Твоя тренажерка🏋️

Всем привет! Как видите, я к вам вернулась и хочу рассказать о вертикальной тяге блока сидя.Это упражнение преимущественно развивает широчайшие мышцы спины.Очень люблю это упражнение.Оно не сложное в выполнении и очень эффективное.Его аналог подтягивание узким хватом.Для начала выберите подходящий вес отягощения.Для новичков этот вес должен быть минимальным. Не гонитесь за весами на начальном этапе лучше научитесь правильной технике.Сядьте на тренажёр и возьмитесь прямым или нейтральным хватом за перекладину шире плеч...

Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о подтягиваниях в гравитроне. Это упражнение преимущественно развивает широчайшие мышцы спины.Не умеешь подтягиваться? Не беда! В тренажёрном зале есть специальный тренажёр — гравитрон в котором также можно проработать трапецию, аналогичным образом.Лично я считаю, что девушкам и не обязательно уметь подтягиваться.Каждому свое. Техника подтягиваний максимально проста, но и тут нужно быть внимательным.Я обычно выполняю упражнение в гравитроне. Просто обожаю этот тренажёр...

Йо, товарищи! Приветствую вас в своем блоге про спорт и здоровый образ жизни! Сегодня хочу обсудить с вами упражнение на развитие плечевого пояса шраги! Такое забавное название.Когда впервые его услышала, подумала :"Какие ещё шняги?" Оказалось, это совсем не шняга, а очень даже хорошее упражнение. Оно преимущественно развивает верхние пучки трапециевидных мышц.Техника выполнения упражнения достаточно проста.Поставьте ноги на ширине плеч.Возьмите штангу или гантели, что вам больше нравится, хватом сверху на ширине плеч...

Всем привет. А знаете ли вы что в разные периоды овуляционных циклов у женщин должны быть разные виды тренировочной активности? Сегодня хочу обсудить с вами этот вопрос.Ведь женский организм устроен иначе,нежели мужской.Для начала скачайте себе на телефон приложение "Мой календарь".Оно очень полезно.Моей подруге оно даже показало,что она беременна!  Я призываю вас отслеживать свои менструальные фазы.Так вы добьетесь лучшего результата.В менструальной фазе с 1 по 4 день наблюдается спад физической активности...

Всем привет! Рада приветствовать вас в своем блоге про умный фитнес и тренажерный зал. Сегодня буду рассказывать вам как считать пульсовые зоны.Это нужно для того, чтобы определить пульс, при котором вам будет удобно и безопасно работать. Наши цели могут быть разными: кто-то желает похудеть,кто-то оставаться в форме,кто-то поддержать здоровье,кто-то хочет накачать мышцы, но никто не поддерживает цель уехать в машине с красным крестом. Определить свой максимальный пульс достаточно легко. Существует формула Карвонена: 220- возраст=ваш максимальный пульс...

Йо, товарищи! Сейчас обсудим трепещущую и леденящую душу тему жиров. Все худеющие люди бояться их как огня и в первую очередь стараются исключить продукты содержащие жиры. Я сама такой была. Жиры в организме человека очень важны, благодаря им мы двигаемся и разговариваем. Так что зря вы их исключаете, а то будете ползать и мычать. При сгорании они дают нам в 2,2 раза больше калорий, чем белки. Вместе с жирами мы получаем жизненно важные витамины A, E,D, K. В питании взрослого человека жиры должны составлять 35% всего суточного района...

И снова здравствуйте! Теперь поговорим об избытке белков и к чему ведёт все это дело.В предыдущем своем шедевре я писала о недостатке.Недостаток встречается чаще у худеющих.Избыток у профессиональных спортсменов, ограничивающих себя в жирах и углеводах, у любительниц сушиться. Такие часто не могут иметь детей. Я лично не одобряю всякие там конкурсы а-ля Фитнес Бикини и все эти сушки.Считаю, что цель не оправдывает средства.Но это мое сугубо субъективное мнение.При избытке белка страдают почки и печень, усиливаются гнилостные процессы в кишечнике...

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить о патологических состояниях которые возникают при избытках и недостатках белков.Белок-строительный материал нашего организма.Как я уже рассказала в прошлой статье он нам жизненно необходим. Следующую серию статей я решила посвятить патологическим состояниям нашего организма при неправильном питании.Что же будет происходить с нами если мы станем неправильно худеть?Я,как никто другой знаю ответ на этот вопрос.Я пережила и ожирение и анорексию.В этой статье будем обсуждать конкретно тему недостатка и избытка белка в рационе...

Рада видеть тебя, мой друг на своей страничке! Сегодня мы будем говорить о белках.Белки-это самый главный компонент пищи.Не важно клерк ты или качек.Это строительный материал для мышц,включая и главную нашу мышцу СЕРДЦЕ. Это важная составляющая каждой клетки нашего организма. Белок сохраняется в мышцах и организм использует его для обновления и построения тканей.Белок-строитель.Он вырабатывает энзимы и гормоны. Белок состоит из 22 аминокислот.Они делятся на заменимые и незаменимые.9 из них являются незаменимыми...

Алоха, товарищи! А я повышаю квалификацию и ночами пишу билеты.Сейчас у меня тема правильного питания и его влияния на спортивные показатели.Поэтому буду делиться полученными знаниями и с вами.Чего добру пропадать.Без правильного питания никуда.Одно без другого не работает.Пользуясь случаем поговорю с вами об углеводах. Худеющих люди так любят убирать их из рациона так толком и не разобравшись, что это такое и с чем их едят.А вот и зря. Углеводы есть Простые-это шоколадки, тортики и булочки.Они не полезные для худеющих...

Всем привет! Сегодня я спешу развеять распространенный миф.Говорят, что при болях в коленях нельзя приседать.А ещё говорят, что кур доят.Но куры несут яйца,а люди чушь.Так вот приседать можно и даже нужно.Главное условие делать это правильно.Скажу больше приседания одно из главных упражнений,которое прописывают врачи при болях в коленях. Правильно выполненное приседание тренирует мышцы ног, улучшает координацию, баланс,кровообращение нижних конечностей. Внимательно изучите технику приседаний при болях в коленях...

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочу рассказать вам про мое любимое упражнение на бицепс молот.Как то раз у меня было плохое настроение и я решила его поднять,сидела и смотрела видео про молот.А все думали,что я с ума сошла и про молотки смотрю.Тогда я узнала,что при выполнении упражнения работают и бицепс,и трицепс,и разгибатель,а так же передние дельты и верх грудных мышц. Упражнение можно делать стоя,лёжа на наклонной скамье,сидя.Как вам удобно.Техника выполнения не сложна.Давайте сегодня не будем лениться и сделаем его стоя...