Самаразвіццё і псіхалогія

Пракрастынацыя (ад лацінскага procrastinatio - адтэрміноўка, адтэрміноўка), то ёсць адкладванне пачатку дзейнасці, неабходнай для дасягнення нашых мэтаў (альбо не завяршэнне гэтых дзеянняў), з'яўляецца істотнай праблемай, з якой сутыкаецца значная частка насельніцтва, а не толькі вучні і студэнты. Даследаванні паказваюць, што каля 20-25% еўрапейцаў і амерыканцаў адкладваюць час, у той час як у студэнцкім насельніцтва гэтая тэндэнцыя распаўсюджваецца на палову з іх. Кожны з нас, нават калі мы не робім гэтага самі, напэўна ведае шмат людзей, якія змагаюцца з гэтай праблемай...

Школьны этап з'яўляецца асабліва інтэнсіўным перыядам для дзяцей як з пункту гледжання фізічнага, так і псіхічнага развіцця. Асабліва адчувальным момантам у іх развіцці з'яўляецца перыяд паміж 9 і 13 гадамі, калі ў іх арганізме адбываецца мноства гарманальных змен. У гэты час нярэдка ўзнікаюць канфлікты, прычым часта агрэсіўныя, з якімі бацькі ці настаўнікі не заўсёды могуць справіцца. Аднак працаваць над такой формай паводзін складана - улічваючы іх генезіс і прычыны іх узнікнення. Такім чынам,...

Вы хочаце пагаварыць з вашым начальнікам пра рабочы час, які стаў для вас па меншай меры трывожным? Ці плануеце вы ўзяць з партнёрам складаную тэму, але нават не ведаеце, як пачаць? Вы знайшлі цыгарэты ў заплечніку дзіцяці і хочаце ведаць, як весці размову? Вось некалькі спосабаў выслухаць сябе, адлюстраваць свае эмоцыі, змяніць свой погляд і выбраць падыходны час для размовы, якія дапамогуць вам пагаварыць на складаныя тэмы. Дайце сабе час і прыслухайцеся да сябе. Калі нешта сапраўды важна для...

Канец года - гэта шмат кароткіх вынікаў і планаў на наступны год. Некаторыя з нас таксама распрацоўваюць навагоднія рэзалюцыі. Як уводзіць Новы год з энергіяй і ўпэўненасцю ў сабе? Як канструктыўна падвесці вынікі мінулага года? Канец года шмат хто з нас прымушае задумацца над тым, ці дасягнулі мы пастаўленых мэтаў і намераў. Падводзячы вынікі мінулага года, варта прытрымлівацца некалькіх правілаў, каб навагоднія рэзалюцыі не сталі каменем на шыі. Ці правільна вы паставілі свае мэты за мінулы...

Адным з захворванняў старасці з'яўляецца хвароба Альцгеймера. Сама назва выклікае вялікі страх - ёсць выявы пажылога чалавека, які забыўся, хто ён, блукаючы ў халаце па горадзе. Аднак што мы сапраўды ведаем пра гэта засмучэнне ў дадатак да таго, што пацыенты губляюць памяць? І што вы зробіце, калі наш розум павольна спыняе запісваць успаміны і пачынае дзейнічаць як разбітая кінакамера, ад якой фільм высільваецца? Пра гэта вы даведаецеся з нашай сённяшняй артыкулы! Старэнне мозгу і хвароба Альцгеймера...

Як даведацца, калі вы пачынаеце размаўляць на "мове пераменаў"? Каб матываваць пацыента прытрымлівацца тэрапіі, для ўрача важна зафіксаваць тыя моманты, калі пацыент пачынае гаварыць на змененай мове, г.зн. у яго заявах фігуруюць: Падбярыце "мову пераменаў" Ніжэй прыведзены практычныя прыклады складаў, якія лекар можа выкарыстаць для зносін з пацыентам, каб матываваць яго паслядоўна працягваць тэрапію або ажыццяўляць змены ў яго жыцці. Найважнейшыя метады зносін, якія ўзмацняюць гатоўнасць пацыента...

Поспех тэрапіі вызначаецца не толькі яго дакладным падборам лекарам, але і матывацыяй пацыента выконваць рэкамендацыі. Карысным сродкам падтрымкі тэрапеўтычнага альянсу і ўмацавання матывацыі пацыента з'яўляецца выкарыстанне "мовы пераменаў" у медыцынскай камунікацыі. Матывацыйны дыялог у зносінах з пацыентам Я шмат гадоў удзельнічаю ў трэнінгу і трэніроўцы псіхасацыяльных навыкаў, я часта сутыкаюся з кліентамі, якія кажуць "хачу хачу" альбо скардзяцца "чаму мая моцная воля такая слабая" ... У многіх людзей узнікаюць праблемы з адцягваннем (г...

Просячы альтэрнатывы, мы шукаем іншы, менш песімістычны спосаб растлумачэння таго, што адбылося. Напрыклад: замест таго, каб думаць, што сябар не ператэлефанаваў вам, бо ён больш не клапоціцца пра вас, знайдзіце іншыя патэнцыйныя прычыны: магчыма, у яго сёння надзвычай цяжкі дзень, можа, ён і не заўважыў, што ў яго прапушчаны званок, можа, ён пакінуў тэлефон дома. Як бачыце, гэтыя тры апошнія прычыны не толькі будуць трымаць вас у добрым настроі, але і, як правіла, больш верагодныя. Песімісты пераацэньваюць...

Аптымістычны спосаб тлумачэння: Песімістычны спосаб тлумачэння: Як бачыце, у залежнасці ад прынятага спосабу тлумачэння і перакананняў, наша рэакцыя на тую ж сітуацыю зусім іншая. У першым выпадку мы падтрымліваем дабрабыт і веру ў гэтыя адносіны, таму што яшчэ не выявіліся факты, што гэты чалавек больш не клапоціцца пра нас. У другім выпадку "мы маем адмоўную ідэалогію", каб не адказваць на тэлефон. Мы становімся ўсё больш і больш самі. Мала таго, што мы больш не спрабуем датэлефанавацца да сябра, нават калі ён ператэлефануе, мы, верагодна, выліем на яго сваё расчараванне...

Кожная з гэтых фармулёвак мае разбуральнае абагульненне і ўплывае на тое, якія дзеянні мы будзем прадпрымаць (альбо ад чаго мы ўстрымліваемся). Варта ўважліва прааналізаваць, што стаіць за такімі заявамі. "Як звычайна, у маім жыцці нічога не ладзіцца" азначае, што гэта пастаянны стан ("як звычайна" - таму надзеі на станоўчыя змены ў будучыні няма) і што гэта тычыцца ўсіх аспектаў ("нічога не ідзе"), і не толькі гэтая канкрэтная вобласць, у якой я праваліўся. Таму няма сэнсу спрабаваць дамагчыся поспеху ў іншай сферы ...

Аптымізму можна навучыцца. Мы не затрымаліся з песімізмам, нават калі не нарадзіліся аптымісты. Як вы можаце змяніць сваё тлумачэнне, каб лепш змагацца з праблемамі? Песімізм прыводзіць да бездапаможнасці і дэпрэсіі Прафесар псіхалогіі Марцін Е.П. Селігман пачаў сваю навуковую кар'еру з піянерскіх даследаванняў па вывучэнні бездапаможнасці. У ходзе сваіх эксперыментаў ён выявіў, што страта пачуцця ўлады (гэта значыць адчуванне ўплыву на тое, што з намі адбываецца) як у жывёл, так і ў людзей выклікае павышэнне пасіўнасці і апатыі...