Демид Сила

В современном культуристическом мире есть масса предрассудков. Одни спортсмены поливают грязью методики других, при этом уже достигнув выдающегося результата, а другие вообще не достигают никакого результата и смотрят на профессионалов как на инопланетян. В чём же дело и каков главный принцип накачки мышц? Большую часть своего внимания спортсмены приделают тренировочной программе. И это верно в том случае, если вы профессионал. В том же случае, если вы просто хотите немного «надуть» свои мышцы, можете не обращать на подбор упражнений никакого внимания...

Становая тяга является одним из трех главных упражнений в культуризме. Наравне с приседаниями и жимом лежа многие фитнес-гуру считают становую тягу ключевым упражнением, приводящим к росту мышечной массы. Однако так ли это? В силовых видах спорта становая тяга, бесспорно, является неотъемлемым атрибутом каждого спортсмена. Однако в культуризме все немного иначе. Культуризм ставит себе цель не пожать или потянуть как можно больше, а нарастить как можно большее количество мышц. И в этом плане становая тяга не очень хорошо себя зарекомендовала...

Всовременном мире фитнес-индустрии существует огромное количество разношёрстных мнений. Причём эти мнения различаются как при выборе тренировочной программы, так и при выборе тренера или людей, которым вы доверите своё тело. И сегодня мы поговорим о необходимости тренера в рамках вашего тренировочного прогресса. Итак, нужен ли тренер и если нужен, то каким он должен быть? С точки зрения денег, тренер вам не нужен. Ведь одна тренировка с тренером стоит от 400 до 4000 рублей. Согласитесь, не каждый может себе позволить...

Абсолютное большинство мужчин и женщин, которые действительно желают натренировать свое тело, обращаются за помощью к отягощениям. Однако почему? Неужели без дополнительного веса тренировка мышц бесполезна? И что в таком случае делать тем, у кого нет возможности заниматься в тренажерном зале и использовать дополнительные отягощения? Почему мы тренируемся с отягощениями Мы тренируемся с отягощениями потому, что это выгодно. Причем это выгодно как владельцу спортзала, у которого вы покупаете абонемент,...

Факт остаётся фактом - среди многих любителей бодибилдинга есть курильщики, которые не в состоянии бросить эту вредную привычку. Как курение влияет на здоровье, известно практически каждому, но многих интересует вопрос, какое влияние курение оказывает именно на результаты в бодибилдинге и силовом спорте. В данной статье мы полностью разберём все эффекты курения и никотина с точки зрения их свойств в отношении именно анаболизма, перспектив успешного построения тела и набора мышечной массы. ВЛИЯНИЕ...

Набор мышечной массы — весьма трудоемкий и длительный процесс. Для построения крепкой мускулатуры необходимы тысячи часов занятий в спортзале и на кухне. Необходимо спать 8 часов в день и жестко следить за диетой. Для набора мышечной массы, в особенности если вы эктоморф, нужно вкладывать в себя огромное количество ресурсов. Однако невзирая на это, очень часто сухих мышц набрать не удается и у начинающих культуристов получается не мышечная, а жировая масса. Что такое анаболизм? Анаболизм — это процесс роста...

Протеин (изолят) Что это: белок, который человеку жизненно необходим, как жиры и углеводы. Для чего: ускоряет регенерацию тканей, уменьшает количество вредного холестерина, укрепляет иммунитет, увеличивает...

День проработки грудных мышц не обязательно должен быть тяжелым. Зацените нашу убийственную тренировку тройного действия для рельефных и мощных грудных мышц! Простота всегда залог успеха. Так что в тренировочный день, посвященный грудным мышам, лучше сделать упор на небольшое количество упражнений вместо того, чтобы испробовать кучу движений и выдохнуться, не достигнув результата. Такая тренировка может показаться какой-то неполноценной, но это не значит, что она менее эффективна, чем та, где вы расходуете силы на восемь разных упражнений...

Творог как источник белка Каждый уважающий себя бодибилдер употребляет творог, который относится к молочным продуктам. Но что делать, если он пришелся не по вкусу? И действительно ли стоит его кушать? Попробуем разъяснить ситуацию. Если говорить о пищевой ценности творога, то он богат ценными для организма полезными веществами. Кроме белка, он содержит жиры и углеводы, которые являются источником энергии, необходимой при повышенных физических нагрузках. Благодаря козеину, который составляет основную часть этого продукта, организм подпитывается энергией в течение пяти часов...

Привет спортсмены!!!!!✌️👋Только-только добрались до тренажерного зала, зашли в помещение, наполненное могучими штангами, тяжелыми дисками, блестящими тренажерами и что же теперь со всем этим делать? Традиционный совет для любого начинающего — первые пару недель занимайтесь по принципу проработки всего тела за одну тренировку. Это нужно для того, чтобы привести мышцы в тонус, так сказать подготовить тело к дальнейшей непривычной для него работе. «Непривычная» — это интенсивная проработка определенный мышечной группы или двух за одну тренировку...