Психолог Вадим Одиянко

! В этот раз мы говорим про "Гостинг: тренд или страх ответственности" Начинаем год с полезного и немного смешного эпизода https://music.yandex.ru/track/146879500?utm_source=web&utm_medium=copy_link С заботой о себе ✅

праздников. 🌸Дыхательное упражнение 4-4-6: вдох 4 секунды, задержка 4 секунды, выдох 6 секунд — 5 циклов для снижения тревоги. Практика «короткой остановки» на 1–2 минуты: закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях тела, отметить три явных ощущения. Малые радости: чашка любимого чая без гаджетов, 10 минут любимой музыки, прогулка без цели — эти простые вещи восстанавливают ресурс. 🌸Работа с энергией и границами Не пытайтесь вернуть весь праздничный темп сразу: выберите 2–3 активности, которые действительно важны, и откажитесь от остального на ближайшие 1–2 недели...

✨ Вот прошел новый год и впереди еще больше недели отдыха, но многие начинают чувствовать усталость, упадок энергии и сложности с возвращением к привычному графику. Важно дать себе время и не требовать немедленного «быстрого восстановления». Стоит начать с простых шагов: верните регулярный режим сна, уменьшите время на соцсети и новости, ешьте более лёгкую и питательную пищу (а не прошлогодние салатики), добавьте в день короткие прогулки или мягкую растяжку. Позвольте себе плавно снижать ритм:...

! Пусть в будущем году мы всё больше будем ценить себя, свой путь. Стремиться в исполнению заветной мечты и главное оставаться собой❤️

? У меня из года в год есть одна особенная для меня традиция, я открываю все подарки 1 января. Зачем так долго ждать скажете вы или откуда у меня столько силы воли? Все на самом деле просто в том самом выбросе дофамина, той магии, как в детстве, когда ты просыпаешься, а под елочкой уже тебя ждет подарок. Мне нравится с утра открывая глаза радоваться, с особенным...

Арт-терапевтический тренинг состоится, но по логичным соображениям будет проведен в январе! Следите за анонсом ❤️

Новогодняя пора настала, а значит самое время позаботиться о себе! В период с 15.12.2025 по 15.01.2026 происходит волшебство и ценность сессий на месяц возвращается к цене 2024 года! Ценность сессий на данный период: Онлайн сессия (50 минут) — 3500 3000 рублей Очно...

Коллеги и друзья! Хочу собрать небольшой класс/тренинг перед Новым годом! А что именно? Так как приближается 2026 год самое время подумать о себе и чего хотим достичь! И я предлагаю Вам вместе составить карту желаний! Звучит заманчиво? Возможно да и верю в это! 27 декабря предлагаю встретиться нам вместе в красивой локации и составить наши желания на 2026 год! Оплата будет чисто символической, чтобы покрыть расходы...

А вы заметили тренд на дофаминовый интерьер? Давайте сначала. Дофамин - это нейромедиатор или простыми словами гормон, который отвечает за удовольствие, получение удовлетворения, мотивацию. Ну или еще проще, то «гормон счастья» Получается данный вид интерьера помогает выработать тот самый гормон счастья. Через необычные формы и яркий стиль, который вызывает яркие эмоции, тем самым стимулирует выработку дофамина...

Вот знаете. Пускай мне и 30 лет (хотя считаюсь еще молодежью) я люблю часто пересматривать мультфильмы. Не подумайте, фильмы тоже смотрю и есть любимые. Но сейчас не об этом. В мультфильмах часто есть очень важные посылы, которые они доносят зрителю. И самый частый, что добро побеждает зло. Но если капнуть глубже, и посмотреть под другим углом, то можно увидеть совершенно иное и прекрасное. Сейчас декабрь, и у всех свои хлопоты. И все мы тревожимся по разным причинам, но есть одно важное в каждом из нас...

Чтобы разбавить эту кучку полезных и научных постов буду немного рассказывать о моем опыте, что вообще происходит. Возможно какими-то лайфхаками которые я открыл для себя и возможно будут полезными для Вас ❤️

Последние 3 года я активно провожу тренинги в модельном агентстве, где мы затрагиваем разные темы Первоначально это всегда знакомство и взаимодействие, так как новый коллектив с которым им ближайший год вместе двигаться вперед. Зная фешн индустрию я стараюсь строить занятия отталкиваясь от следующего: эта сфера никого не щадит. Там очень серьезные условия и не каждый готов справиться с этим. Звучит так на самом деле, что так можно сказать про любую работу. И я с вами соглашусь. Отсюда мы и рассматриваем такие темы как страхи, барьеры, поиск ресурсов, само презентация и похожее. Моменты о которых стоит помнить: 1...