Наука саморазвития

Кал Ньюпорт — профессор университета Джорджтауна. Он знает ответ на вопрос, как успевать больше. Кал читает лекции и ведёт семинары. Он пишет шесть или даже больше научных статей в год. Он — автора четырёх книг, и он работает над пятой. Он женат и у него есть маленький ребёнок. Он справляется со всеми обязанностями семьянина. Он регулярно пишет посты в блог про продуктивность и результативность рабочей деятельности. И тем не менее, он заканчивает работать в 17.30 каждый день и редко работает по выходным...

Карл Пиллемер из Университета Корнелла провёл беседы с почти 1500 людьми в возрасте от 70 до более 100 лет, когда работал над книгой «30 уроков жизни: испытанные советы от мудрейших американцев». Он спрашивал, какие уроки жизни они бы передали другим людям. Что же ему отвечали на вопрос о том, как избегать сожалений? 1. Всегда будьте честны. Избегайте лжи, большой и мелкой. Большинство людей к концу жизни страдают от серьёзных сожалений, если они были нечестными. 2. Говорите «да» возможностям....

Эксперт и специалист по отношениям в браке доктор Джон Готтман работает в Университете Вашингтона. Он опубликовал более 190 статей и больше 40 книг. В этой краткой выжимке из его работ вы узнаете вот о чём: - Четыре вещи, которые губят отношения; - Три вещи, которые предотвращают те четыре вещи; - Самая важная часть любых разговоров в отношениях; - Один показатель, который лучше всего скажет, работают ли отношения (Он такой простой, что не потребуется больше пары минут.) Четыре всадника апокалипсиса отношений В течение своей сорокалетний карьеры Джон изучал тысячи пар...

Таким вопросом задался исследователь Пабло Бриньоль который изучает психологию и преподаёт в Автономном университете Мадрида. Для своего исследования учёный поставил эксперимент для того, чтоб понять, как поза может влиять на самовосприятие через уровень уверенности. В эксперименте приняли участие 70 студентов из университета. Участников исследования разбили на две группы случайным образом. Студентов из одной группы попросили подумать над своими самыми хорошими и самыми плохими качествами и записать их, при этом, сидеть нужно было с прямой спиной, выставляя грудь вперёд...

В наше время близкие друзья — это по-настоящему исчезающий вид. Это грустно осознавать. Наш мозг воспринимает проблемы с общением также, как будто это физическая боль. До такой степени, что даже обезболивающие облегчают чувство отверженности. В одной больнице заметили что много пациентов-детей умирали. Тогда детям ограничили контакты с другими людьми для того, чтоб защитить их от инфекций. Но в результате ещё больше детей стало умирать. Тогда детям наоборот попробовали разрешить больше контактов с другими людьми...

Вы, наверное слышали о стоицизме. Однако, большая часть того, что вы знаете — неправда. Стоики не были унылыми и безрадостными занудами. Их интересовала психология, и они размышляли о том, как можно использовать психологические уловки для преодоления определённых аспектов психологии, например, негативных эмоций. И современная наука во многом согласна с античными мыслителями. Вот в чём именно: 1) “Что самое худшее, что может произойти?” Когда-нибудь задавались таким вопросом? Поздравляем, вы — философ-стоик...

Верите ли вы в карму? Исследования показывают, что большинство из нас верят, даже если не признают это: когда мы чего-то хотим, и мы не уверены, что получим желаемое, мы становимся более отзывчивыми, как будто, делая добро, мы ждём, что судьба улыбнётся нам в ответ. Четыре исследования поддерживают эту гипотезу. Это не является полным заблуждением. Посмотрим, что говорят результаты научных исследований. Люди, которые вас окружают, значительно влияют на ваше поведение, хотя вы этого можете не осознавать...

У людей, которые занимаются сексом 1–2 раза в неделю, лучше иммунитет. Об этом говорит исследование опубликованное в научном журнале «Доклады по психологии» (Psychological Reports). Учёный Карл Чарнетски исследовал 112 студентов университета. Студенты заполняли опросные листы о том, как часто они занимаются сексом, по результатам которых их разделили на четыре категории: те, кто не занимается сексом совсем, нечасто (менее раза в неделю), часто (один или два раза в неделю) и очень часто (три и более раза в неделю). Кроме этого, участники опроса описывали общее сексуальное удовлетворение. У студентов забирались образцы слюны и направлялись на анализ уровня иммуноглобулина...

Автор книги «Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые стимулируют успех» проработал в Гарвардском университете 12 лет. Вот, что он пишет: Каждое приведённое здесь действие не только даёт нам море позитивных эмоций, но и улучшает нашу работоспособность и концентрацию на текущем моменте. Было доказано, что если на какое-то время сделать эти действия привычкой, то уровень счастья значительно повышается. 1) Медитируйте Нет, совсем не обязательно часами сидеть в белых одеждах и говорить: «Ом-м-м...

Старая расхожая фраза о том, что на самом деле вам столько лет, на сколько вы себя чувствуете, в последнее время получила научное подтверждение. Даже взгляды более молодых людей на старость могут влиять на то, насколько они хорошо себя чувствуют, когда стареют. Об этом говорят исследования из Йельского университета и из Национального института по проблемам старения. В одном из недавних исследований специалист по социальной психологии Бекка Леви с коллегами рассматривали результаты опроса, который в 1968 году прошли 386 мужчин и женщин, когда им было меньше 50 лет...

Мы часто читаем про те или иные утренние ритуалы, которые делают нас продуктивнее. Но как насчёт ритуалов, которые сделают нас счастливее? Исследования показывают, что если вы счастливы, то это делает вас более продуктивными. Так что давайте убьём двух зайцев одним выстрелом. Какой первый шаг? Вот небольшой секрет: счастливое утро начинается не утром... 1) Предвкушайте что-нибудь с радостью Счастливое утро начинается с вечера. Перед тем, как вы отправляетесь спать, позаботьтесь о том, чтоб вам было, к чему стремиться на следующий день...

Лёгкое прикосновение к руке значительно увеличивает шансы на удовлетворение любой вашей просьбы — от просьбы дать денег до получения номера телефона девушки. Из книги Ричарда Вайсмэна «59 секунд: измените вашу жизнь менее, чем за минуту»: Большое количество исследований показало, что касание чьего-то предплечья всего на секунду или две удивительно сильно влияет на то, сколько помощи будет оказано. В одном эксперименте американские исследователи подходили к людям на улице и просили у них четвертак...