Вкусно!

🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт  соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, 🔸оставляем ненадолго замариноваться...

🔸на 100грамм - 128.8 ккал🔸Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75🔸 Ингредиенты: 🍃Филе курицы 350 гр., 🍃Морковь 100 гр. 🍃Огурец 100 гр., 🍃Яйцо 150 гр., 🍃Горчица 10 гр., 🍃Оливковое масло 30 мл. Приготовление Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой...

Итого на 100 грамм 118 ккал Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0 * курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г  * 2 яйца  * 200 г нежирных сливок  * чеснок  * зелень (базилик)  * вяленые помидоры  * соль, перец, специи    🔺Все смешать в кухонном комбайне до состояния пюре. 🔺Получившуюся массу переложить в удобную форму (или несколько порционных формочек) и готовить в пароварке 15-20 минут – пока масса не затвердеет...

Итого на 100 грамм 152 ккал Б/Ж/У 15.7 / 6.2 / 8.1 Ингредиенты:     200 г обезжиренного творога  1 куриное яйцо  3 - 4 столовые ложки цельнозерновой муки  50 г тертого нежирного сыра   Перепелиное яйцо 8 шт.  Соль по вкусу, разрыхлитель, тмин по желанию    Приготовление:    Смешать сухие ингредиенты , добавить творог, куриное яйцо, замесить тесто и дать ему постоять минут 30.  Полученное тесто разделить на 8 шариков, раскатать каждый и сформировать лодочки, защепив по краям...

👉🏻КБЖУ на порцию : 338/28/17/18 Ингредиенты  ✅Блин: •Творог 1% - 90 гр. •Овсяные хлопья - 30 гр. •Яйцо - 1 шт.  ✅Начинка: •Сыр творожный - 15 гр. •Авокадо - 30 гр 🔸Овсяные хлопья перебиваем блендером, будет мука крупного помола. 🔸Творог разминаем вилкой и к нему добавляем все ингредиенты, тщательно перемешиваем, солим по вкусу...

✅КБЖУ 131/15.2/6.3/3.5. ⠀ Ингредиенты: ▫️800г куриных голеней (6шт, но можно и курицу порезать) ▫️120г лука ▫️300г помидор ▫️2 зубчика чеснока ▫️соль, перец, хмели-сунели ▫️петрушка или кинза ▫️70г кетчупа (лучше томатную пасту 30г) ▫️5г подсолнечного масла. ⠀ Приготовление: ▫️Куриные голени обжарить без крышки на масле до румяной корочки на сковороде на среднем огне 10-15 мин.  ▫️В другой сковороде потушить на воде лук. На помидорах сделать надрезы, ошпарить кипятком, оставить на 2 минуты, потом слить горячую воду, налить холодной...

🕑Время приготовления: 8 минут + морозилка.  ⚖️КБЖУ на 100 г 152/Б-1/Ж-9/У-13 ⠀ Надо: ✔️сливки 33% 200 мл ✔️чёрная смородина горсть с сахаром 2 ст л ✔️варенье из малины 4 ст л ( либо другое) ⠀ Приготовление: ✅Для начала нам нужно хорошо охладить сливки. Выливаем их в миску и хорошо взбиваем миксером, до загустения, около 2 - 3 минут...

Делись в комментариях как получилось печенье у тебя😍

Ингредиенты: 📌 Яблоко - 3 шт 📌 Творог - 180 г  📌 Изюм - 40 г 📌 Орехи - 40 г  Приготовление: 1⃣ Яблоки вымыть и вырезать сердцевину. 2⃣ Орехи раскрошить.  3⃣ Тщательно перемешать изюм, орехи и творог...

🧾 Ингредиенты:⠀⠀ 📌 Тесто слоёное бездрожжевое - 500 гр. ⠀ 📌 Куриная грудка - 2 шт.  📌 Картофель - 1шт. ⠀⠀ 📌 Лук - 1шт (большой)  📌 Соль, перец⠀⠀⠀ 📌 Желток для смазывания и кунжут. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 👩🏻‍🍳 Приготовление: ⠀⠀⠀ 1⃣ Нарезаем грудку(лучше в слегка замороженном состоянии), картофель и лук маленькими кубиками. ⠀ 2⃣ Смешиваем все и добавляем перец, соль. ⠀⠀⠀ 3⃣ Размороженное тесто раскатываем в лист. ⠀⠀⠀ 4⃣ Далее раскатанное тесто сворачиваем в рулетик и нарезаем на части...

🧾 Ингредиенты: 📌 1 яйцо 📌 1 белок 📌 30г мёда 📌 50г рисовой муки 📌 10г какао 📌 145г творога 📌 3г агар агара 📌 Подсластитель по вкусу 📌 60мл воды 👩🏻‍🍳 Приготовление: 🔹 Сначала готовим бисквит. Яйцо с белком взбиваем до пышной пены. Добавляем мёд и щепотку соли. Взбиваем вместе. Добавляем просеянную муку с какао. Аккуратно перемешиваем. Выпекаем около 15-20минут. Форму берите маленькую. Остужаем. Разрезаем на две части.  🔹 Для начинки воду смешиваем с агаром и помешивая доводим до кипения...

🧾 Ингредиенты (На форму 16 см) :  📌 Творог 5%- 300 г 📌 Сметана - 60 г 📌 Яйцо - 2 шт 📌 Кукурузный крахмал - 30 г 📌 Сахар- по вкусу 📌 Ягоды - по желанию ⠀ 👩🏼‍🍳 Приготовление: 1⃣ Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности...