Цигун и психология. Алла Крылова

«Покой в движении, движение в покое» Нам всем сейчас остро не хватает внутреннего покоя, размеренности, уравновешенности, умиротворения. Дни мелькают, наполненные заботами, делами, которые никогда не кончаются. Бежим, стремясь к гипотетическому будущему счастью, но при этом убегаем от себя всё дальше. И чем больше мы торопимся, тем меньше того самого счастья и радости, тревоги и страхи нарастают как снежный ком, а силы убывают, болезни множатся… Что происходит при физическом беге? Учащенное дыхание и сердцебиение, мышцы в напряжении, давление повышается, пища не переваривается...

Если у вас повышенное артериальное, глазное или внутричерепное давление, если постоянно болит шея, плечи, голова, или вы не хотите, чтобы подобные заболевания появились у вас от длительного сидения, это простое упражнение поможет вам снизить давление, уменьшить головную боль и улучшить кровообращение в верхней части тела. Все эти проблемы со здоровьем объединяет одна причина – хронические мышечные зажимы и фиксация позвоночника (особенно, шеи) в неправильной позиции. Длительное сидение неизбежно приводит к таким зажимам...

Стрессовые состояния чаще всего возникают на фоне сильных или затяжных негативных переживаниях. Но не последнюю роль в создании стресса играет сидячий и малоподвижный образ жизни. Стресс заряжает тело напряжением для активных действий, «напасть или убежать». Особенно ноги. Если разрядки от этого напряжения не происходит, нервная система, мозг, мышцы тела продолжают находиться в возбуждении и тонусе, дыхание становится более поверхностным, из-за мышечного напряжения ухудшается кровообращение органов и клеток тела...

Современной медициной доказано: если человек длительное время живет в стрессе, испытывает негативные эмоции, это истощает запас жизненных сил, снижает уровень иммунитета и приводит к заболеваниям. У каждого человека свои способы перерабатывать, «переваривать» эмоции. Но если вы затрудняетесь определить, какую эмоцию вы испытываете, привыкли молчать, не конфликтовать, не показывать свои чувства, переживать их внутри себя, то с очень большой долей вероятности у вас будут развиваться психосоматические нарушения...

Многие из вас слышали слово «цигун», некоторые из вас пробовали делать упражнения цигун или комплексы, а кто-то занимается на регулярной основе. И не только в Китае, а по всему миру. Его популярность растет с каждым годом. Всё больше людей открывают для себя целительную силу внутри себя через практики цигун. Потому что это не только упражнения для поддержания телесного здоровья. Вместе с физическим оздоровлением практикующий развивает способность управлять своими чувствами и мыслями, успокаивать ум, развивает стрессоустойчивость и осознанность, раскрывает свои лучшие качества...

Для того, чтобы упражнения цигун принесли вам максимальную пользу и удовольствие, важно понимать, в какой обстановке лучше тренироваться и в какое время суток. И пусть вас не удивляет, что в названии ролика есть слова «Качество внимания». Одна из самых известных цитат из древних китайских трактатов гласит: «Куда мысль(внимание) – туда энергия (ци). Куда энергия, туда и кровь (тело)». Если внимание скачет с одного на другое, то какое качество внимания вам больше навредит, нежели улучшит ваше состояние...

Правильный выбор одежды и обуви для занятий обеспечит вам комфорт при выполнении статических и динамических практик цигун и сбережёт от проникновения патогенной ци внутрь вашего организма. Во время тренировок цигун важно обеспечить равномерный и неэкстремальный температурный режим тела. Вовсе необязательно использовать традиционную китайскую одежду для тренировок! В древнем Китае не было трикотажа, а цигун существовал, и не одно тысячелетие. Костюмы для тренировки, ифу (кимоно), делали из натуральных...

В этом видео я расскажу про то, какие травы можно легко найти в средней полосе России и разнообразить свой рацион питания. Ниже – рекомендации по употреблению дикорастущих трав в пищу. К началу весны мы испытываем дефицит витаминов. Многие люди принимают различные БАДы в течение всего года и едят овощи, салаты, зелень. Но и для них совсем не помешает добавить дикорастущие травы в свой рацион. Почему? Рассмотрим свое питание с точки зрения энергии. Нам нужна энергия растений, энергия пищи, а не только набор микроэлементов и витаминов...

Новый год по восточному календарю отмечается в разные числа между 21 января и 21 февраля. Дата рассчитывается по лунному календарю и выпадает на второе новолуние после дня Зимнего солнцестояния. В 2025 году китайский Новый год начнется 29 января, а закончится — 16 февраля 2026 года. Несмотря на то, что Новый год по восточному календарю отмечается в январе или феврале, китайцы называют этот день Праздником Весны. Кто знаком с теорией У-Син и характеристиками сезонов, знает, что сезон Весна наступит 4 февраля...

В этой статье: — Управление дыханием = управление своей жизнью. — Чем могут быть полезны дыхательные практики современному человеку. — Какие виды дыхания в основном используются в цигун. — Таблица частоты дыхательных движений. — Какую пользу можно получить от дыхательных упражнений с задержкой дыхания.  — Приглашение на мастер-класс.  — Противопоказания для задержек дыхания.  — Тест длины задержки дыхания. Дыхание – самая необходимая потребность тела, нить жизни. Есть дыхание – есть жизнь. Если...

В день равноденствия продолжительность дня и ночи примерно равны по всему миру. В этом году это 22 сентября с 15:43 по Московскому времени. После этого дня световой день будет укорачиваться, среднесуточные температуры падать, в северном полушарии идет приближение зимы и холодов. Янская энергия уменьшается, Иньская нарастает. Для поддержания нормального энергетического баланса человек должен позаботиться о том, чтобы сохранять Ян-энергию, накопленную летом, не тратить ее зря, на бессмысленные дела,...

Сейчас всё больше людей начинают понимать, что нужно больше самостоятельно уметь улучшать свое физическое состояние, а не полагаться во всём на врачей и таблетки. Но нас с детства как-то не сильно этому учили. И уже во взрослой жизни этим полузабытым наставлениям и отрывочным знаниям о режиме дня, необходимости зарядки и правильном образе жизни не придавалось важного значения. До тех пор, пока человек не растрачивал свое здоровье. Тогда болезнь заставляла человека следить за питанием, за режимом дня, за отдыхом и физической нагрузкой...