Fake it till you make it

Многие женщины сталкиваются с ощущением, что их успехи незаслуженны, а достижения — результат случайности. Это явление известно как синдром самозванца. Постоянная самокритика и сомнения в собственной компетентности могут привести к серьезным последствиям для эмоционального состояния, включая эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание: что это такое? Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, возникающее вследствие длительного стресса и чрезмерной нагрузки...

Женщинам, стремящимся к высоким стандартам, знакомо это чувство: сколько бы усилий ни было вложено, удовлетворение достижениями остаётся недоступным. Внутренний голос неумолимо нашёптывает: «Ты просто везунчик», «В следующий раз у тебя точно не получится», «Другие просто не знают, какая ты на самом деле». Это проявления синдрома самозванца – состояния, когда даже очевидные успехи воспринимаются как случайность, а собственные усилия кажутся недостаточными. Феномен самозванца был впервые описан в 1978 году психологами Полин Клэнс и Сюзанн Аймс. Они заметили, что многие успешные люди испытывают неуверенность в своих достижениях и боятся, что их «разоблачат» как недостаточно компетентных...

Синдром самозванца — это психологическое явление, когда человек не ощущает себя достойным своих достижений, несмотря на внешние доказательства успеха. Этот синдром особенно выражен у женщин, которые сталкиваются с дополнительными социальными, профессиональными и личностными барьерами. Исследования показывают, что женщины, страдающие синдромом самозванца, часто недооценивают свои способности, избегают карьерных возможностей, не просят повышения и не требуют достойной оплаты за свою работу. Это в свою очередь ведет к значительным финансовым потерям...

А вы давно рисовали в удовольствие? Предлагаю это прямо сейчас) А заодно и узнать о себе что-то новое. Рисуя человек отражает себя. Он рисует себя, свои проблемы и свое видение жизни. Этот проективный тест позволяет оценить свое физическое, моральное, эмоциональное состояние. Инструкция простая Берем лист бумаги, вооружаемся карандашами/фломастерами и рисуем - слона...

На прошлой неделе я выступила экспертом на эфире о принятии себя🙌Это был один из вопросов к прямому эфиру. Мои первые ассоциации к вопросу были следующими: - хайпующие непропорциональные болеющие ожирением модели; - радостные рекламы небезызвестного мыла с разными женщинами собранными для охватов новых целевых аудиторий; - отбитые феминистки с крашенными подмышками, обросшими ногами и в штанах в менструальной крови; - фанатичные бодипозитивные группы в соц сетях, которые шеймят зожников. Мягко говоря мое отношение было скептическим и знаю, что многие его разделяют...

🙌 Эйфория - я свободна. Уйти нестерпимо хотелось уже некоторое время. Был план проработать хотя бы полгода. Было неясно КАК и не пришлось. ⠀ 😱 Страх - теперь у меня не будет работодателя и стабильности. Ноги становятся ватными. Прямо завтра я умру от голода. ⠀ Через пару часов паники, один приготовленный обед и пять протертых от пыли дверей пришла ясность ✨ ⠀ ☝️ Во-первых, самое важное - это отношения и поддержка близких; ⠀ ☝️ Во-вторых - оказалось, что это самое время для проверки своих ценностей и целей...

Чтобы помощь коуча принесет клиенту максимальную пользу, если процесс ее получения будет происходить по определенным правилам. Эти правила дают возможность контролировать ответственность коуча и клиента за результат совместной работы. Зоны ответственности распределяются следующим образом: Как показывает общечеловеческий опыт психологической работы, найти ответы на вопросы и запросы клиента за одну встречу может быть невозможно. Процесс внутренних изменений требует времени, сосредоточенности, терпения...

Наш мозг в ходе эволюции научился завершать неоправданно дорогие действия 🙌 Древний человек пробегав за зайцем и потратив 5000 каллорий, а таки поймав и съев получил только 1000 🤷‍♀️ Остался в  итоге голодный и обессиленный. Чтобы этого избежать мозг контролирует нас по своему 😏 Мотивация - энергия, которую нам выдает мозг на правильную деятельность. На ту, которой он таковой считает. Первая часть статьи - тут. Поэтому новая привычка должна соответствовать следующим второму и третьему фактору: мгновенная отдача и вложения меньше отдачи...

Понедельник - день многострадальный 🙌 Жизнь с чистого листа чаще начинается именно с него ☝️ Да что уж там и заканчивается уже к вечеру того же дня 😅 И ведь хочется приучить себя к чему-нибудь такому прям...уххх... 💪 и в итоге ничего не выходит 🤷‍♀️ А потом еще пожирающее чувство стыда, уныния и досады. Внутренний критик растаптывает самооценку в хлам 😔 Хотелось чего-то хорошего и полезного 🤔 То ли дело наесться на ночь 🙌 Это всегда получается легко и непринуждённо 😄 Вредные привычки...

Вообще к скуке отношение не однозначное. Назвать фильм скучным - окончательно отсоветовать его смотреть. Назвать человека скучным - фактически оскорбить.  При этом скука может сопровождать нас каждый день и нападать в любой ситуации И далеко не сразу мы пытаемся с ней расправится раз и навсегда. Можно же сериальчик глянуть Если скука ситуативная, например в очереди в магазин и на скучном совещании, то это состояние не критичное. Вы можете как минимум просто переждать, как максимум придумать способ себя развлечь Но вот, если на сегодня все дела уже переделаны...

Замечали, что прочитав книгу по психологии или блог, иногда становится несколько досадно 😔 Как будто ничего нового, то и не узнал. Всё, о чем эти психологи/коучи пишут, конечно, правильно, но оно и так понятно 💁‍♀️ Иногда интересно посмотреть на проблему под другим углом, но и все на этом 🙌 Совершенно ничего просветляющего. Почему так происходит? Потому что вы - взрослый человек, и все ответы на свои вопросы у вас уже есть ☝️ Другой вопрос, что почему-то эти знания не помогают улучшить качество...

У вас высокие стандарты. Если что-то делаете, то только по высшему разряду ☝️ Высокие требования к себе и окружающим: идеальная мать, лучший сотрудник, студент с красным дипломом 🧐 Я думала раньше также... Только вот все глубже погружаясь в изучение психологии выяснилось, что это негативная модель мышления ❌ Шкала высоких стандартов - на самом деле шкала стыда и самообесценивания 🙌 Корень перфекционизма в убеждении: я недостаточно хорош 😔 И я должен сделать все, чтобы меня наконец таким признали, похвалили...