Качественная жизнь

Человеческий микробиом, или кишечная среда, представляет собой сообщество различных бактерий, которые эволюционировали вместе с людьми, чтобы быть полезными как для человека, так и для бактерий. Исследователи согласны с тем, что уникальный микробиом человека создается в течение первых 1000 дней жизни, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою кишечную среду на протяжении всей вашей жизни. Обработанные продукты питания и здоровье кишечника То, что мы едим, особенно продукты, содержащие...

https://pixabay.com/ihttps://pixabay.com/get/57e0dd444256a914f6da8c7dda6d49214b6ac3e45656724d7c2d73d592/mobile-phone-1087845_1280.jpg?attachmentmages/id-1087845/ Спрашивать, заставляют ли социальные сети чувствовать себя одинокими и подавленными, это все равно, что спрашивать, толстеют ли от еды. Ответ - да, но не всегда, не во всех случаях и не навсегда. Использование социальных сетей в умеренных масштабах вполне приемлемо. Однако, как и в случае с любой другой «диетой», которая сильно склоняется...

https://pixabay.com/imageshttps://pixabay.com/get/55e1d1424856a414f6da8c7dda6d49214b6ac3e4565672487c287cdd92/moon-3141248_1280.jpg?attachment/id-3141248/ Интересы нейропсихологов сосредоточены на связи между сном и когнитивным здоровьем. Лично я, по мере того как становлюсь старше, все больше ценю восстановительную силу хорошего ночного сна. Сон влияет на наше общее здоровье, включая гормональную и иммунную системы . Нейробиологические процессы, происходящие во время сна, оказывают глубокое влияние...

https://pixabay.com/images/id-https://pixabay.com/get/55e4dc454d55a414f6da8c7dda6d49214b6ac3e456567248712b7ad597/cream-3496778_1280.jpg?attachment3496778/ Аптечный ларек со средствами для ухода за кожей, прилавок универмага или косметический магазин может стать для вас невероятным удовольствием. Куда бы вы ни посмотрели, вы увидите продукты, которые являются идеальным ингредиентом для ухода за кожей. Кто бы мог подумать, что купить увлажняющий крем может быть так сложно? В последнее время "чистая" косметика освещается повсеместно - по телевидению, в журналах, интернете...

https://pixabay.com/images/id-6020https://pixabay.com/get/50e0d7434e4fad0bffd89938b977692b083edbe25051744c752678/stopwatch-60204_1280.jpg?attachment4/ Увеличение веса имеет много причин, но одна из самых распространенных-это то, что мы все испытываем: стресс. Будь то умеренный временный стресс, вызванный пробкой на дороге, или серьезный хронический, вызванный травматическим жизненным событием. В любом случае стресс не является другом вашей талии. Он может вызвать физические и эмоциональные изменения, которые заставляют вас есть больше, желать менее полезных, жирных или сладких продуктов...

https://pixabay.com/images/https://pixabay.com/get/52e2dd414351b108f5d08460825668204022dfe05452714a702e72d3/notebook-428293_1280.jpg?attachmentid-428293/ Ваша личная жизнь - это проект. Научитесь управлять им, как премьер-министр! Вам нужно что-то сделать. Вы назначили дату. В какой-то момент вы начинаете работать над этим. Время пролетает. Вы все еще работаете. Почему я думал, что...

Другой взгляд на проблему лишнего веса Если вы находитесь среди двух третей населения развитых стран с избыточным весом и ожирением (индекс массы тела 25 или выше), то вы просто с нетерпением ждёте вашего следующего приема у врача. Верно? Нет, к сожалению! Если у вас диагностирован избыточный вес или ожирение, то кабинет врача может оказаться наименее привлекательным местом для посещения. Может быть, вы обнаружите, что нет стульев, чтобы разместить вас в комнате ожидания. Когда медсестра измеряет ваше давление, вы можете обнаружить, что она никак не может найти манжету нужного размера...

Мы все становимся старше и хотим, чтобы наш ум оставался острым, а память не подводила. Итак, что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций в последующие годы? Регулярное выполнение аэробных упражнений в течение не менее 30 минут в день и пяти дней в неделю оказывает наибольшее влияние на людей всех возрастов. Убедительные доказательства также свидетельствуют о том, что средиземноморская диета, состоящая из рыбы, оливкового масла, авокадо, фруктов, овощей, орехов, бобов и цельного зерна, очень полезна для мозга...

Если вы счастливы, и вы знаете об этом- вы можете жить дольше. Изменение установок, которые говорят «невозможно» на «это возможно». Многие исследования показывают, что оптимистичные люди имеют пониженный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и снижения емкости легких и их функции. Оптимизм также связан с более низким риском ранней смерти от рака и инфекции. И теперь новое исследования связывает оптимизм с более долгой жизнью. О чем говорит нам это новое исследование оптимизма? Оказывается люди с более высоким уровнем оптимизма имеют более длительный срок жизни...

Каждое лето-это своего рода кошмар для многих людей. Все с нетерпением ждут отпуска , но это ожидание омрачается наступлением сезона купальников. А Ведь необходимо показать больше тела, чем вы привыкли и, вероятно, даже части, которыми вы не слишком гордитесь. Поэтому перед праздником все устремляются в спортзалы и с головой окунаются в здоровое питание. Но вот наступает отпуск, ради которого вы все это пережили. Но в отпуске вы пускаетесь во все тяжкие и возвращаетесь на 3 килограмма тяжелее...

На сегодняшний день существует множество различных диет и направление в питании. Палео, веганство, кетодиета, макробиотики и т.д Возникает множество вопросов, в частности, полезно ли это для здоровья и какая диета лучше? На эти вопросы нельзя ответить однозначно. Слово диета в переводе с греческого языка означает «образ жизни», в котором нет ничего лишнего. То есть сидеть на диете не означает, худеть и ограничивать себя в питании. Древнегреческие медики подразумевали под этим словом пищевой рацион, способный помочь в восстановлении больного...

Что такое IIFYM? Это направление питания, которое в настоящее время пользуется большой популярностью. За этой аббревиатурой скрывается If It Fits Your Macros, что означает «если это соответствует твоим макронутриентам». Макронутриенты это три источника питания для нашего организма-жиры, белки и углеводы. Эту диету разработал спортивный диетолог Лайл Макдональд для бодибилдеров и тяжеловесов. В сегодняшней статье я хочу разобрать плюсы и минусы этого направления. Это довольно новое слово в диетологии...