Железный спорт

Привет, друзья! Сегодня мы разберем такой интересный вопрос как бег и бодибилдинг. Можно ли их сочетать? Ведь некоторые думают что бег и силовые виды спорта это разные направления, выбрать из которых можно только одно... Итак, не буду вас долго мучать, перейдем сразу к сути. Таким спортсменам, как мы с вами, т.е. "кОчкам" бег ничем навредить не сможет (конечно в разумных количествах). Занятия бегом улучшают общую выносливость, что по моему мнению, точно не будет лишним. Часто мы можем услышать, дескать, бег сжигает мышцы...

Привет, друзья! Сегодня хотел бы разобрать с вами такой интересный вопрос: "почему же таки не растут мышцы?"... Вроде и тренируетесь, и стараетесь правильно питаться, а прогресса всё нет и нет... Вот 3 самые распространенные ошибки. 1) Неправильно составленный план тренировок. Часто мы видим, как новички, получившие "свою первую дозу мотивации" начинают тренироваться по каким-то программам профессионалов, найденным в интернете. Но никто не думает, что для того чтобы придти к этому (объемной программе) человек тренировался 10 лет...

Привет, друзья! Сегодня бы хотел разобрать вопрос спортпита. Что это такое, для чего он нужен, есть ли смысл в его существовании и потреблении... Для начала уточню, что под спортпитом (в данном случае) мы подразумеваем спортивные добавки, коих бывает огромное множество, но самыми известными являются: протеины, гейнеры, БЦАА, тестостероновые бустеры (это не стероиды, а БАДы) и т.д. Начнем с того, что я бы отбросил сразу же, а именно с тестостероновых бустеров. Тестостероновые бустеры, содержат в...

К сожалению, недавно умер лучший друг Арнольда Шварценеггера - Франко Коломбо. Хоть он и не был таким известным, как его более "именитый" товарищ, но тем не менее он оставил свой след в золотой эре бодибилдинга... Мало кто знает, но Франко, был даже сильнее самого Арнольда! Франко коломбо обладал просто безумными силовыми способностями. При том, что его собственный вес не превышал 85...

Привет друзья, сегодня я хочу рассказать о мифе в бодибилдинге, в который вы точно верите. Но не об избитых темах (вроде протеин это химия или все кОчки тупые и т.д.), а о действительно интересной вещи, который многие из вас уже воспринимают как истину... Он звучит так: мышцы можно набрать только вместе с жиром при явном профиците калорий. Это полнейший бред. Вы можете прекрасно прогрессировать в бодибилдинге без деления тренировок на "массонабор" и "сушку"... Современные исследования (а также практика)...

Привет друзья. Совсем недавно проходил Synergy Global Forum в Санкт-Петербурге. Как мы знаем там присутствовал и Арнольд Шварценеггер, и один из корреспондентов спросил его, что он думает о бое Михаила Кокляева и Александра Емельяненко: могут ли вообще быть у пауэрлифтера шансы на победу? Не буду вас долго мучить, Арнольд сказал, что шансы есть у каждого...

Привет, друзья! Скорее всего, сегодня хочу показать вам программу по увеличение количества подтягиваний от Чарльза Льюиса Армстронга. Тренируясь по ней, если сейчас вы делаете 12-15 подтягиваний, то через месяц сможете примерно 20. Каждое утро Армстронг делал 3 подхода отжиманий до отказа. Он описывал свою тренировку так: «Пришло время подъема, и я шел на палубу, чтоб сделать первый подход. Дальше я направлялся в ванную, чтоб привести себя в порядок. После этого, снова шел на палубу и выполнял второй подход отжиманий, а после подхода снова направлялся в ванную, но уже бриться...

Привет, друзья. Вы только начали заниматься бодибилдингом и вам не терпится поднять как можно бОльший вес? И вам интересно узнать в каких упражнениях будет расти ваша сила быстрее всего? Итак, для начала разберемся, какие бывают упражнения. Упражнения делятся на базовые и изолированные. Базовые упражнения - это многосуставные упражнения, включающие в работу сразу несколько мышц, и просто огромное количество мышц стабилизаторов. В изолированных упражнениях работает одна, максимум две мышцы, а стабилизаторы либо вообще не задействуются, либо задействуются очень слабо...

Привет друзья, наверное, раз уж вы читаете эту статью, вы задавались вопросом, что же употребить сразу после тренировки? Сейчас я помогу вам разобраться с этим. Итак, начнем с самого простого. Важно сразу съесть достаточное количество белка (я ем 30-40гр), но сейчас нам подойдет не любой продукт. Например если мы съедим свиной стейк, то он будет "болтаться" в желудке до 5-ти часов! А нам ведь надо получить белки как можно быстрее. И тут на помощь приходят протеин либо творог. На счет протеина всё...

Привет, друзья! Сегодня я поведаю вам о том, как питался Арнольд шварценеггер в свои лучшие годы... Как атлет, желающий прогрессировать, я нуждался в полезной информации о питании в спорте. Раньше в школах был специальный предмет, рассказывающий о питании. Хоть он и не соответствовал всем сегодняшним стандартам, мы по крайней мере знали, что получаем калории из белков, жиров и углеводов, и что соотношение этих элементов влияет на нашу работоспособность. Однако и некоторые заблуждения были распространены...

Привет, друзья. Наверное каждый из нас хочет вкусно питаться, при этом имея красивую фигуру. И сегодня я вам докажу что это возможно. Итак, большинство приверженцев здорового образа жизни, постоянно призывают нас отказаться от быстрых углеводов и перейти на медленные, но правы ли они? Отчасти да, ведь медленные углеводы намного полезнее, после их потребления чувство сытости долго не будет вас покидать, но эта статья не об этом... Запомните, какие бы углеводы вы не ели, в кровь они попадут всё равно в виде глюкозы...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Сегодня хотел бы разобрать такой важный в бодибилдинге вопрос, как потребление белка. Ведь многие просто недоедают свою норму протеина, а потом удивляются: почему же не растут мышцы? Постараюсь разложить всё в этом вопросе "по полочкам". Итак, простому (не занимающемуся спортом) человеку достаточно всего 0.85-1гр белка на килограмм веса, более того 1 гр - можно считать потреблением с запасом. А вот что спортсменов, в частности бодибилдеров, то тут всё не так-то и просто...