Полина Под

Кроссовки для бега нужны для того, чтобы снизить риск травмы и улучшить биомеханику движения. С амортизацией или без? Высота протектора? Обычная или быстрая шнуровка? Жесткая или мягкая подошва? Все бегуны задавались этими вопросами...

1. ЗЕЛЕНЫЙ - вода - финики 7 маленьких - тыквенные семечки 3 горсти

Отчасти да, но бег не сделает вас подтянутой и стройной. Это сделают силовые тренировки и питание. Бег - это скорее медитация. Естественно при беге сжигаются калории, но этот дефицит можно достич и иными способами. При беге вы теряете больше мышц, чем жира. Хотите больше есть. Тело становится рыхлым и дряблым. Я к тому, что если вы решили похудеть и начали бегать, это не совсем верное решение. Начинать всегда нужно с корректировки питания...

Как думаете, в какой группе риск развития болезней коленного сустава был выше? - Больше всего проблем со здоровьем было у профессиональных бегунов. - Дальше, множество проблем было у тех, кто ведёт малоактивный образ жизни. - И наименьшее количество проблем со здоровьем было у бегунов-любителей...

1. Тишина. Никаких гаджетов, интернета, шума утром. Это важно для спокойного пробуждения. 2. Аффирмации. Настройка на положительный день и достижение поставленных целей. Напишите свои аффирмации, исходя из ваших целей. 🎯 3. Визуализация. Закройте глаза и представьте вашу идеальную жизнь во всех деталях. Чувствуйте её. Заряжайтесь этими чувствами и идите покорять этот 🌍 4. Благодарности. Запишите на бумаге за что вы благодарны судьбе, чем гордитесь. Например: я благодарна за прекрасного супруга, за хорошее здоровье и т...