Про интуитивное питание

Давно хотела написать статью про это, но с уверенностью могу поделиться опытом только после года активного кормления. Про диету на гв сейчас очень много споров. Практически все педиатры настаивают на строгой диете...

Понятно, что спорт на интуитивном питании тоже должен быть интуитивный. Выбираем, что нравится, занимаемся, радуемся жизни. Бросаем заниматься до изнеможения, чтобы похудеть. Но я хочу сказать немного не об этом. Точнее, поделиться собственными наблюдениями. Так ли нужен вообще спорт для похудения? Помогает ли он вообще в этом? Еще в своем диетном прошлом, занимаясь спортом, я заметила, что главное - не объедаться. Занималась я спортом или нет на моем весе не очень сказывалось. Понятно, что рельефный пресс, накачанные ноги и попа просто так не появятся...

Дневник питания - это очень мощный костыль, позволяющий оценить свое питание и вовремя выявить ошибки. Он особо хорошо помогает в начале интуитивного питания. Сейчас, находясь на этом пути, я могу без труда вспомнить что я ела и записывать мне это не нужно. Достаточно сесть и вспомнить. Поэтому расскажу по порядку вчерашний день, как пример. Время указано примерно: Завтрак (9:30) - мюсли и йогурт, груша, чай с травками; Обед (12:30) - запеканка из макарон и фарша, салат из моркови и чеснока, чай с травками; Полдник (15:30) - банан, палочка твикс, половинка марса, кусок кекса...

Когда человек освобождается от пищевой зависимости, начинает есть только по голоду и перестает переедать, наблюдаются определенные побочные эффекты: 1. Легкость. Пропадает тяжесть в животе, беспокойные мысли о подсчете калорий, тренировках. В результате у человека появляется много ресурса и энергии на другие, более интересные дела. 2. Похудение. Этот момент может наступить не сразу. Но если не быть одержимым этой идеей, похудение, безусловно, не заставит себя ждать. Важно принять темпы сброса веса...

Если в интуитивном питании есть всяческие правила и костыли, то суть рекавери в том, чтобы отпустить себя полностью и есть все, что хочется. При этом на чувство голода и насыщения не обращать столь пристальное внимание. И знаете что? Мне это кажется еще более сложным. При расстройстве пищевого поведения человеку сложно определить чувство голода и насыщения, поэтому правила ИП могут его еще больше запутать. В результате он скатится в очередную диету и усугубит расстройство еще больше. Поэтому рекавери может быть спасением...