии и риске возникновения патологий. В общем, близкому тебе человеку пора срочно избавляться от лишних килограммов.  Казалось бы, сказал правду в глаза: «Алло, ты — толстая/толстый», — и дело с концом! Но ведь он любимый и дорогой. Как его...

Бокс это сильный и болезненный вид спорта. И люди, которые им занимаются, должны быть бесстрашными и стойкими не только физически, а еще и психологически, поэтому именно цитаты боксеров, об этом тяжелом виде спорта, отображают самую суть бокса. В последнее время бокс перешел из разряда профессионального спорта в любительские ряды, его стали практиковать актеры, модели, певцы все полюбили бокс. Момент выхода на ринг можно сравнить с прыжком с парашютом, где каждый последующий всегда неизвестность» — Петр Квятковский...

Многие новички в фитнесе часто пренебрегают растяжкой, мол, я похудеть хочу, мышцы нарастить, а не на шпагат сесть. Но заядлые спортсмены знают, что растяжка — это очень и очень. А почему? Расскажет эта статья. Растяжка мышц — упражнения, направленные на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, укрепление связок и суставов. Профессиональные спортсмены обязательно включают эту дисциплину в свои тренировки. В наши дни она стала настолько популярной, что даже оформился в отдельное направление — стретчинг...

Как сжечь калории от съеденной шоколадки? Обычная плитка шоколада весом в 100 грамм имеет калорийность 550 ккал. Конечно, мы не подразумеваем, что вы за один присест в одиночку слопаете шоколадку, но согласитесь — бывает же? Так сколько придется отрабатывать съеденное наслаждение? Как сжечь калории быстрее всего Бег. Самый доступный способ избавиться от лишних калорий. Чтобы отработать шоколадку, необходимо пробежать почти полтора часа — 1 час и 25 минут. Для лучшего результата бегите вверх, чтобы нагрузить ноги...

Символом здорового образа жизни и красивого тела стали фитоняшки. Современные женщины проводят много времени в интернете, где с каждой картинки смотрит фигуристая, подтянутая красотка. До 25-ти лет обычно девушки мало задумываются, как выглядят, потому что они молоды и свежи по-умолчанию. Но едва возраст переваливает за 30, как появляется вопрос: «Что делать с телом?». Что проповедуют фитоняшки Общество сложило ошибочное мнение о фитоняшках. Это не перекачанные бодибилдерши с мужиковатым торсом и не худые модельки, падающие в обморок...

Бег для поддержание физической формы Если ты бегаешь не для похудения, а для ОФП, придерживайся следующих рекомендаций: В любом случае, перед беговой тренировкой не забудь выпить стакан воды, а также сделать небольшую разминку. Удели внимание суставам и сухожилиям ног — это убережет тебя от травм. А несколько наклонов и поворотов туловища поможет избежать судорог желчного пузыря и селезенки.  Бег для похудения Если ты преследуешь цель сбросить лишние килограммы, то бег для похудения идеально проводить натощак...

Если вы собрались худеть, не стоит предпринимать необдуманных выводов по поводу внесения изменений в свой привычный питательный рацион. Учтите, чтобы вес шел на спад нужно придерживаться здорового баланса между тремя главными составляющими любой пищи - жирами, углеводами и белками. Вопреки мнениям многих скептиков, углеводам отведена большая роль на этапе похудения. Какая именно? Сейчас мы об этом поговорим.  Полезные для похудения углеводы Неоднозначность углеводов О том факте, что жирная пища провоцирует набор веса, наверняка знают все...

И в заключение предупредим, похудение без нагрузки мышц может превратить тебя в «скинни фэт» — фигуру тощую, но с жирком. Единственным способом уберечься от рыхлого тела с дряблой кожей, были и есть, выполнение физических упражнений...