Полина Под

Без воды человек не проживет дольше 7 дней, она является одним из основных источников жизни и здоровья человека. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, учавствует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.  Недостаток воды в организме вызывает процессы обезвоживания. В первую очередь это сказывается на повышении утомляемости, снижением иммунитета, а затем начинаются сбои в обменных процессах...

Кроссовки для бега нужны для того, чтобы снизить риск травмы и улучшить биомеханику движения. С амортизацией или без? Высота протектора? Обычная или быстрая шнуровка? Жесткая или мягкая подошва? Все бегуны задавались этими вопросами...

1. ЗЕЛЕНЫЙ - вода - финики 7 маленьких - тыквенные семечки 3 горсти

Отчасти да, но бег не сделает вас подтянутой и стройной. Это сделают силовые тренировки и питание. Бег - это скорее медитация. Естественно при беге сжигаются калории, но этот дефицит можно достич и иными способами. При беге вы теряете больше мышц, чем жира. Хотите больше есть. Тело становится рыхлым и дряблым. Я к тому, что если вы решили похудеть и начали бегать, это не совсем верное решение. Начинать всегда нужно с корректировки питания...

Как думаете, в какой группе риск развития болезней коленного сустава был выше? - Больше всего проблем со здоровьем было у профессиональных бегунов. - Дальше, множество проблем было у тех, кто ведёт малоактивный образ жизни. - И наименьшее количество проблем со здоровьем было у бегунов-любителей...

1. Тишина. Никаких гаджетов, интернета, шума утром. Это важно для спокойного пробуждения. 2. Аффирмации. Настройка на положительный день и достижение поставленных целей. Напишите свои аффирмации, исходя из ваших целей. 🎯 3. Визуализация. Закройте глаза и представьте вашу идеальную жизнь во всех деталях. Чувствуйте её. Заряжайтесь этими чувствами и идите покорять этот 🌍 4. Благодарности. Запишите на бумаге за что вы благодарны судьбе, чем гордитесь. Например: я благодарна за прекрасного супруга, за хорошее здоровье и т...

Все мы знаем это магическое число, благодаря которому должны быть здоровы. У многих есть приложения, шагомеры и умные часы, которые отслеживают активность. Эта «норма» настолько широко известна, что логично предположить о многих исследованиях для выяснения оптимального количества шагов в день для вашего здоровья... На самом деле никаких исследований не проводилось. Эта цифра появилась в 1964г. перед Олимпийскими играми в Токио,...

От чего стоит отказаться: 1. Алкоголь и курение. Это основные враги красивой кожи без бугорков. 2. Кофе. Также не стоит злоупотреблять этим напитком. Возьмите в привычку пить одну чашку кофе без сахара по утрам. Что же делать? 1. Пейте больше воды. Это банально, но работает ещё как. Распределите воду на весь день, не пейте за раз слишком много. 2. Массаж. Разгоняйте кровь в местах, где у вас целлюлит. Сухой массаж щеткой, вакуумные банки, лимфодренажный массаж ( противопоказание варикоз)...

Похудение - это сложный психологический процесс. Особенно если вам нужно скинуть много лишнего веса. Похудение нередко сопровождается внутренней работой над собой. И, первоочередной задачей должна стать любовь к себе...

Зарядка - это не просто спорт. Это настройка всего тела на день, разминка всех мышц и разгон лимфы и всех процессов в организме. Правильная зарядка означает, что мы не просто подрыгаем конечностями, мы, учитывая все особенности нашего тела, проработаем каждый его уголок на долгосрочную перспективу. То есть, постепенно наша спина, плечи и шея начнут распрямляться, уйдут зажимы и блоки в теле, возрастёт либидо, что не может не радовать! И так, приступаем! 1. Настройка Встаём на коврик или просто на пол, руки вытягиваем вверх, пальцы на руках и ногах растопыриваем...

🔵 1. Пейте воду Как-бы банально это не звучало, но чтобы наладить хороший обмен веществ, нужно обязательно употреблять достаточное количество воды. Рассчитывайте так: 30 мл. на кг. своего веса. Например мой вес 50 кг., то есть 30х50=1.5 л. воды в день мне нужно выпивать чтобы чувствовать себя хорошо. Не забывайте также утром натощак выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры или минеральную воду. Это нужно делать для того, чтобы запустить все процессы в организме и подготовиться к приёму пищи. 🔵 2. Утренняя зарядка Да-да, та самая! Зарядка настраивает тело на работу и разгоняет лимфу во все уголки вашей сонной тушки...