Дневник ЗОЖоголика

Алкоголь - неотъемлемая часть жизни русского (и не только) человека. Но как понять, когда "бить тревогу" и когда все под контролем? Человеку свойственно отрицать свои проблемы, в этом и ловушка различных зависимостей. Вот несколько признаков того, что человеку нужна помощь. Нет меры Когда рассчитывал выпить один бокал, а выпил 5-6-10. Человек начинает выпивать, ему трудно ограничить себя в следующей порции и он теряет контроль над собой. Трезвость = грусть Это состояние подавленности, раздражительности, агрессии, когда человек не может выпить...

Почему мы не ходим к врачам? Есть тысяча причин: некогда, дорого, долго и так далее. Поэтому, мы берем ответственность только на себя. В этой статье 3 быстрых и простых теста, которые позволят понять, все ли с вами в порядке или стоит все-таки посетить специалиста. Здоровье позвоночника Вам понадобится двое обычных весов. Предвосхищая вопрос, где взять вторые весы - попросите у соседа. Вставайте одной ногой на одни, а другой на другие. Если вы заметили большую разницу в цифрах - это повод обратиться в участковому, который направит вас к специалисту...

Чтобы качественно изменить свою жизнь к лучшему, многие переходят на правильное питание. Это и понятно - при помощи правильно подобранного и приготовленного рациона, у каждого человека есть шанс освободить организм от токсинов, улучшить общее самочувствие, предотвратить риск развития многих заболеваний и начать новую жизнь. Но не все делают это правильно - поэтому это может быть тяжело и даже опасно. Вот 6 основных правил, которые нужно соблюдать при переходе на правильное питание. 1. Откажитесь от фаст фуда и снеков В этих продуктах отсутствуют натуральные ингредиенты...

Сегодня этот недуг официально признан пандемией. Города и страны закрывают границы, ограничивают авиасообщение. Вокруг разгорается паника, люди тоннами скупают гречку и туалетную бумагу. Зачем? Если можно просто соблюдать меры предосторожности. О них и расскажу в статье. 1. Маска вас не защитит. Поэтому дефицит масок в аптеке и их продажа спекулянтами не оправдана ни на грамм. Маска нужна тому, кто болеет. И точка. 2. Держите дистанцию. Не бойтесь казаться невежливым: кашляющий человек (особенно тот, кто не прикрывает рот, когда кашляет) - угроза здоровью...

Начну с личного опыта: моей бабушке уже за 80, но она продолжает работать в городской больнице (районный центр, куда нужно добираться на электричке). Смогла договориться о помощи в прохождении переаттестации на компьютере (до конца в нем не разобралась сама). И на ее участке у всегда идеальный порядок! Знаете почему? Ей нравится жить и работать! Вообще, именно труд (и далеко не в последнюю очередь физический) способствует сохранению здоровья, мозговой деятельности и как следствия - долголетия. Если бабушке нужно встать на рассвете – она это делает с удовольствием...

Хочу с вами поделиться информацией о том, как комфортно сбрасывать вес, почти ни в чем себя не ограничивая. Ну, за некоторыми исключениями :) Сперва я скачал приложение FatSecret – оно бесплатное, рассчитывает вашу дневную норму калорий, а потом вы заносите в него съеденную еду. В приложении хороший поиск по блюдам. Кроме этого, оно запоминает ваш рацион, поэтому часто повторяющиеся блюда предлагаются в первую очередь (например, яйца, кофе, сок и т.п.). Буквально через 1-2 недели вы уже неплохо себе представляете общую калорийность блюд, даже не обращаясь к приложению...

Ученые нашли способ без сложной медицинской диагностики узнать, как далеко ты от больничной койки. Секрет прост - это физическое состояние организма. Ниже мы предлагаем пройти тест. Учёные провели исследования, где по количеству отжиманий от пола выявляется риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Описание исследования опубликовали в Journal of the American Medical Association. Итак, тест заключается в следующем: выходите на пробежку в направлении к турникам. Пробегаете 1 километр, потом подтягиваетесь на турнике 15 раз, и отжимаетесь от брусьев 15 раз...

Итак, в первой части статьи «Зарядка и гимнастика для алкоголика» мы боролись с синдромом похмелья. Теперь настала очередь абстинентного синдрома (синдрома отмены). Синдром отмены и потенциальные срывы могут происходить в течение первых 5-45 дней после приема последней дозы. Могут и потом, но это самые опасные дни. Выражаться синдром отмены может совершенно по-разному, все зависит от глубины и тяжести проблемы. Симптомы могут быть следующими: учащение пульса и дыхания, проблемы с координацией движений, бессонница, тремор рук, судороги и т...

Друзья, в прошлый раз мы с вами разобрались с классификацией зависимых людей (алкоголиков и наркоманов). Подробнее об этом здесь. Сегодня давайте поговорим про упражнения, которые не только улучшают самочувствие и снимают похмельный синдром, но даже помогают выйти из запоя. Самое главное в этом деле – не переусердствовать и сделать все, чтобы сердечно-сосудистая система выдержала. План у нас очень простой – сначала снять симптоматику (в т.ч. похмелье), потом победить первичный абстинентный синдром...

Всем привет! Мне 37 лет, всю сознательную жизнь я работаю на себя, главный мой приоритет – это свобода и самореализация. Мой опыт работы довольно разнообразен – от издания печатного СМИ до проведения крупных мероприятий. Именно мероприятия в какой-то момент меня и подкосили (в плане проблем с алкоголем). Конечно, все это оправдание – но поскольку мероприятия стали дополнительной нагрузкой в дополнение к основным делам, было очень удобно перегрузиться при помощи алкоголя. Да и общий язык с монтажниками на площадке всегда гораздо легче найти нетрезвым, поскольку основной он русский-матерный...