Телостроитель

Привет, друг! Сегодня - вторая ступень развития в системе домашних тренировок. Если ты не читал моего предыдущего поста о начале домашних тренировок, даже если у тебя абсолютно нулевой уровень подготовки, читай здесь. Нулевой уровень. Комплекс 2. И так, если ты прошёл первый комплекс и готов двигаться дальше, то абсолютно логичным решением будет несколько усложнить каждое упражнение. И, конечно же, добавить новых! Упражнение 1.1. Глубокие приседания. Приседания на стул, которые ты практиковал в предыдущем комплексе, отлично подготовили тебя к дальнейшим нагрузкам и дали самое главное - технику...

Привет, друг! Специально для тебя начинаю цикл, посвященный домашним тренировкам. Его цель - последовательное подведение твоего тела к выходу на новый уровень! И дальнейшее его совершенствование! Особенность моей системы в том, что начальное состояние твоего тела не имеет никакого значения! Равно, как пол, возраст или наличие лишнего веса. Система доступна абсолютно всем! Это не "супер секретная" авторская методика, похищенная из тайных библиотек тибетских монахов и не очередная волшебная эзотерическая...

Привет, друг! Начало статьи здесь, если ты не читал, то обязательно предварительно с ним ознакомься! А мы продолжаем готовиться к освобождению от гадкой табачной зависимости! Предыдущими шагами, напомню, были "Осознанное курение" и ведение дневника. Шаг 3. Идентифицируй источник страдания. Ты наверняка помнишь то ощущение, когда случался позыв покурить, но по какой-то причине не получалось «сбегать за угол». Ты искренне верил, что страдаешь от того, что не можешь покурить. Ну, а как иначе? Дураку...

Привет, друг! Сегодня поговорим о том, как подготовить себя к освобождению от зависимости и нужна ли эта подготовка вообще. Скажу сразу, предварительная подготовка имеет смысл только в случае, если ты твёрдо решил «завязать»! Просто «ради эксперимента» этого делать не стоит потому, что ты быстро «перегоришь» и, скорее всего, вовсе откажешься от попыток освободиться! Цель подготовки состоит в том, чтобы правильно настроить своё мышление к последующему процессу отвыкания и адекватно реагировать на те ВРЕМЕННЫЕ симптомы, которые, возможно, начнут проявляться...

Привет, друг! Хочу поделиться реально действующим методом, который 100% помогает избавиться от табачной зависимости. Мне он помог избавиться не только от "вонючих палочек", но и от алкоголя. Метод универсальный и при понимании его сути, можно избавиться от любых жизненных зависимостей: будь то отношения, приносящие только негатив или игромания... Условия всего три: понять информацию, принять информацию и следовать простой инструкции. Давай условимся сразу: табак, это никакая не "дурная привычка",...

Привет, друг! Сегодня поговорим о всех плюсах и минусах тренировок в домашних условиях и в оборудованном спортзале (фитнес-зале). И тезисно, без лишней «воды», разберём особенности занятий в обоих случаях. И так, начнём сравнение. «Неоспоримые плюсы» спортзала. Кажется, преимущество очевидно, но давай подходить к этому вопросу максимально практично. Если ты только начинаешь свой тренировочный путь, то это многообразие тебе не то что, не нужно, оно, скорее, тебя запутает. И здесь, если...

Привет, друг! Как часто ты давал себе обещания под Новый Год и отказывался от них, едва начав? Лично я очень часто так делал, пока не внедрил в жизнь элементарную методику, о которой, собственно, и пойдёт речь дальше. ПРАВИЛО ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ. ТЕОРИЯ. Для начала определимся с целями. Какими они должны быть? Тут, конечно, решать тебе, но я бы на первый раз, взялся за базовые, реализация которых существенно повлияла бы на твою жизнь. Замахиваться сразу на десяток целей не надо, точнее — категорически запрещается! Выгоришь за пару недель, максимум...

Привет, друг! Сегодня поговорим про ещё одно базовое упражнение — отжимание от пола. И если ты, по какой-то причине его не делаешь (или не можешь делать), то ниже я приведу пошаговую инструкцию, как в короткое время отточить технику и начать-таки отжиматься. Исходное положение. Видов отжиманий великое множество, но классические выглядят следующим образом: ладони размещены на поверхности, чуть шире плеч; ноги вместе, так, чтобы не чувствовать дискомфорта; голова, спина и ноги на одной линии; руки выпрямлены в локтях под прямым углом от пола...

Привет, друг! Я вскользь касался этой темы в своей первой статье. Тогда у меня не было цели раскрыть вопрос «мотивации» и «мотивированности» в полном объёме, поэтому, исправляю этот недочёт. Для начала, вопрос тебе. Скажи, а ты можешь чётко и предметно описать, даже самому себе, что такое мотивация? Ну, так, чтобы без «воды» и высокопарных полу-эзотерических терминов. Как ты определишь факт её прихода? Без обобщений и полусферических парнокопытных в вакууме, а чтобы прочувствовать...

Привет, друг! Формирование V-образной формы тела очень сильно зависит от тренированности дельтовидных мышц плеча. Часто они игнорируются «спортсменами», так как считается, что плечи и так хорошо работают в жимовых упражнениях. И это так, НО! Тренировать «дельты» отдельно необходимо и связано это не только с тем, чтобы придать им дополнительный объём и получить эстетичные пропорции. Главный фактор, как раз проистекает из утверждений противников отдельных тренировок этой группы мышц — слишком во многих упражнениях она участвует...

Сегодня, пролистывая очередную ленту со статьями про «натуральный бодибилдинг» с вкраплениями «звёздных фоточек» инстаграмных девиц, я, вдруг, отчётливо осознал масштаб бедствия, которое они несут. Я очень хочу, чтобы большинство людей поняло, о чём я говорю. И доходчиво, на пальцах, объяснили своим детям, что основу всех этих «кумиров» и, стремящихся ими стать, составляет тупая и предельно циничная ложь, которая из молодых парней делает инвалидов, а из девушек — особ, что называется, с низкой социальной ответственностью...

Привет, друг! Сегодня тренируем основную мышцу твоих рук — трицепс. Здесь я собрал лучшие упражнения, которые максимально прогрузят трёхглавую в домашних условиях. Всё, что необходимо - это пара гантелей весом до 10 кг (или подспудный аналог, типа пары наполненных пластиковых бутылок, тут главное — приноровиться) , пара стульев, в качестве замены скамьи и проветренное помещение, где есть свободное пространство 2х2 метра. Исходя из практики, трицепс очень хорошо откликается на «многоповторные»...