Твоя тренажерка🏋️

Всем привет! Как видите, я к вам вернулась и хочу рассказать о вертикальной тяге блока сидя.Это упражнение преимущественно развивает широчайшие мышцы спины.Очень люблю это упражнение.Оно не сложное в выполнении и очень эффективное.Его аналог подтягивание узким хватом.Для начала выберите подходящий вес отягощения.Для новичков этот вес должен быть минимальным. Не гонитесь за весами на начальном этапе лучше научитесь правильной технике.Сядьте на тренажёр и возьмитесь прямым или нейтральным хватом за перекладину шире плеч...

Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о подтягиваниях в гравитроне. Это упражнение преимущественно развивает широчайшие мышцы спины.Не умеешь подтягиваться? Не беда! В тренажёрном зале есть специальный тренажёр — гравитрон в котором также можно проработать трапецию, аналогичным образом.Лично я считаю, что девушкам и не обязательно уметь подтягиваться.Каждому свое. Техника подтягиваний максимально проста, но и тут нужно быть внимательным.Я обычно выполняю упражнение в гравитроне. Просто обожаю этот тренажёр...

Йо, товарищи! Приветствую вас в своем блоге про спорт и здоровый образ жизни! Сегодня хочу обсудить с вами упражнение на развитие плечевого пояса шраги! Такое забавное название.Когда впервые его услышала, подумала :"Какие ещё шняги?" Оказалось, это совсем не шняга, а очень даже хорошее упражнение. Оно преимущественно развивает верхние пучки трапециевидных мышц.Техника выполнения упражнения достаточно проста.Поставьте ноги на ширине плеч.Возьмите штангу или гантели, что вам больше нравится, хватом сверху на ширине плеч...

Всем привет. А знаете ли вы что в разные периоды овуляционных циклов у женщин должны быть разные виды тренировочной активности? Сегодня хочу обсудить с вами этот вопрос.Ведь женский организм устроен иначе,нежели мужской.Для начала скачайте себе на телефон приложение "Мой календарь".Оно очень полезно.Моей подруге оно даже показало,что она беременна!  Я призываю вас отслеживать свои менструальные фазы.Так вы добьетесь лучшего результата.В менструальной фазе с 1 по 4 день наблюдается спад физической активности...

Всем привет! Рада приветствовать вас в своем блоге про умный фитнес и тренажерный зал. Сегодня буду рассказывать вам как считать пульсовые зоны.Это нужно для того, чтобы определить пульс, при котором вам будет удобно и безопасно работать. Наши цели могут быть разными: кто-то желает похудеть,кто-то оставаться в форме,кто-то поддержать здоровье,кто-то хочет накачать мышцы, но никто не поддерживает цель уехать в машине с красным крестом. Определить свой максимальный пульс достаточно легко. Существует формула Карвонена: 220- возраст=ваш максимальный пульс...