Юлия Рокос

Шаг No 1 – водичка. Как понять, сколько нам надо пить? Считается для деток так: на один кг веса идет 30 мл. Например, если ваш ребенок весит 20 кг, то умножаем 20*30 и получаем 600 мл. Водички, которую надо выпить на протяжение дня...

#осень Если обычный осенний день начинается так.... Вы под тремя одеялами.. сверху еще и кот. Веки ни в какую не хотят открываться, ноги наотрез отказываются идти в ванную, а мозг с радостью их оправдывает - ведь на улице еще непроглядная тьма, а кафель в ванной действительно холодный. Вся надежда на руку, которая смело высовывается из-под одеяла и тянется к будильнику. Но она не в силах руководить нами - и нагло переводит будильник еще на 15 минут (а то и на все полчаса, а потом еще на 10 минут)...

Часто сталкиваюсь с жалобами на боль в спине. Люди думают все что угодно: радикулит, остеохондроз, грыжи и т.д. Безусловно, это может быть. Но есть 2 прекрасных, я бы даже сказала волшебных упражнения, который может сделать каждый, чтобы не доводить свою поясницу и спину до страшных диагнозов. Особенно они помогают при ущемлении седалищного нерва. И важно делать эти упражнения людям, которые проводят сидя более 6 часов (а если вы сидите непрерывно 4 часа подряд - так тем более!) Защемление седалищного нерва нередкое явление для современного человека...

20 популярных вопросов о правильном питании при похудении. 🍏 Белковые продукты сжигают жир? – Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий. 🍏 Можно ли перед сном скушать яблочко? – Яблоко содержит быстрые углеводы, а зачем вам она нужна перед сном? Фрукты лучше потреблять до 16:00. 🍏 Чем заменить мясо? – Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами. 🍏 Это правда, что от картошки толстеют? – Нет, толстеют от избытка калорий и неправильного питания...

Недостаток сна сотрудников ежегодно обходится американским компаниям в $63 млрд. Однако работники по-прежнему гордятся своей излишней занятостью и способностью работать до позднего вечера и отвечать на рабочую почту ночью.Некоторые ИТ-предприниматели и вовсе заявляют, что спят максимум четыре часа в день. Многочисленные исследования доказывают, что недостаток сна не повышает эффективность работы. Наблюдения ученых показывают, что наличие полноценного отдыха у сотрудников становится их конкурентным преимуществом...