Fitonyshka

Я уже писала о том как питаться до разных по интенсивности кардио тренировок, а сегодня разберемся как же питаться после кардио ⠀ Ставим и ваша талия уменьшится на 3 см. Шучу, но мне будет приятно. ⠀ Во время кардио тело интенсивно сжигает калории. Совсем недолго этот процесс продолжается и после тренировки. Поэтому не рекомендуется есть сразу после кардио ⠀ Кто-то рекомендует воздерживаться от пищи два часа, кто-то - 45 минут. Кардиотренировка - прямой путь к мышечному катаболизму, как и голодание после нее...

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существует множество различных вариантов, когда можно делать кардио, а когда нет. ⠀ Основные из них следующие: Перед силовым занятием. Во время силового занятия. После силовой тренировки. В отдельный день. В тот же день, но в отдельное время. ⠀ В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок...

За 40-50 мин до тренировки я рекомендую легкий белково-углеводный перекус. Например, протеиновый коктейль или омлет из 2-3 белков и половина любого фрукта или хлебец. Такой перекус обеспечит вас энергией на время тренировки, что позволит выложиться по полной и соотвественно получить максимум пользы от тренировки. ⠀ Кардио после пробуждения: Перед ним вы ничего не кушаете. Это считается лучшим временем для похудения, так как именно после сна в организме минимальное количество углеводов и низкий уровень сахара в крови...

Ты вдруг обнаруживаешь, что сидеть рядом с подругой (другом) в транспорте стало тесно? Или по памяти была куплена в подарок вещевая обновка, а она оказалась на 3 размера меньше. Да, наступило время действовать. И тут дело даже не во внешнем виде, а в самочувствии и риске возникновения патологий. В общем, близкому тебе человеку пора срочно избавляться от лишних килограммов.  Казалось бы, сказал правду в глаза: «Алло, ты — толстая/толстый», — и дело с концом! Но ведь он любимый и дорогой. Как его...

Бокс это сильный и болезненный вид спорта. И люди, которые им занимаются, должны быть бесстрашными и стойкими не только физически, а еще и психологически, поэтому именно цитаты боксеров, об этом тяжелом виде спорта, отображают самую суть бокса. В последнее время бокс перешел из разряда профессионального спорта в любительские ряды, его стали практиковать актеры, модели, певцы все полюбили бокс. Момент выхода на ринг можно сравнить с прыжком с парашютом, где каждый последующий всегда неизвестность» — Петр Квятковский...