Семейный психолог Татьяна Воргуль

«Извините, эта мысль мне жмёт в мозгу. Пойду примерю что-нибудь поудобнее!» — именно так я хочу научить вас говорить своему внутреннему критику. Представьте, что ваш разум — это гардероб. Что сейчас в нём висит? Уютные мысли или колючие свитера самокритики? Если второй вариант вам ближе, пора устроить перезагрузку вашего ментального шкафа! Ваш мозг — как охранник супермаркета, только вместо воришек он ищет опасности. Наши предки выживали благодаря этому механизму, но в современном мире он превратился в сварливую бабушку: «Что ж ты, Вася, опять в футболке? Простудишься! А крышу дома проверил? А вдруг завтра ураган?» Почувствовали себя героем фильма-катастрофы? Тогда наша трехдневная программа точно для вас! День 1: Ревизия гардероба мыслей Техника "Поймай колючку": заведите дневник токсичных мыслей. Как только в голове появляется колючая мысль — запишите её. Пример записи: • Ситуация: Не ответил коллега на письмо • Мысль: «Он игнорирует меня, потому что считает мою идею глупой» • Эмоция: Обида, стыд • Уровень дискомфорта (1-10): 7 Метод "Примерочная": анализ влияния мыслей Для каждой записанной мысли ответьте: 1. Как я себя чувствую, когда думаю это? 2. Помогает ли мне эта мысль решать проблемы? 3. Сказал бы я такое своему лучшему другу? День 2: Избавляемся от ментального хлама Техника "Переодень мозг": рефрейминг негативных мыслей Меняйте формулировки: Было: «Я не потяну этот проект». Стало: «Этот проект — как конструктор LEGO: сложный, пока не разложишь по полочкам». Создайте "капсульную коллекцию" поддерживающих мыслей: • «Я как хорошее вино — с возрастом только лучше!» • «Даже GPS иногда говорит "пересчитываю маршрут", и ничего — находит дорогу!» День 3: Обновление ментального гардероба "Скорая модная помощь": аварийные позитивные фразы • «Моя способность справляться с проблемами больше, чем у вселенной создавать их». • «Это просто мысль, а не факт. Я могу выбрать другую мысль». Техника "Модный обозреватель": практика благодарности Каждый вечер находите: • Три хороших момента дня • Одну вещь, с которой вы хорошо справились • Один момент красоты или доброты Результаты после 3 дней: • Энергия как у кролика из рекламы батареек • Улучшение отношений с окружающими • Повышение продуктивности • Нормализация сна и снижение стресса FAQ: 1. Можно ли полностью избавиться от негатива? - Нет, да и не нужно. Цель — здоровый баланс. 2. Сколько времени нужно для закрепления нового паттерна? - От 21 до 66 дней. Наш марафон — это интенсивный старт. 3. Что делать, если не получается избавиться от мысли? - Не боритесь. Наблюдайте с любопытством и мягко переключайтесь. P.S. Если бы ваши мысли были одеждой, вы бы всё ещё носили то, что сейчас на вас надето? А вот волшебный ключик от потайной дверцы: shkola.mak-vorgul.ru/...rdi Встретимся в Шкафу?

Почему я опять сваливаюсь в яму?! Финансовая нестабильность или сложности в отношениях – все это может быть связано с одной и той же проблемой. Потому что и бизнес, и в семья - это системы, в них действуют похожие законы, которые нужно понимать. Так почему же одним людям все дается легко, а другие работают с утра до ночи, не получая должного признания? Давайте разберемся в корнях этих проблем. "Я набрала кредитов, и теперь у меня нет машины, чтобы возить детей. Да и муж все чаще задерживается на работе". "Купил дом для своей любимой женщины, но она меня теперь на порог не пускает, даже с дочерью не дает видеться". "Уже восьмой год я пытаюсь запустить свой бизнес, но прогорел, из-за долгов приходится скрываться от приставов". "Как увеличить прибыль? Я уже не понимаю, что происходит. Раньше было 2 миллиона в месяц, а теперь один не набирается". "Да все они одинаковые! Ни на кого нельзя положиться. Мне уже почти 40, а семьи так и нет. Что делать?" Это запросы реальных людей, с каждым из которых мы работали разное количество времени. Корни проблем уходят в далёкое прошлое. В каждой семье, в каждом роду были и трагедии, и лишения, и раскулачивания, и предательства. И кто-то из предков принял решение: ЛУЧШЕ НА НАЧИНАТЬ, ЧЕМ ПОТЕРЯТЬ! Например, могут иметь влияние следующие убеждения: Если не иметь много денег, то не украдут, не потеряешь, не отнимут. Если не вступать в долгосрочные отношения, то тебя не бросят, не предадут. Чтобы тебя не бросили, лучше бросать первым. Вроде бы всё разное, но корень общий: не имей, чтобы не потерять, а точнее - чтобы не было больно!!! Это передаётся из поколения в поколение словами, действиями, легендами, сказками, на эмоциональном уровне. Но обычно эти убеждения надёжно зашифрованы, зашиты глубоко в подсознание, и именно поэтому их так сложно увидеть, ещё сложнее осознать и проработать. Терпеть легче, чем меняться! И пока вы сами не разрешите себе идти к успеху, а не прятаться от него, вы будете просыпаться в Дне сурка. Ноги у всех людей растут из одного места. Только ходим мы разными дорожками и с разной скоростью. Но что же делать?! Хочется же достичь успеха, чтобы не думать о деньгах, а просто черпать из Источника Изобилия столько, сколько нужно. И чтобы в отношениях было ровно и гладко, желательно еще и взаимно. Да чтоб на работе и в компании друзей ценили, уважали и понимали. И ищут люди волшебную таблетку. Ну, в крайнем случае, волшебный пендель... На деле все сложнее, чем кажется. Каждый успевает за свою жизнь совершить огромное количество ошибок. Но не стоит винить во всём только себя. Существуют семейные сценарии и родовые программы, которые будут вновь и вновь влиять на нашу жизнь, пока мы не начнем решать свои задачи и не перестанем прятаться от проблем. 34 года работаю я с родовыми сценариями. Помогаю каждому найти тропинки и ключи к успеху. Тысячи благодарных клиентов по всему миру прошли этот путь. Но начальной точкой были боль и страдания. Почему? Потому что терпеть легче, чем меняться, привычней. И если страдали предки, то вроде даже как-то неловко быть счастливым и успешным, похоже на предательство. И всё-таки решение есть! Давайте проанализируем установки и убеждения, которые удерживают вас в шаге от мечты. Давайте посмотрим, как это изменить, и начнем уже сейчас, не дожидаясь катаклизмов и страданий. 20 апреля в Коптево, на тренинге "Корни Твоего успеха" будет много практики, в том числе мы заменим привычку терпеть на привычку быть успешным. И однажды вы скажете: "Мои дорогие предки, чтобы ваши мучения и жертвы не были напрасными, я научусь жить в успехе и быть счастливым! Это будет и в вашу честь тоже." Ведут тренинг 2 специалиста с огромным опытом по уникальному авторскому методу Татьяна Воргуль и Ника Анисимова У Тебя всё получится!

День психолога и девочки-кошки... 23 ноября был День Психолога. Я получала поздравления в смс и по телефону. Было привычно приятно и любопытно, а что с ними сейчас? С теми, кто был у меня на приёме 5, 10, 15, 20 лет назад? Интересно, как изменились судьбы тех, кто доверился мне как психологу, принёс свою боль, вперемешку с надеждой. И вставали картины из моего профессионального прошлого. Хочу поделиться чуть-чуть, самую капелюшечку. Девочка-кошка. Их было несколько, девочек, которые в детстве решили, что к кошечке относятся лучше, чем к ребёнку. И превратились в мяукающих, царапающихся и фыркающих существ. Некоторые подолгу не называли меня по имени, вообще никак. Просто говорили "Мряу", что означало - ТЫ МОЖЕШЬ ПОСМОТРЕТЬ В МОЮ СТОРОНУ??? Причины такого поведения разные. Самая главная - мама такого существа когда-то тоже чувствовала себя ненужной, неправильной, "нетакой"! Что она могла дать ребёнку, который очень нуждался в маминой любви? Поделиться с другим можно только тем, что у тебя есть. А если любви нет?! Или её очень мало?!!! А если страшно делиться, страшно привязываться, привыкать к другому человеку!!!! Ведь этот другой тоже может бросить, решить, что ты - ненужная, нетакая... Даже, если это твой ребёнок... Вот и возникают перекосы и несчастные судьбы. Как правило, отца у такой вот девочки-кошки либо совсем нет, либо он алко/наркозависим. В общем - грустная история. С каждой из них я работала. Долго. Сложно. Потому что до её мамы было не достучаться, любовь и внимание девочке от неё получить было невозможно, нереально. Приходилось взращивать это внутри. Учить быть самой себе родителем, выращивать самоценность, УВАЖАТЬ СЕБЯ!!! Они все попадали ко мне в разном возрасте. Сейчас кто-то из них заканчивает школу, готовится в ВУЗ, кто-то руководит огромной компанией, кто-то стал прекрасным психологом. Их объединяет главное - БЛАГОДАРНОСТЬ. К себе, к Миру, к маме, которая невольно заставила развиваться, к своему занятию и к своим близким. Кого предавали в этой жизни, тому очень сложно и трудно научиться любить. Не привязываться как бездомный котёнок к тому, кто погладил и налил молока, а именно ЛЮБИТЬ! Но всё получается вовремя и так как надо. Да, прожив свою боль и страх, научившись трансформировать негативные эмоции в позитив и в бесценный опыт, ты сможешь помогать и другим. С Днём Психолога всех, кто обращался за помощью и тех, кто этой помощью виртуозно делится!!! А вы помните людей, которые вам помогли в жизни? Можете сказать им :"Благодарю Тебя за частичку Души, вложенную в мою жизнь!" ??? Поделитесь благодарностью - приоткройте дверцу к счастью в своём Мире.

Сейчас очень много говорят о выходе из найма в свободное плаванье, в свой бизнес. У кого-то получается, и это очень здорово. Однако, на пути к собственному бизнесу существует множество препятствий. Но, зная законы, можно избежать неприятностей. Об этом я планирую рассказывать на своём канале. Предлагаю серию видео с налоговым консультантом и главным бухгалтером Анной Резниковой. Здесь можно посмотреть прямой эфир по ссылочке с Youtube www.youtube.com/...w5a Вопросы можно задавать прямо под видео. Буду рада обратной связи и вашей реакции в виде лайков.

Мой Род заботится обо мне! С днём Отца всех-всех-всех! Мой Род заботится обо мне! С днём Отца всех-всех-всех! Даже те, кто никогда не видел своего отца, всё равно внутри себя с ним общаются всю жизнь, достраивая образ Папы по своему усмотрению. С внутренним образом мы спорим, обижаемся, злимся, прощаем или не прощаем... Тогда этот образ превращается в огромную тяжесть.И это разъедает изнутри, заслоняя собой радость, солнце и даже любовь. Лучше всё это пережить, трансформировать, перестроить, пока родители живы. Но бывает очень страшно или совсем не хочется говорить папе: "Папа, прости меня!" И внутри живёт чувство вины. Чем сильнее вина, тем больше не хочется смотреть в глаза. Некоторые всю жизнь не общаются, при этом они считают себя правыми. Но внутри себя человек всегда знает, что он не прав. Находит отговорки, причины для новых обид. А можно просто набрать номер или заехать в гости и сказать: "Папа! Я очень тебя люблю! Когда-то я была маленькой, мне казалось, что мне не хватает твоего внимания! Казалось, что другим детям досталось больше, чем мне. Но сейчас я точно знаю, у меня самый лучший Папа в мире! Я прощаю себе все свои обиды. А ты меня давно простил, я это знаю и чувствую. И сегодня у меня к тебе только одна просьба - будь здоров, мой дорогой Папа! Живи долго, спокойно и счастливо. Это самый лучший подарок от тебя твоим потомкам!" Моему Папе сегодня, 15 октября, 85!!! И я бесконечно горжусь им! Папочка, поздравляю тебя от имени всей нашего большой семьи! Благодарю за жизнь! Ты самый лучший!!! Люблю тебя!!! Позвоните своему отцу. Или хотя бы напишите письмо. В письме можно написать ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ! Это письмо можно не отправлять, а сжечь, порвать, развеять по ветру. Но написав его, вы снимете с души огромный камень! С днём Отца!

7 простых правил семейной гармонии. Основы успешной семьи Вы много видели счастливых семей? По-настоящему счастливых, не на фотографии для соцсетей. Ко мне чаще обращаются в тот момент, когда что-то пошатнулось, сломалось, развалилось и… кажется, что выхода нет. Но выход есть всегда. Его либо не видно, либо он кажется неприемлемым, либо нет ресурсов, чтобы им воспользоваться. Если соблюдать некоторые правила, то можно сохранить гармоничные отношения в семье навсегда. 1. Нужно понять и признать, что отношения – это работа 24/7. Точных инструкций нет, «универсальных рабочих инструментов» - тоже. Должно быть огромное желание построить свой очаг, уважение друг к другу и умение слышать и чувствовать. 2. Делать жизнь с кого? Семьи строят либо по образу и подобию родительской семьи, либо через отрицание: «У меня никогда не будет как у них». Во втором случае энергии тратится в разы больше, выхлоп может быть меньше. А ведь Он и Она – из двух разных семейных систем, с разными устоями и традициями. Как это объединить и согласовать? 3. Взаимная поддержка. Детей часто воспитывают на чувстве вины и манипуляциях. Потом это переносится во взрослую жизнь. Попробуйте давать позитивное подкрепление вместо упрёков и скандалов, которые неизбежно приводят к взрыву. 4. Ваш партнёр ясновидящий? Очень часто в семьях существует модель: сама придумала, сама же и обиделась, пусть партнёр догадывается о причинах. Давайте учиться говорить о своих чувствах и желаниях партнёру,. 5. Консенсус. В поисках взаимовыгодного решения, чтобы избежать кризиса, люди часто идут на компромисс. Это когда один из партнёров или оба совершают какие-то уступки. А попробуйте найти пересечение интересов. Оно точно есть, то место и время, где будут соблюдены интересы каждого члена семьи, ну за исключением тараканов, может быть. 6. Взаимная критика. Это путь в никуда. В ответ вы услышите от ребёнка, супруга: «Весь в тебя»! Когда вы привыкните отмечать и развивать положительные качества как в партнёре, так и в детях, Вы тоже будете слышать: «Все в тебя!» 7. Вселенная вращается вокруг Тебя! Да! Ты – центр своей Вселенной, ты главный человек в своей жизни, ты ответствен за всё, что происходит в Твоей жизни и чем наполнены Твои дни. Начни с себя. Научись быть счастливым и дарить счастье близким и родным. Уверяю – это вполне достижимо.