Вкусно!

🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт  соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, 🔸оставляем ненадолго замариноваться...

🔸на 100грамм - 128.8 ккал🔸Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75🔸 Ингредиенты: 🍃Филе курицы 350 гр., 🍃Морковь 100 гр. 🍃Огурец 100 гр., 🍃Яйцо 150 гр., 🍃Горчица 10 гр., 🍃Оливковое масло 30 мл. Приготовление Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой...

Итого на 100 грамм 118 ккал Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0 * курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г  * 2 яйца  * 200 г нежирных сливок  * чеснок  * зелень (базилик)  * вяленые помидоры  * соль, перец, специи    🔺Все смешать в кухонном комбайне до состояния пюре. 🔺Получившуюся массу переложить в удобную форму (или несколько порционных формочек) и готовить в пароварке 15-20 минут – пока масса не затвердеет...

Итого на 100 грамм 152 ккал Б/Ж/У 15.7 / 6.2 / 8.1 Ингредиенты:     200 г обезжиренного творога  1 куриное яйцо  3 - 4 столовые ложки цельнозерновой муки  50 г тертого нежирного сыра   Перепелиное яйцо 8 шт.  Соль по вкусу, разрыхлитель, тмин по желанию    Приготовление:    Смешать сухие ингредиенты , добавить творог, куриное яйцо, замесить тесто и дать ему постоять минут 30.  Полученное тесто разделить на 8 шариков, раскатать каждый и сформировать лодочки, защепив по краям...

👉🏻КБЖУ на порцию : 338/28/17/18 Ингредиенты  ✅Блин: •Творог 1% - 90 гр. •Овсяные хлопья - 30 гр. •Яйцо - 1 шт.  ✅Начинка: •Сыр творожный - 15 гр. •Авокадо - 30 гр 🔸Овсяные хлопья перебиваем блендером, будет мука крупного помола. 🔸Творог разминаем вилкой и к нему добавляем все ингредиенты, тщательно перемешиваем, солим по вкусу...