Психолог Вадим Одиянко

🔸Соблюдайте ритм: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные). Это настраивает ваши внутренние часы. 🔸Создайте «пещеру»: В спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Плотные шторы (blackout) - ваш лучший друг. 🔸Температурный режим: Идеальная температура для сна - около 18-20°C. Теплый душ за час до сна поможет телу быстрее охладиться в кровати. 🔸Никакого кофеина после обеда: Кофеин выводится долго (до 6-8 часов). Замените вечерний чай на травяной сбор без сахара. 🔸Кровать - только для сна: Не работайте и не ешьте в постели. Мозг должен ассоциировать это место исключительно с отдыхом...

Когда-то это очень задевало, и снимал весь свой пирсинг, прятал татуировки. Сейчас же считаю это важное составляющей меня как человека и специалиста! Нет ничего плохого в психологах как в учебниках, с монотонным голосом и аккуратной внешностью. Просто это не про меня. Мне нравится моя неординарность...

Верю, видео будет полезным для Вас 💖

"? СЕЙЧАС БУДЕТ БАНАЛЬНО, НО ИЗ... ДЕТСТВА Да, это звучит избито и совсем банально, но так оно и есть... Если нас не замечали, обесценивали или любили с условием («если ты будешь удобным/ умным/ красивым/ веселым»), мы научились прятать себя. И взяли за правило: значит, настоящего меня — недостаточно. А так же культура "успешного успеха" играет весомую роль. Когда сверстники (не обязательно уже значимые взрослые) могут сказать колкую фразу, ставя свой ярлык мы можем отказаться от того, что нам действительно нравится и может быть даже важным. Если бы в свое время я поддался этому ярлыку, то вероятно...

К сожалению будет перенос на 1 февраля! Прошу прощения 💖 Время то же

В консультировании я уже 7 лет и в начале моего пути был момент, что очень раздражался по 2 пунктам. Это было как в работе психологом, как и в целом в любой деятельности. А именно: 1️⃣ Когда люди опаздывают на занятие, сессию. И не потому что, сам факт опоздания (хотя это тоже задевало, ибо мы можем говорить про ответственность), а это про наполняемость. Если это рабочий момент, то останется меньше времени и мы не успеваем выполнить весь объем работ. И в такой ситуации получается что мы недостаточно хорошо поработали! 2️⃣ Этот пункт выходит из 1. Так как мы не сделали все то, что было намечено, то я считал себя некомпетентным специалистом...

?

▫️ То, что еще планировал в декабря и плавно перешло в январь! Я решился и объявляю о том, что 1 февраля (дата была изменена) я проведу арт-терапевтический тренинг по составлению "карты желаний" Нас ждет уютная атмосфера, где мы будет ставить планы на 2026 год. С собой ничего брать не нужно будет, кроме хорошего настроения! На тренинге будет все необходимое для работы, а так же чай и печеньки, если вы...

А именно появился календарь! Теперь более наглядны видны окошки! Синим то, что занято, зелененьким свободные окошки (их кстати можно занимать). Консультирую 3 дня в будни, и в субботу!

!